Transcript Richtig sitzen –

Sitzt Du noch, oder
reitest Du schon?
Eckart Meyners
Oder….
Reitest Du schon, obwohl
Du noch gar nicht sitzt?
„Kleine Geheimnisse des
Reitersitzes ?“
 Augenübungen
 Zehenübungen
 Beckenübungen
- Balimo
 Stirn und Unterkiefer
 Kaumuskelübungen
 Kopfübungen
 Zungenübung
Lösen Reitanweisungen
Sitzprobleme?
Schulterblätter zurück!
 Richte Dich auf ! Kopf hoch!
 Setz´ Dich mal auf dein Sitzdreieck!
 Strecke Dein Bein locker am Pferd
herunter!
 Mach Dein Bein lang !

Lösen Reitanweisungen
Sitzprobleme?
 Kreuzanspannen!
 Belaste
den inneren Gesäßkochen!
 Hände ruhiger!
 Fußspitzen nach innen!
 Knie zu!
 Größer werden!
 Schwer einsitzen!
Lösen Reitanweisungen
Sitzprobleme?
 Setz
dich tiefer ins Pferd!
 Absatz tief, Fußspitzen hoch!
 Knie tiefer!
 Bügel austreten!
 Innere Hüfte vor!
 Sattel auswischen!
 Schwing mal schneller!
Wissenschaftliche Erkenntnis

„Selbst der dümmste Lehrer mit den
schlechtesten
Methoden
kann
nicht
verhindern, dass Menschen sich ihrer
genialen Möglichkeiten bedienen, …
Übungen lernen, in … Bewegungen Sinn
und Bedeutung suchen und finden und
diese als schön empfinden“ (Volger, B.
Lehren von Bewegungen. Ahrensburg 1990,
S. 61)
Problem des richtigen
Reitersitzes




Das Problem der so genannten „richtigen“
Bewegungen: Form versus Funktion
Für jeden Reiter und jede Situation gibt es
nur eine optimale Lösung“ (Hatze –
Fundamentalhypothese)
Grundprinzipien: Die große Masse bewegt
die kleine!
Zunächst anpassen, dann einwirken!
„Sitzen“ im Alltagsleben negativer Transfer

Sitzen im täglichen Leben: eine Belastung Sitzhaltungen – Alltagsbewegungen determinieren

Sitzen ist Bewegung: ohne ständiges Bewegen
keine Wahrnehmung

Stühle lassen es nicht zu

Sitzstühle – Sitzkissen – Sitzbälle
 Reitersitz
ist ein „Stehsitz“ !
Sitzen auf dem Pferd zu stark
formorientiert?

konsequente Linieneinhaltung als Problem

keine Passung Reiter – Pferd

falsche Vorstellung vom Sitz: Statik anstatt
Mobilität

Sattelprobleme
Funktionsorientiertes Sitzen ist
Voraussetzung für den Dialog





Rücken Pferd mit Becken Reiter
Störfaktoren des Beckens herabsetzen
Bewegungsfluss Pferd – Bewegungsfluss
Reiter
Aufrechterhalten der Natürlichkeit auf 2.
Ebene = Reitlehre/Bewegungslehre Reiter
Ziel: Bewegungsgefühl des Reiters
Entwicklung des
Sitzes – und
Reitens
Grundlegende Bedingungen
für gefühlvolles Sitzen und …
Skala der Ausbildung des
Reiters
Ausgangspunkt:
Angstfreiheit – Vertrauen positive emotionale Beziehung
Skala der Ausbildung des Reiters

Losgelassenheit des Reiters
(emotional und körperlich)

Gleichgewicht und Rhythmus

Bewegungsgefühl

Hilfengebung/Einwirkung
Losgelassenheit des Reiters
 Emotionale
 Muskuläre
Losgelassenheit
Dysbalancen
Gleichgewichtsfähigkeit
 Gleichgewicht
 vestibulär
und „Balance“
– kinästhetisch
 Standgleichgewicht
– Balanciergl. –
Drehgl. - Fluggleichgewicht
Rhythmusfähigkeit
 Abhängigkeit
vom
Gleichgewicht
 Objekt-
und Subjektrhythmus
 Abgrenzung
zum Takt
Was ist Bewegungsgefühl?





Wahrnehmungs- und Empfindungsprozesse
Fähigkeit, sich seines Körpers bewusst zu
sein
Einheit von Wahrnehmen und Bewegen,
Spüren und Bewirken
Hohe Qualität von Bewegung Reitvermögen
Gefühlsmäßige und situative Unterscheidungsfähigkeit
Störquellen für den gefühlvollen
Sitz

ernstes Reiten – negative Gedanken

Stirn runzeln – Unterkiefer

Verbissenes Reiten

Fokussierung

Kopfhaltung
Störquellen für den gefühlvollen
Sitz

Sättel

Bügel/Fußhaltung im Bügel

Daumenhaltung

Mangelnde Flexibilität der Gelenke

ISG – lumbosakraler Übergang
Störfaktoren für den gefühlvollen
Sitz

fehlende Drehfähigkeit um die Längsachse

Fehlende Kreuzmusterbewegungen

Mangelnder Umgang mit dem Becken

Fehlende körpereigenen Schwingungen

Kampf des Kopfes gegen den Bauch
Das 6-Punkte-Programm
- Basis für gefühlvolles Reiten 





Okzipitalgelenk/Hals-NackenBereich/Kaumuskeln
Brustwirbelbereich
Golgi-Apparat
Kreuz-Darmbein-Gelenk/Lumbosakraler
Übergang
Umgang mit dem Becken/Trab/Galopp/
einseitig/beidseitig
Korrektes Treiben