Transcript Pruebas de evaluación de la fuerza

CONSIDERACIONES GENERALES
SOBRE LA UTILIZACION DE LOS
TESTS.
 Éxito y valor = estandarización.
 Empeño.
 Resultados juzgados correctamente.
 Reproductible.
 Especifico.
 Evaluado – evaluador.
 Protocolo de evaluación.
(BRAVO C. 1999/ MANSO J.M 1996/BOSCO 1994).
DETERMINACION DE LA CARGA MAXIMA.
 Repetición máxima.
 % de trabajo.
(GARCIA M. 1996).
VALORACION DE LA FUERZA GENERAL
Y PARCIAL EN POBLACIONES
GENERALES. Hoeger cfr. George y col. (1996)
 Batería de evaluación de la fuerza en gimnasio.
 Tabla de ejercicios.
 Tabla de valores.
 Tabla de comparación – puntuación.
(GARCIA M. 1996).
VALORACION DE LA FUERZA GENERAL Y
PARCIAL EN POBLACIONES GENERALES.
Hoeger cfr. George y col. (1996)
Tabla de ejercicios.
Ejercicio
Curl Bíceps
Prensa Piernas
Jalón Polea Alta
Abdominales (1´)
Press de Banco
Curl Bíceps
Hombres (%)
35 %
65 %
70 %
75 %
32 %
Mujeres (%)
18 %
50 %
45 %
45 %
25 %
(GARCIA M. 1996).
VALORACION DE LA FUERZA GENERAL Y
PARCIAL EN POBLACIONES GENERALES.
Hoeger cfr. George y col. (1996)
 Tabla de valores.
Nivel
Puntos
Muy baja
Baja
Regular
Buena
Muy buena
Excelente
Superior
5
7
9
11
13
15
17
Nivel
Puntos
Muy baja
Baja
Regular
Buena
Muy buena
Excelente
Superior
5
7
9
11
13
15
17
Curl
bíceps
-2
3-4
5-7
8-9
10-14
15-20
+21
Curl
bíceps
-2
3-5
6-7
8-11
12-15
16-20
+21
Hombres
Jalón
Prensa
polea alta
piernas
0-3
0-3
4-6
4-5
7-9
6-8
10-12
9-10
13-14
11-15
15-19
16-24
+20
+25
Mujeres
Jalón
Prensa
polea alta
piernas
0-1
0-2
2-4
3-5
5-7
6-8
8-9
9-10
10-12
11-15
13-19
16-24
+20
+25
Press
banco
0
1-2
3-6
7-10
11-15
16-20
+21
Bíceps
femoral
0-1
2-3
4-7
8-10
11-14
15-19
+20
Abdominal
Press
banco
0
1
2-4
5-9
10-15
16-20
+21
Bíceps
femoral
0
1-2
3-4
5-6
7-9
10-16
+17
Abdominal
(GARCIA M. 1996).
0-22
23-27
28-32
33-36
37-40
41-44
+45
0-14
15-19
20-24
25-29
30-33
34-38
+39
VALORACIÓN DE LOS EJERCICIOS
BASICOS DEL TRABAJO CON
SOBRECARGAS EMPLEADAS EN LA
FUERZA MAXIMA.
 Sentadilla o squat.
 Press de banca horizontal.
 Peso muerto.
(GARCIA M. 1996).
TESTS DE LANZAMIENTOS.
 Valoración de la fuerza
en miembros
superiores.
(GARCIA M. 1996).
TABLA DE INTERPRETACIÓN.
Lanzamiento frontal de balón medicinal a dos manos (3kg).
Valor
Hombres (m).
Mujeres (m).
100
13.00
9.00
90
12.05
8.40
80
11.10
7.80
70
10.15
7.14
60
9.20
6.60
50
8.25
6.00
(GARCIA M. 1996).
FUERZA DE MIEMBROS SUPERIORES.
(LAGARTIJAS).
 De fácil aplicación.
 Se domina la
ejecución.
 No necesita material
adicional.
(BRAVO C. 1991).
TABLA DE INTERPRETACIÓN.
Prueba de semitendidos faciales/lagartijas.
Resultado.
Hombres.
Mujeres.
Excelente.
+60
+40
Bien.
59-40
39-26
Regular.
39-21
25-11
Bajo.
-20
-10
(BRAVO C. 1991).
FUERZA EN MIEMBROS INFERIORES.
(SALTO DE LONGITUD).
 De fácil aplicación.
 Se domina la
ejecución.
 No necesita material
adicional.
(BRAVO C. 1991).
TABLA DE INTERPRETACIÓN.
Prueba de salto de longitud (cm).
Resultado.
hombres.
Mujeres.
Excelente.
+230
+200
Bien.
191-229
160-199
Regular.
151-190
121-159
Bajo.
-150
-120
(BRAVO C. 1991).