Transcript 1분 동안 수업을 준비합시다

1분 동안 수업을 준비합시다
♬
공책이나 종이와 연필을 준비해주세
요
다른 물건은 서랍이나 가방에 넣어주
세요
비만
비만이란 무엇일까?
몸무게가 많이
땡!
나가는 사람?
비만이란 무엇일까?
몸 속에 지방이
너무 많은 상태!
비만으로 인해 생기는 문제
점
성인병(당뇨,
고혈압,
고지혈증)에
걸리기 쉽다.
특히 소아비만은
80~85% 정도
성인으로
이어진다!
사람이 살이 찌는 이유는?
하루 동안 살
아가는데 필
요한 에너지
음식을 통해
얻은 에너지
(기초 대사량)
결국 음식을 통해 얻은 에너지에 지
방이 많을 경우 비만이 되기 쉬움!
비만 어린이의 식습관 살펴보
기
주로 아이들이 좋아하는 음식은 지방이
많음.
채소는
먹지 않고, 고기 반찬만 먹는
편식
다. 반면 채소에는 우리 몸의 기능을 조절하
는 비타민과 무기질이 풍부
과식을 통해 지나치게 섭취한 에너지는
맛있는
나오면
지나치게 많이 먹는다.
과식
몸에 것이
지방으로
저장된다.
아침을 먹지 않으면 군것질을결식
하게되고,
아침 식사를 잘 먹지 않는다.
우리몸도 지방을 몸에 저장해두려고 한
다.
비만의 원인 알아보기
유전
• 부모님 2명이 모두 비만이면 자식
도 비만이 될 확률이 80%
환경
• 과식, 편식, 결식 식습관
• 운동 부족
심리
• 스트레스를 음식을 먹는것으로
해소
비만을 해결하는 방법은?
5가지 영양소를 골고루 섭취
한다.
규칙적인 운동을 한다.
올바른 생활 습관을 가진다.
생각해봅시다!
홀쭉이와 비만이는 똑같이
몸무게가 40Kg입니다. 한
달 간 두 명은 똑같이 하루
에 1500칼로리를 섭취하였
습니다. 그런데 홀쭉이는
몸무게가 그대로. 비만이는
5kg이 쪘습니다. 왜 그럴까
요?
몸무게가 같은데 왜 한 명만 살찔
까?
사람마다 하루 동안 몸에서 쓰는
에너지 양이 다름
기초대사량이 음식을 통해 얻는
에너지보다 많다면 살이 찌지 않
음
그럼 기초 대사량을 늘리려면?
근육을 늘리고, 부지런한 생활 습
관을 가진다.
근육을 늘리면 좋은 점 알아보기
♬
13칼로
리 소비
4.5칼로
리
소비
결국 지방을 없애고 근육으로
바꾸면 기초대사량이 증가하
여 살이 잘 찌지 않는다.
그리고 같은 무게라도 근
육이 많은 사람은 날씬하