Transcript Особенности проведения физкультурных занятий

Элементы ЛФК
на физкультурных занятиях
для детей старшего
дошкольного возраста
руководитель ОМО инструкторов
по физ. воспитанию Н. С. Фантарова
По данным НИИТО
с каждым годом число жалоб на проблемы со
здоровьем растут
психосоматические проблемы
отклонения,связанные с
недостатком движения
более 70 % жалуются на
головные боли
50% имеют трудности с
концентрацией
40% жалуются на боли в
спине, шее.
Основная причина такого
состояния, как правило
нарушение осанки
нестабильность шейного
отдела позвоночника,
сколиотическая и кифотическая
деформации позвоночника.
Причины возникновения нарушения осанки
Гиподинамия
Отсутствие навыков
правильного расположения
туловища во время сидения,
стояния, ходьбы; перенос
тяжестей в одной руке и т.п.
Плохая мебель
(вызывают перегрузку связочномышечного аппарата позвоночника).
Наследственность
Плоскостопие – неправильно,
подобранная обувь, наследственность
Правильная осанка. Виды
нарушений осанки
Осанка – это привычная поза
непринуждённо стоящего человека без
активного мышечного напряжения.
Различают следующие виды нарушения
осанки:
 В зависимости от увеличения или
уменьшения физиологических изгибов
позвоночника в сагиттальной плоскости
(вид сбоку).
 Во фронтальной плоскости.
Виды нарушений осанки в сагиттальной
плоскости (вид сбоку):
Сутулость
Круглая спина
Кругло-вогнутая спина
Плоская спина
Плоско-вогнутая спина
Нарушение осанки во
фронтальной плоскости.
Выражены в смещении оси
позвоночного столба вправо или
влево – ассиметричная осанка. Она
характеризуется выраженной
асиметрией между правой и левой
половинами туловища.
Влияние нарушения осанки на
организм ребёнка
Осанка человека не только сказывается на красоте его
фигуры, всего внешнего облика, но и напрямую связана с
его здоровьем.
Уменьшается экскурсия грудной клетки и диафрагмы,
снижена жизненная ёмкость лёгких, нарушается функция
дыхания и кровообращения.
Слабость мышц живота приводит к нарушению
нормальной деятельности органов брюшной полости, в
частности затрудняется деятельность печени и
кишечника.
Снижаются окислительные процессы, что ведёт к
понижению физической и умственной
работоспособности.
Организм ребёнка более подвержен ряду заболеваний и
в первую очередь заболеваниям позвоночника.
Отрицательно влияет на состояние нервной системы
Для правильного физического развития и
воспитания хорошей осанки необходимо:
Чтобы ребёнок больше двигался – ходил, бегал, участвовал в
подвижных играх и других занятиях, связанных с мышечной
деятельностью активные движения на свежем воздухе
оказывают исключительное благотворное влияние на организм
ребенка.
Ходьба на лыжах, катание на санках – лучший вид отдыха
детей в зимнее время.
Из видов спорта особое внимание заслуживает плавание. Оно
способствует развитию хорошей осанки у детей.
Большое значение в профилактике нарушений осанки имеют
ежедневные занятия физическими упражнениями. Физические
упражнения – одно из наиболее действенных средств,
способных предупредить плохую осанку или её исправить.
Большую помощь в этой работе может оказать корригирующая
гимнастика. Назначение корригирующих упражнений может
быть сделана только врачом-специалистом.
Особенности проведения физкультурных занятий
для детей с нарушением осанки и плоскостопием
Перед занятием и после – контроль осанки.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ – больше упражнений на профилактику плоскостопия
(корригирующая ходьба); различные виды ходьбы; построения и перестроения,
повороты; различные виды бега; упражнения в равновесии; упражнения на
восстановление дыхания.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1. ОРУ с предметами и без них (ритмические упражнения, упражнения имитации)
•
В ОРУ включаются коррегирующие упражнения из комплекса ЛФК -в
соответствии с диагнозом (сутулая, плоская спина). Больше включать
симметричных упражнений т.к. они не требуют сложных биомеханических
деформаций опорно-двигательного аппарата
•
После выполнения упражнений из положения стоя, необходимо выполнить
упражнения из положения лёжа на животе и лёжа на спине.
Упражнения с мышечным напряжением даются в чередовании с упражнениями на
дыхание и расслаблением.
2. Основные виды движений (метание; лазание; равновесие; подвижная игра):
 Использование игр на формирование правильной осанки;
 Больше упражнений на равновесие;
 Использование спортивного комплекса, тренажёров; оборудования (силовая
тренировка);
 При диагнозе сколиоз: исключить прыжки и упражнения на скручивание
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – корригирующая ходьба; различные виды ходьбы;
ИМП или хоровод; упражнения на восстановление дыхания; элементарная
релаксация (мышечное расслабление) – приводит состояние организма к
исходным показателям
Проверяем осанку
перед началом и после занятия
Прижимаем пяточки,
плечики, лопаточки,
спинка ровная прямая
– заглядение какая.
Медленно сесть на
счёт 1-2-3, руки
вперёд, (спина скользит по
стене, голову не опускать).
Медленно встать на
счёт 1-2-3.
Проверяем осанку
в положении лёжа на спине
Хватит спинушку качать,
Надо лечь и отдыхать
Я на коврике лежу,
Прямо в потолок гляжу.
Лежат ровно пяточки,
Плечики, лопаточки.
Спинка ровная, прямая,
А могла бы быть кривая
Упражнения на диафрагмальное дыхание
из положения лёжа на спине «Шарик»
Примечание: дети для контроля
дыхания используют руки.
Главное, следить за тем, чтобы дети
надували живот, а не выгибали спину и
надували щёки.
Упражнения ОРУ из комплекса
ЛФК
1. Упражнение
«Велосипед» - на
укрепление мышц
брюшного пресса
2. Упражнение
«Лодочка» - на
укрепление мышц
спины.
Упражнения на равновесие:
«Султан»; «Аист»; «Приседание»
Примечание: (сутулая – руки за головой; плоская – руки вперёд)
Упражнения для профилактики и
коррекции плоскостопия
Упражнения для профилактики и
коррекции плоскостопия
Игры на формирование
правильной осанки
1. «Восточный
официант»
2. «Быстрая
черепаха»
Использование спортивного комплекса и
тренажеров для укрепления мышц
Упражнения на расслабление
Все умеют танцевать,
прыгать, бегать,
рисовать, но все ещё
умеют расслабляться,
отдыхать.
Есть у нас игра такая, очень
лёгкая, простая:
замедляются движенья,
исчезает напряженье, и
становится понятно,
расслабление приятно.