Transcript 定向运动课件
第一节 定向运动介绍 • • • • 一、 什么是定向运动 二、定向运动分类 三、定向运动的起源与发展 四、定向运动的锻炼价值 一. 什么是定向运动？ （Orienteering） • 定向运动就是利用一张详细精确的地图（Map）和一 个指北针（Compass），按顺序到访地图上所指示 的各个点标（Controls），以最短时间到达所有点标 者为胜。 • 定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也 可在大学校园里进行。 • 一条标准的定向路线（Course）包括一个起点 （Start）（用三角表示），一个终点（Finish） （用双圆圈表示）和一系列点标（Controls）（用单 圆圈）。 二、定向运动分类 • • • • 1、徒步定向 2、山地车定向 3、滑雪定向 4、轮椅定向 三、定向运动的起源与发展 • • • • • 1、起源 2、发展 3、在我国的开展 4、目前主要国际定向运动赛事 5、其它主要国际定向运动赛事 、定向运动的起源 • 定由运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育 活动。19世纪末20世纪初，欧洲北部的瑞典, 国土广阔而崎岖不平,土地上覆盖着一望无际的 森林，还散布着无数的湖泊、城镇、村庄，人 们的交通主要是依靠那些隐现在林中湖畔的弯 弯曲曲的小路,因而人们在这样的在这样的地理 环境中生活，必须具备精确辨别方向的能力,否 则将会有迷失方向的危险。这就需要用地图和 指北针来辨别方向。 • 1918年，瑞典一位名叫吉兰特（定向运动之 父）的童子军领袖组织了一次叫做“寻宝游戏” 的活动，这便是定向运动的雏型。 2、定向运动的发展 • 1932年举行了第一次世界定向运动比赛。 • 1950年挪威人Knut Valstad成功绘制出第 一张彩色定向地图，并于当年4月30日的比赛 中使用。 • 1961年5月，十几个国家的定向运动积极分子 在丹麦首都哥本哈根成立了国际定向联合会， 确定了正式的比赛项目并制定了一系列的比赛 规则与技术规范，截止2002年底止，国际定 联拥有包括中国在内的62个成员国和地区。国 际定向联合会是世界定向运动的行政实体，是 国际单项体育联合总会会员之一。定向运动也 是国际承认的奥林匹克体育项目。 3、在我国的开展 • 在中国的国土上最早引进定向运动的地 区是香港。1979年3月，香港的定向运 动爱好者在各界人士的支持下成立了 “香港野外定向会（HKOC）”。在我 国内地，按照国际标准将定向越野正式 作为一项体育活动和比赛项目开展是在 1983年。 4、目前主要国际定向运动赛 事 • • • • • 1）世界定向锦标赛WOC 2）世界青少年定向锦标赛WJOC 3）世界元老锦标赛WMOC 4）世界杯赛WC 5）世界公园定向锦标赛联赛PWT（也 叫世界公园定向巡回赛） 5、其它主要国际定向运动赛 事 • 1）瑞典五日 O-Ringen • 2）芬兰24小时接力赛Jukola：世界最 大的定向接力赛 • 3）瑞典10公里夜间定向接力赛Tiomila ：世界上最刺激的夜间定向接力赛 • 4）瑞士6日赛Swiss6-Day • 5）苏格兰6日赛Scottish6-Day • 6）瑞典混合接力赛25-Manna 四、定向运动的锻炼价值 • • • • • • 1、健身价值 2、益智价值 3、育德价值 4、娱乐价值 5、社交价值 6、经济价值 1、健身价值 • 定向运动对人体最突出、最直接的影响就是获得强健 体魄, 增强体质的效果。 • 在野外：走、跑、跳跃、越过障碍等能力，以及耐力、 速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质将会逐步提高， 你对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力将得到 不断的增强，从而达到增进健康，增强体质的目的。 • 经常参加定向运动，能改善中神经系统的机能，使运 动分析器，前庭分析器，特别是视觉分析器受到良好 的训练，有利于促进运动员动作的协调性，提高观察、 判断、反应和逻辑思维能力，增强循环、呼吸系统的 功能。 2、益智价值 • 它培养学生独立分析解决问题的能力和 良好的逻辑思维能力。 • 大学生日常用脑思维的时间长，极易造 成大脑皮层思维中枢的疲劳。利用节假 日到野外参加定向运动可以积极消除大 脑皮层思维中枢的疲劳，恢复和调节大 脑神经活动，使你头脑清醒，思维灵敏， 提高学习效率。 3、育德价值 • 培养道德意志品质。 • 由于定向运动在环境、条件和比赛方法 上的特殊性。它要求队员在变化的环境 中做出正确的判断，这就培养了运动员 的沉着、冷静、积极、果断、勇敢、顽 强的意志品质 • 培养在新的、陌生的环境下的竞争意识 和适应能力，培养对新事物的追求，对 事业的进取心，坚忍不拔的毅力，决不 放弃和永不言败的精神。 4、娱乐价值 • 具有浓厚的趣味性、娱乐性。参赛时， 运动员要根据图上标明的运动方向，进 行地图与实地对照、选择运动路线、寻 找各检查点，比单纯赛跑更能提高兴趣， 野外比赛又使其富有旅游色彩，参加者 可从中得到无限乐趣。 5、社交价值 • 定向运动在世界各国开展十分广泛，是 国际间相互交往的一种手段。在这里， 不论男女老少，种族背景，文化阶层， 社会地位，相互交流，共享人生。 6、经济价值 • 带动与该项运动的相关产业和服务业的 发展。 第二节 定向运动基本知识 • 一、器材 • 二、地图最基本的要求 一、器材 1、号码布 • 正规的比赛要求将号码布佩戴于前胸及 后背两处。 ２、指南针： 3、电子打卡系统： ４、地图：南京雨花台地图 ４、手动打卡系统 • 针孔式手动打卡器， 每个打卡器内的针头 排列顺序不同。 • 到访时在控制卡上与 检查点相应数字框内 做上记号，已示证明。 ５、检查点： • 由点标旗和打卡器组 成。 • 点标旗是一面 30×30的红白相间 的三角旗构成。 • 打卡器分为手动打卡 器和电子打卡器。 二、地图最基本的要求 • • • • • 1）比例尺 2）磁北线 3）地物符号 4）地貌符号 5）检查点符号说明 （一）比例尺 • 是指地图上某一线段的长度与相应实地 的水平距离之比。 • 地图比例尺=图上距离/实地距离 • 比例尺1：10000---------是指陆地的实 际面积是地图上对应部分的10000倍 • 说明地图上面1厘米相当实际地形的100 米 （二）磁北线 （三）地物符号 • 1、符号的种类 • 2、符号构成的特点与要点 • 3、符号的分类与颜色 1、符号的种类 • 1）面状符号 • 2）线状符号 • 3）点状符号 1）面状符号 2）线状符号 3）点状符号 2、符号构成的特点与要点 • 特点： • 1）符号与实际事物的具体特征有联系 • 2）符号之间有明显的差异，以便相互区 别 • 3）同类事物的符号类似 • 4）简单、美观、便于记忆、使用方便 3、符号的分类与颜色 • • • • • • 地貌，用棕色表示。 岩石与石块，用黑色表示 水系与淤泥地(沼泽地)，用蓝色表示 植被，用空白或黄色和绿色普染表示 人工地物，用黑色表示 套印符号 用棕色表 示 • 这类符号还包括小丘、 小洼地、土崖、冲沟、 陡坡、土垣等表示地 面详细形态的专门符 号。 用黑色表示 • 岩石与石块是地貌的 特殊形式，它们既可 以为读图与确定点位 提供有用的参照物， 又可以向运动员表明 是危险还是可奔跑通 行的情况。 用蓝色表 示 用空白或黄色和绿色普 染表示 • ——白色（空白） 指一般 性起伏地上的树林的密度适 度，地面上无阻碍行进的灌 木或杂草丛，可以按正常速 度奔跑的地区。 • ——黄色 空旷的地域。分 为空旷地，半空旷地及凌乱 的空旷地。 • ——绿色 树林中密度较大 的地区。按可跑性分为慢跑： 难跑：通行困难：上述可跑 性的区分均取决于树林的生 态，如树种、密度及矮树、 草丛、蕨类、荆棘、荨麻等 的生长情况。 用黑 色表示 套 印符号 三、地图上的等高线 • • • • 1、等高线显示地貌的原理 2、等高线显示地貌的特点 3、等高距 4、显坡线 1、等高线显示地貌的原理 • 等高线显示地貌的原理， 可以通俗地解释为： 设想把一座山从下 至上地按相等的高度一 层一层地水平切开，这 时山的表面便形成了若 干大小不同的截口线 （同一条截口线上各点 的高度相等），将这些 截口线垂直投影到一个 水平面上，形成一圈套 一圈的等高线图，显示 出该山的形态。如图。 2、等高线显示地貌的特点 • ——地图上的每条等高线都是实地等高线的水 平投影；它既描绘出地貌的平面轮廓，也表示 出地貌的起伏。 ——在同一条等高线上，各点的高度相等； 每条等高线都是闭合曲线。 ——在同一幅地图上或同一等高距的条件 下，等高线多，山就高；等高线少，山就低； 凹地的等高线则表示深浅。 ——在同一幅地图上或同一等高距条件下， 等高线间隔密，实地坡度陡；等高线间隔稀， 实地坡度缓。 3、等高距 • 它可以提供更多的有 关地表形态的信息。 4、示坡线 • 示坡线是顺着下坡方 向绘制并与等高线垂 直相交的小短线。它 通常绘在等高线最有 特征的弯曲上，如山 顶、鞍部或凹地底部， 以及在读图困难、有 必要表明下坡方向的 地方。如左图。 利用等高线研究地貌的方法 • 4、2、1地貌起伏的判定 • ——利用示坡线判定： 顺示坡线 方向，下坡； 逆示坡线方向，上 坡 • ——利用河流谷地判定： 沿河流(谷地)方向时： 向河 源，上坡； 背河源，下坡。 横向河流(谷地)方向时： 向 河流，下坡； 背河流，上坡。 ——利用等高线注记： 朝字 头方向，上坡； 朝字脚方向，下 坡。 ——利用等高线图形： 山背、 山垄等地貌隆起部分的等高线图 形，其凸出的部分总是朝下坡方 向；而山谷、洼地等的图形则相 反，总是朝向上坡方向。 五、定向地图上的检查点说明 • • • • • • • • • • • 2.0000：路线长度 270：总爬高量 A：检查点序号 E：地形外观细节 B：检查点代号 F：地物的尺寸 C：哪个地形 G：点标位置、 D：检查点地形 H：其它重要情况 1：(36)在两个小丘之间，有看点员 2：（49）在坑中间，坑大小2x2 3：(44)，小洼地，深的，3x5 4：(54)东面的林间空地，丛生的，9x6米，西北部.有饮料站 5：（61）上面，悬崖，3.0米，在脚下 O》-----350-------》最后一个检查点到终点距离350米，岔路 口有标志指引 定向基本技能 一、标定地图 二、确定站立点 三、快速行进 使用地图最重要的就是要学会标定地图，目的就是 为了让定向地图与现地的方向一致，这是在野外使用定 向地图的最重要前提。 标定地图是个持续不断的，贯穿用图始末的基本要 求，每次看图都必须做这一基本动作，不然，很容易犯 “南辕北辙”的错误 标定地图有几种方法： 1，概略标定 2，利用直长地物标定 3，利用明显地形点标定 4，利用指北针标定 越野图上的方位是：上北、下南、左西、 右东。当我们在现地正确地辨别了方向之后， 只要将越野图的上方对向现地的北方，地图 即已标定。 这种方法简便迅速，是定向越 野比赛中最常用的方法. 利用直长地物标定 利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高 压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直 长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形 点的关系位置概略相符，然后转动地图，使 图上的直长地物与现地的直长地物方向一致， 地图即已标定。 这张图已被正确定向。 大家可以清楚地看出： 湖在图的右边；商店， 学校，运动场在图的左 边。 因此，最简单的方法 就是找到大而有明显 特征的地物做标志。 如建筑物，道路，湖 泊等。 利用明显地形点标定 • 当你位于明显地形点上，并已从图上找 到该地形点的位置(即自己所在的站立点) 时，可以利用明显地形点标定地图。 • 方法是：先选择一个图上与现地都有的 远方明显地形点(目标)，然后转动地图， 使图上的站立点至目标的连线与现地的 站立点至目标的连线相重合，此时地图 即已标定。 指北针标定地图 • （l）把指南针套在左手大拇指水平放在地图上。 将指南针上右侧的蓝色箭头从你所在的位置指 向你要行进的位置。 • （2）然后水平转动指南针与地图（你的身体 也随之转动），直至指南针上的红色指针与地 图上表示南北方向的红线平行。 • （3）这时，指南针上蓝色箭头所指的方向就 是你要行进的正确方向。 我在这里－－我 要去的下一个 位置。” ”红对红” ”出发” 熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用 地图的关键。对于这些方法，除了要记住它们各自的 步骤、要领，尤其重要的是要学会根据不同情况，对 他们进行选择使用和结合使用。 确定站立点有几种方法： 1，直接确定 2，利用位置关系确定 3，利用交汇法确定 当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图 上找出该地形点，站立点即可确定。这是一种在 行进中，特别是奔跑中最常用的方法。但是，采 用直接确定法的困难在于：在紧张的进程中，怎 样才能很快地发现可供利用的明显地形点？当同 一种明显的地形点互相靠近的时候，这样才能够 正确地区别他们，防止“张冠李戴”？ 可以称得上是明显地形点的地物主要有： ——单个的地物； ——现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十” 字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点； ——面状地物的中心或者有特征的边缘。 可以称得上是明显地形点的地貌主要有： ——山地、鞍部、洼地； ——特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等； ——谷地的拐弯、交叉和交汇点； ——山脊、山背线上的转折点、坡度变换 点。 当站立点位于明显地形点附近时，可以采用 位置关系法。 利用位置关系法确定站立点主要是 依据两个要素，一是站立点至明显点的方向，二 是站立点至明显点的距离。在地形起伏明显的地 方，还可以结合高差情况进行判定。 当站立点附近无明显地形点时，可以利用“交会 法”确定站立点。 它分为:90°法、截线法、后方交会法和磁方位 角交会法。 这些方法的优点是：不需要判断或测量距离也能 确定出较为准确的站立点位置，这对于初学者学 习、巩固使用越野图的训练是很有意义的。 但是，它们中的一些方法，要么只能在某些特定 的条件下才能运用，要么就是步骤繁琐，费时费 力，因此在定向越野比赛中一般较少使用。 这种方法是在线状地物上或一侧运动时采用。 其要领是:标定地图后,在线状地物一侧较远处的 实地,选择一个地图上也有的明显地形点,如图,运 动员在水渠一侧运动,在水渠一侧较远处选择独 立房为显眼地形点,将直尺切于图上独立房符号, 摆动直尺,向实地独立房瞄准,直尺切于独立房的 一侧与水渠符号的交点,就是站立点的图上位置。 在定向越野运动途中,同样可以直接采用目测瞄 准的方法确定。 快速行进 （一）、出发阶段 （二）、行进阶段 （三）、寻找检查点阶段 （四）、结束阶段 （一）、出发阶段 • 1、标定地图定好方向 • 2、对照地形选准路线 1、标定地图定好方向 • 为准确、迅速起见，在出发区一般利用指北针标定地 图。地图标定后，通过图上出发点与第1号检查点的延 伸方向就是实地运动的方向。 2、对照地形选准路线 • 路线选择就是指从一个地方出发到另一个地方 前，你所决定要走的路。 • 根据确定的运动方向，迅速进行地图与实地对 照，依据实地的地形条件，在能通视的地段内， 选择好具体运动路线，与此同时在通视地段的 尽头适当位置选好辅助目标，并确定该目标的 图上位置。根据图上标明的出发点和第1号检 查点的位置，进行图上分析，选择最佳运动路 线。选择一条最佳行进路线，首先要考虑所选 路线的难度及安全性。 路线选择时要遵守的基本原则 • ①充分利用道路，坚持“有路不去越野” 的原则 • ②起伏不大，树林稀疏可跑的地段，坚 持“选近不选远”的原则 • ③地形变化较大，树林密集，障碍大的 地段，坚持“统观全局提前绕”的原则 有路不去越野 • 校园比赛地图现势性强，道路表示较详 细。利用道路有利于运动中地图与实地 对照，有利于运动中随时明确站立点的 图上位置，不易迷失方向，再说地面相 对光滑、平坦，有利于提高奔跑速度。 同时还可省力节时。如图，最佳的运动 路线是：从1号检查点出发，先从小山 下的小路行进向东跑过到第二个交叉路 口，再沿路向南经过第一个小桥，然后 向东跑进，过第二座小桥到达检查点湖 中小岛。 选近不选远 • 如图，虽然从第2号 检查点到第3号检查 点有路可选，但距离 太远，因此不宜采用。 两检查点之间，地形 较平坦，树木不多， 直接越野为最佳路线。 统观全局提前绕 • 如图，从第4号检 查点到第5号检查 点，既有在建筑地 段不能通行，又因 途中有水塘与湿地。 因此在选择运动路 线时，要分析整个 地形，尽量避开这 些不能通过的地段， 提前做好绕行准备。 （二）、行进阶段 • 拇指辅行法行进： • 沿地形地貌行进： • 在定向运动中常用拇指压住图上 你目前站立点的位置，把拿图手 的拇指想象为您自己（缩小到图 中了的自己），当你向前运动时， 拇指也在图上作相应移动。此种 方法叫拇指法。拇指法主要是帮 助你随时明确自己在图上的位置。 沿地形地貌行进 • 基本方法： • ①沿线运动法（借线法） ；②沿点运动 法（借点法）；③分段行进法；④水平 位移法；⑤偏向瞄准法 ；⑥一次记忆运 动法 ①沿线运动法借线法 • 当你选择路线时，最简单的 莫过于沿线形地貌（有时， 称作栏杆地貌）走。它们可 能是公路，小径，输电线， 田野边界，石头墙，湖滨， 溪流或壕沟等。利用明显线 形地理特征作引导，能使前 进中的运动员更具信心。如 图3-10，从第3号检查点出 发，先沿小径运动，看到高 围转角直奔小山丘便能到达 目的地，沿线运动是用“线” 控制运动方向。 ②沿点运动法借点法 • 点是指明显的地物、 地貌点。先找出控制 点附近特别明显的特 征，然后利用指南针， 从攻击点准确及迅速 地前往控制点。 • 这是初学者平时训练或参加比 赛时最理想的运动方法。如图：③分段行进法 参赛者在第8号检查点上，选 择好运动路线后通过对照地形， 运用指南针，选择上山阶梯转 折地段作为第一个辅助目标， 再向小路行进，小路的第一个 交叉点为第二个辅助目标，继 续选择向东北方向行进的小路 作为第三个辅助目标，直到找 到第9号检查点。这种方法对 于初学者来说，能正确把握运 动方向，能随时明确站立点的 图上位置，能减少看图时间， 提高运动速度。 水平位移法实际上就是沿着等高线行进，此 方法运用的时机是： 1，站立点与检查点在同一高度上 2，站立点与检查点之间的植被可以通行且无 其他不利奔跑的障碍。 当检查点设在线状地物上或一侧且运动方 向与线状地物的交角较适宜时，可有意向左 (或向右)偏离检查点，以该线状地物为攻击目 标。运动到该地物时，再向右(或向左)沿线状 地物寻找检查点。 ⑥一次记忆运动法 • 技术全面、经验丰富的参赛者，为了取得更理 想的比赛成绩，还可采用“一次记忆运动法”。 这种方法是：在出发点，把在地图上选择的从 出发点到第l号检查点的最佳运动路线，一次性 记在脑子里，运动中按照记忆的路线运动。末 到达第1号检查点之前，在地图上选择从第l号 检查点到第2号检查点的最佳运动路线，又一 次性记在脑子里，这样在检查点“作记”后， 可立即离开检查点连续运动 几个问题还要注意： • 1、路线选择时还要考虑安全、省时和省 力 • 2、尽量减少行进途中的停留 1、路线选择时还要考虑安全、 省时和省力 • 例1 假定有一荒丘(即无任何植被)，比高20m，直径 200m，运动方向线正好通过山顶。一是沿山脚绕行 奔跑，距离为314m，以正常奔跑速度每秒5m计算， 需63秒完成；二是直线穿越荒丘，一上一下204m， 以同样的时间完成，则每秒需跑3.24m。很显然，上 坡和下坡，要以平均每秒3.24m的速度运动是很难达 到的。如果斜坡稍有起伏或有荆棘，则困难更大。即 使不是荒丘，而是一片面积相等的小树林，林中有不 成片的杂草和灌木，这样的地形也不宜直线穿越。因 为在穿越时，肯定要遇到树木、草丛、荆棘的阻挠而 需要跨、钻、绕、攀，抬腿要高，着地要选，因此要 达到每秒3m的速度同样也是很困难的。 • 右边的图，标出了三条不同的 路线。你会选择哪条路线行进？ A：这条路线，利用公路，会 很迅速，但有不确定性。因为 很难确切地判断在哪里离开公 路，没有明确的安全转折点。 B：这条路线，是一段直线道 路，要利用指北针爬一座陡峭 的山，是一种困难的选择。 C：或许这是最好的选择， 有很好的安全转折点：即从小 路的转弯处开始，只要沿着指 北针确定的方向跑一小会就到 了。 2、尽量减少行进途中的停留 • 比赛时，除了向终点作必要的冲刺外，途中应作类似 长跑的匀慢加速运动，如上坡稍慢、下坡要快；接近 检查点稍慢，离开要快等。在途中运动速度宁可慢一 点，也要尽量减少停下来看图、对照地形的次数。例 如正常奔跑1000m需4分钟，速度是每秒4.17m， 但途中如果不自觉地停下来对照3次，每次20秒钟， 那么3分钟要跑完1000m，速度就要达到每秒 5.56m。在起伏不大的地段作短时间奔跑虽然能达到 这个速度，但不能长时间坚持下去。短时间内急剧消 耗体力对整个比赛是极为不利的。再说定向运动是包 括思考与跑步，当进行快速跑步时，大量血液会流到 足部，目的是增加养分的供应；但同时脑部也需要氧 分作思考之用，故此如何平衡两者就是取胜之道。因 此，比赛中宁可放慢速度在运动中对照，也不要停下 来。 （三）、寻找检查点阶段 • 定向运动的一个重要目标，就是通过寻找检查点 的方式，提高参加人识别地图的能力。为使运动 员在到达检查点附近之后，不需要花费太多是无 谓时间去“苦苦寻觅”检查点，国际定向联合会 专门颁发了一套“明确的指示检查点特征物、检 查点点标的位置与该特征之间的相互关系”的符 号和文字说明系统《检查点说明》。通常印在地 图的下面或侧边 • 检查点的“捕捉” ：①定点攻击法；②有意偏 离法； ③数步测距法 ； ④地貌分析法 ①定点攻击法 • 当检查点设在明显高大 的地物、地貌点上或一 侧，运动时先找到这些 明显点的实地位置，然 后根据检查点与明显地 物、地貌点的相对方位、 距离寻找检查点。如图， 第6号点设在独立房的西 南台地的东北边缘，运 动时先找到独立房，再 检查点就十分容易了。 ②有意偏离法 • 当检查点设在线状地物上或一 侧且运动方向与线状地物的交 角较适宜时，可有意向左(或 向右)偏离检查点，以该线状 地物为攻击目标。运动到该地 物时，再向右(或向左)沿线状 地物寻找检查点。 • 如：你要去大山脚下的一家猎 屋。你可以直接定向指北针在 猎屋，但很可能在行进中偏左 而错过猎屋。反之，你定向在 猎屋的右边，等地势开始明显 上升，证明你已到达山脚，只 要左转便很快找到。 ③数步测距法 • 在地势较平坦、无道路、植被较多、观察不便 的地域内寻找检查点，一般采用“距离定点 法”，数步测距法，先在地图上量度两点间的 距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的 路程。方法：先量度100m我们所 需步行的 步数，（设120步），当我们在地图上发觉由 Ａ点到Ｂ点的距离是150m便可伸算出应走 180步。为了减少数步的数目，我们利用“双 步数”，只数右脚落地的一步，便可把步数减 半。上面的例子双步数为90步。 • 地貌有一定起伏，检查点设在低小 地物附近时，采用“地貌分析法” 寻找检查点比较理想。主要是根据 地图上检查点与地貌的关系位 置．分析出实地两者相对应的关系 位置，并依据这种关系位置来寻找 检查点。 • 如图，第13号检查点设在小山东 侧陡坡南拐角，运动时先找到小丘 顶上，在山顶位置通过地图与现地 对照，判定出检查点所在的山背， 然后沿山背下山就能看到陡坡，再 找小陡坡南拐角检查点就十分容易 了。图， • 如图，寻找第9号检查点之前，首 先运动到检查点西南山顶，在山顶 位置通过地图与现地对照，判定出 检查点所在的山背，然后沿山背下 山寻找石碑，即可发现第9号检查 点。 ④地貌分析法 路线选择 测试： （四）、结束阶段 • 找到最后一个检查点后，应依据已选最佳路线， 加快速度向终点运动，接近终点时作最后冲刺。 • 到达终点后，立即将检查卡交给收卡员，如规 定收缴地图和检查点说明卡，应连同检查卡一 同交给收卡员，并迅速离开终点区。如是电子 记时系统，则要去数据读入和打印整个路段中， 各段所用时间和最后成绩。 绿灯放心快行：宜采用概略定向。这个阶段，由于刚刚判定了 黄灯看清再行：宜采用标准定向法则。这一阶段各 行进方向，精确确定站立点，可用较快速度前进，如果可能， 个明显的地形点将引到你接近检查点，因此宜多用 要采用借线法，记忆法等沿路奔跑 红灯小心为妙：宜采用精确定向。即将到达检 借点，导线，水平位移等方法前进，尽可能保持中 查点，应减慢速度，防止错过点标，应多采用 速运动 在比赛时，如何灵活运用以上各种方法就是运动员们所要不 拇指辅型法，偏向瞄准，指北针定向等。 断练习和揣摩的。以下为各位提供一点小建议。 我们如果把2个点标之间的赛段比喻为“按交通规则的定 向”——分为绿灯红灯和黄灯区的话，一般来说不同阶段应 采用不同方法： • 绿区——概略定向。在这个区域，由于刚刚标定了行 进的方向，精确地确定了站立点(借助于检查点)，可 以用最快的速度奔跑。如有可能，应多采用记忆法沿 道路奔跑。 • 黄区——“标准的”定向。这一区域内的各种明显地形 点将逐渐引导您接近检查点，因此宜多利用借点、导 线等方法行进，并尽可能地保持标准跑速。 • 红区——精确定向。即将到达检查点，应减慢速度， 防止过早地兜圈子寻找点标，或者错过点标。此时应 勤看地图勤对照，时时明确站立点在图上的位置。如 有必要还应采用按磁方位角行进和步测的方法。 走错路，是指偏离了运动方向。如能及时 明确自已的站立点，或偏差不大，取捷径回到 预定的最佳路线上；或偏差较大，及时进行图 上分析，重新选择最佳运动路线。 迷失方向，是指经过地图与实地对照，还 不能明确自己站立点的图上位置。此时，可采 用下述方法。 1，回头法 2，登高法 当确认站立点与最近的己知站立点 距离不远时，可返回到最近的已知站立 点，再按预定路线运动。如果在返回途 中，还未到达已知站立点之前，巳判定 出站立点，则可按纠正“走错路”的方法 ，取捷径回到预定的最佳路线上去。 当确认实地位置与最近已知站立 点距离较远时，用“回头法”会耽误更 多的时间，这时可选择通视较好、地 势较高的位置，根据与已知站立点的 距离、概略方向，结合地图与实地对 照，确定站立点的图上位置，然后选 择新的运动路线，向预定目标运动。 如果要再分细一点，我们可以这样看： 沿道路行进时：标定地图，对照地形，判明是从哪里开始发生 的错误以及偏差有多大，然后根据情况另选迂回的道路前进。 如果错得不多，可返回原路再行进。 越野行进时：应尽早停止行进，标定地图后选择最适用的方法 确定站立点，然后尽量取捷径插到原来的正确路线上去，不得 已时再返回原路。 在山林地中行进时：根据错过的基本方向，大概距离，找出最 近的那个开始发生偏差的地点，并以此为基础，确定出站立点 的概略位置。如果错得太远，确定不了站立点，又不能返回原 路，就要在图上看一看，迷失地区附近是否有较大型或较突出 的明显地形(最好是线状的)，如果有，就要果断地放弃原行进 方向向它靠拢，并利用它确定站立点。如果没有这个条件，那 么就继续按原定方向前进，待途中遇到能够确定站立点的机会 后，再迅速取捷径插向目的地。在山林中行进，最忌讳在尚末 查明差错程度和正确的行进方向都不清楚的情况下，匆忙而轻 易地取“捷径”斜插，这样很可能造成在原地兜圈子。 一、定向运动赛事组织与管 理 二、定向运动竞赛规则 一、定向运动赛事组织与管理 １、定向运动赛事组织及实施 ２、定向运动的赛事管理 组织定向运动竞赛，对推广与普及 定向运动，提高定向运动竞技水平有着 十分重要的意义。如何使定向赛事的组 织与管理科学化、规范化和人性化，不 断提高赛事的组织与管理水平，为参赛 选手创造优异的成绩提供良好的赛事服 务，使定向越野运动能够健康、有序的 发展，是我们赛事组织者所面对的一个 重要难题。 定向运动赛事组织及实施 定向运动竞赛组织工作一般由以下几方面 的内容构成： 组织方案 组织机构 工作 竞赛规程 赛事的赛前、赛中及赛后 赛事组织方案 组织方案 赛 事 名 称 和 目 的 赛 事 的 规 模 赛 事 的 组 织 机 构 日 期 和 地 点 经 费 预 算 各 机 构 的 工 作 方 案 竞赛规程 竞赛规程是开展竞赛工作的依据，通常包括以下内 容： 1. 赛事的名称、目的、任务和主办、承办、协办 及推广单位等； 2. 比赛的时间和地点； 3. 竞赛项目和参赛组别 4. 参赛办法； 5. 计分及奖励办法； 6、竞赛办法； （1）比赛规则； （2）出发顺序的产生； （3）电子打卡系统的品牌； （4）裁判员的选派； 7、竞赛经费； 8、规程的解释权； 9、其它相关事宜。 • 根据本项目的特点，在正式规程 下发之后，还应根据赛事筹备的进展 具体情况再下发赛事补充通知一、二 等. 定向运动的赛事管理： 组织机构 组织委员会 办公室 仲裁委员会 秘 书 组 秘书处 新 闻 宣 传 组 奖 品 组 竞赛处 竞 赛 组 裁 判 组 场 地 器 材 组 后勤保障处 生 活 接 待 组 交 通 组 财 务 组 医 疗 救 护 组 安 全 保 卫 组 赛事前期准备工作 1. 承办单位提出赛事申请，并获得批文； 2. 成立组委会，制定各工作机构工作计划及实施 方案； 3. 组织报名工作-编印赛事秩序册；证件制作； 4. 后勤保障（接待、交通等）工作的落实； 5. 竞赛方面准备工作： （1）场地的选择； （2）绘制竞赛地图（要求在赛前两个月完成）； （3）路线设计（提前一个月完成并核查）； （4）地图的印刷（打印）； （5）起终点区域的设置； （6）各场比赛出发顺序的产生与确定； （7）赛前检查点的预设； （8）各类竞赛器材的准备： a：电子打卡计时系统； b：竞赛器材； c：参赛队基本材料（秩序册、出发 顺序表、号码布、别针、参赛人员证 件、指卡和参赛指南等，通常有代表 队报到后发 （9）看点员、裁判员及志愿者培训； （10）裁判会议、新闻发布会（注意赛 事信息的保密）、协调会； （11）技术会议； （12）各类工作计划及方案的制定（竞 赛工作计划、用车方案等）； （13）各工作机构的协调； 赛中的组织工作 1. 开幕式； 2. 赛事工作安排：项目、时间、交通及后 勤保障等； 3. 竞赛工作：根据赛前计划准确进行各检 查点设置、起终点（成统）、控制区域 的布置； 4. 根据比赛进程，按规程和规则处理发生 的技术问题及赛中的突发事件； ５、赛中及赛后及时发布即时和最终 比赛成绩； 6、当日赛事小结会（各工作机构）； 7、全部赛事结束后举行闭幕仪式（颁 奖）。 赛后工作 1. 公布全部赛事成绩，并编印成绩册； 2. 赛后技术分析（分段成绩、优胜者 路线分析等）； 3、赛事总结，各工作机构根据赛事 工作情况进行总结并上报组委会及 有关部门。 单程赛 按比赛成绩计算方法 多程赛 资格赛 按 规 定 的 顺 序 到 访 检 查 点 按比赛时间 日间赛 夜间赛 个人赛 按比赛性质 接力赛 团体赛 长距离 中距离 按比赛距离 短距离 其它距离 个人独立完成比赛，计算个人成绩的总和 团体赛 定向运动竞赛规则 1.1 定义（略） 1.2 定向运动比赛一般可分为以下几种类型： 按比赛时间分： 日间定向（白天） 夜间定向（黑夜）。 按比赛项目分： 个人赛（由单个运动员独立完成比赛）； 接力赛（由2名或2名以上运动员组成接力队， 按每名运动员出发顺序完成各自的赛程）； 团体赛（由2名或2名以上运动员个人成绩的总 和为团体成绩）。 • 按比赛距离的长短分： • • • • 短距离: 1．1 项目介绍 短距离赛主要特点是高速度。 1．2路线设计要点 • 由于在短距离赛中可以允许观众在比赛区域中活动， 路线设计应考虑到着这一点，所有检查点的设计同样 要考虑到这个因素。 • 1．3 地图 • 地图比例尺应为1：4000或1：5000。 • 1．4 完成时间，出发间隔和计时 • 在12-15分钟之间，出发间隔为1分钟，按时间顺序 出发 。 中距离赛 2．1 项目介绍 中距离赛主要特点是技术。主要是由在野外（通常 是森林）环境中注重精确定向找到检查点构成的挑战。 本项目需要运动员持续集中注意力进行识图和不间断 的改变跑动方向。 2．2路线设计要点 路线设计应考虑观众在不同赛段中都能像终点 一样看到比赛过程。出发区应在竞赛范围内，路线设 计应使运动员在比赛中保证在比赛区域内进行。 2．3 地图 地图比例尺应为1：10000。地形图描绘为1： 15000的比例尺然后按制图标准严格的放大。 2．4 完成时间，出发间隔 在30-35分钟之间。 长距离赛 3．1 项目介绍 长距离赛主要特点是技术耐力。一般在野外 （通常是森林）环境中进行，主要检验运动员有效选择 路线的能力，以及在长时间的技术和体能要求下的读图 和识图能力。 3．2路线设计要点 长距离赛的主要特点是它的长赛段，特别是比平 均赛段长度更长的赛段。这些长赛段依据地形类别的差 异从1.5-3.5公里不等。长距离赛的另一个重要因素是 使用线路设置技术，它可以防止运动员在赛段中的集中。 3．3 地图 地图比例尺应为1：15000。 3．4 完成时间，出发间隔和计时 完成时间女子运动员应在70-80分钟之间，男子在 90-100分钟之间。 接力赛 4．1 项目介绍 接力赛主要特点是团队竞争。项目的要求主要 在技术方面，类似于中距离赛。一些长距离赛的技术特 征，如长度、路线选择。 4．2路线设计要点 接力赛队伍之间的激烈竞争为观众所喜爱，一棒 接一棒，最早的冲刺队伍将是优胜队。集体出发的赛制 需要在路线设计中将运动员各自分开 。 4．3 地图 地图比例尺应为1：15000或1：10000。 4．4 完成时间，出发间隔和计时 完成时间（完成比赛的总时间）女子在120分钟 左右，男子在135分钟左右。在总时间内，不同棒次的 时间可以不同，但必须介于30-60分钟之内。 定向运动竞赛规则 • 1.比赛区域 • 1.1 比赛区域应该适合设计竞赛性定向路线。 1.2举办过定向运动竞赛的场地，一般在三年内 不得再用于全国性竞赛以及大型的竞赛。 • 1.3 当决定比赛区域后，该区域即成为禁区，直 到比赛开始。假如不能保证完全保密，应尽可能 发布该通过该地区的相关安排。 • 1.4 如果有特别需要，进入比赛禁区须得到赛事 组委会的允许，否则不得以任何理由进入禁区。 • 1.5 在此区域进行的环境保护、林业、狩猎等应 得到允许。 • ２. 竞赛地图 • ２.1 地图、路线标志和额外套印应根据《国际定联定 向制图规范》和《国际定联短距离定向制图规范》来制 作和印刷。部分修改和偏差应得到赛事监督的许可。 • ２.2地图比例尺为1:5000，1:0000或1:15000，等 高距为5米。在高级别的比赛中应争取做到长距离比赛 地图比例尺为1：15000，中距离和接力赛比赛地图比 例尺为1：15000或1：10000，短距离比赛地图比例 尺为1：5000或1：4000，等高距根据地形情况由赛 事监督与制图员商议决定。 • ２.3 地图印刷后该地出现的改变或错误，如果比赛涉 及到的则须加印在地图上或在领队、教练员联席会议上 说明。 • ２.4 地图应该具有防潮和防损坏的功能。 • ２.5 如果存在比赛区域以前的定向地图，最新 版本的彩色地图应在比赛前一天展示给所有运 动员。 • ２.6 比赛当天，参赛运动员和参赛队官员禁止 使用任何比赛区域地图，直到得到主办方的同 意。 • ２.7比赛地图不能过分大于运动员路线跑动的 实际需要 。 竞赛路线 • ３.1 遵守国际定联《路线设计原则》 • ３.2 路线的标准应能适用于比赛级别，路线设 计应能考验运动员的识图能力、注意力集中、越 野能力等。所有的路线应涉及不同的定向技能。 • ３.3路线的长度由从起点经过各个检查点最后到 达终点的直线长度决定，除非有不可穿越的障碍 物（比如高墙、湖泊、悬崖等）、禁区以及特别 注明的路线。 • ３.4总爬高量以米为单位，沿着最短的爬高的距 离。 • ３.5 如有资格赛，同组各场次的路线长度和标 准应尽可能保持一致。 • ３.6 在接力赛中，各接力队的检查点顺序应不 同，但所有的接力队应跑同样完整的路线。如 果地形和路线设计允许，赛程的长度可以不同。 但是，赛程的总时间应是规定的。所有的接力 队应按相同的顺序出发跑不同长度的赛程。 • ３.7路线应该提前印在运动员的比赛地图上。 • ３.8如有可能，竞赛路线中，男、女各组别使 用各自的检查点。 • 禁区和路线 • ４.1 与比赛有关的人员应该严格地监督任何 有关保护环境及相关规则的执行。 • ４.2 任何危险的区域、禁止路线、不能穿越 的建筑物都应在地图上标示，如果有必要， 还要在实地标定。运动员禁止进入、跟随或 者穿越这些地区和路线。 • 17.3 必经路线、交叉路口和道路都应在地图 和实际地形中标明出来，运动员可以依靠这 些标志物来选择自己的路线。 ４.2（参赛者违反这一规则将被 取消比赛资格！） 禁止通过不能通行的陡崖！ 禁止通过不能通行的水 体！ 禁止通过不能通行的墙！ 禁止穿过或越过房屋！ 禁止通过不能通行栅栏 或栏杆！ 禁止通过禁止穿越的边 界！ • 禁区(禁止通行) • 诸如私宅区，花坛和铁 路区等禁止进入的区域 禁止进入危险区 检查点设置和器材 • ４.1 检查点应准确地放置在比赛地图标明的位 置，而且能使运动员确定自己通过。 • ４.2 每个检查点应配备点标旗，点标旗是一个 由三面正方形旗拼成的三棱体，每面正方形旗 的大小为30厘米×30厘米，并沿对角线分为 橙色和白色两块，右上部为白色，右下部为橙 红色，夜间定向检查点同时应有光源。。 • ４.3 点标旗应悬挂在地图上标明的特征旁，准 确位置应与检查点说明一致。当运动员看到该 特征时，应该也能看到点标旗。 • ４.4 两个检查点最近距离不能小于30米） • ４.5检查点的设置应防止正在打卡的运动员 对在附近找点的运动员有所帮助。 • ４.6 每个检查点应有一个代号，并固定在 检查点上可见位置，以利于运动员在打卡时 能看清代码，代码不能采用小于31的阿拉 伯数字。代码的数字应保持白底黑字，字高 5厘米～10厘米，笔画粗5毫米～10毫米。 倒过来看会产生误会的数字（比如161）则 应在底部下划线。 • ４.7 为了保证运动员的通过，点标旗附近应 有足够数量的打卡器。 • ４.8如果估计完成比赛时间超过30分钟，则 应按获胜者的估计速度，至少每25分钟路程 设置一个饮水站，饮水站的位置应该设置在 检查点附近或公共检查点附近。 • ４.9 比赛应提供温度适当的纯净水给运动员 补充水份，如果提供多种饮品，应清楚地注 明。 • ４.10 对存在安全隐患的检查点应设置保护 措施。 路线设计的基本原则 • 设计优秀路线的目的 路线设计的目的是为了给运动员提 供正确的比赛运动路线以便测试运动员 具备的定向技能。比赛结果必须反映一 个运动员的定向能力和身体素质。 • 路线设计的黄金规则： • 体现定向运动中按准确的方向奔跑的特点； • 确保比赛公平性； • 体现定向比赛的趣味性； • 体现环境及野生动物保护意识； • 体现媒体和观众的需要 设计路线的技巧 有意控制某段路线运 动员运动方向 ：设计路 线遇上主干道、禁区或危 险地带时，设计人员应有 意识地控制该段选手的行 进方向。在主干道某段附 近或远离危险地带设置一 个检查点，组织者只需保 证该检查点附近的安全， 既能保证选手的人身安全 又减少组织者的工作压力。 路线有可选性 交叉路段 • 对于路线设计人员来讲，只 要条件允许就应避免交叉路 段的出现。若条件所限，路 段的交叉也是允许的，但要 保证后面的检查点应远离前 面检查点可能经过的路段。 3a检查点设置欠妥当，因为 选手在寻找第1检查点过程 中，往往发现3a检查点， 从而为后面找点提供帮助， 3号检查点设置可供选择。 锐角路线 ：锐角路线在路线设计中应尽量避 免（不得已情况下才可应用），因为这会影响比 赛的公正性。解决锐角路线的方法就是设置一个 过渡检查点，便可避免带来的不公正性。 路线有 长短 方向多变化 点标设置有难度，但处在特征 地形点 起终点的设计 无论起终点是否在同一区域， 但都应保证起终点的开阔，以便于 教学组织工作的进行。起点的设计 应尽量保证待出发的人员看不到已 出发的人的路线选择；而终点的设 计应保证每位选手从同一方向跑回 终点。 犯规与处罚 下列情况给予警告处罚。 • 代表队成员擅自出入预备区，但未造成后果 的。 • 在出发区提前取图和抢先出发者。 • 接受别人帮助，如指路、寻找检查点等。 • 为别人提供帮助，如指路、寻找检查点等。 • 为从对手的技术获利，故意在竞赛中与对手 同跑或跟进者。 下列情况，判运动员成绩无效。 • 冒名顶替参加竞赛者。 • 徒步定向竞赛中使用交通工具者。 • 有证据表明在竞赛前勘察过路线者。 • 超时规定的完成竞赛时间者。 • 竞赛未结束，运动员到达终点后，再进入赛 区。 • 未根据路线要求通过全部检查点。 竞赛结束前（指终点关闭）不交回检查卡片 者。 下列情况，取消竞赛资格。 • 竞赛前如有运动员或运动队擅自进入竞赛 场地。 • 不符合分组年龄标准或谎报年龄，弄虚作 假者。 • 蓄意破坏点标、打卡器或其他竞赛设备者。 • 有意妨碍他人竞赛者。