Gymnastik - Trampett

Uppvärmning

• Cirkulera runt i salen • Använd en lång gymnastikmatta: * Jogga på tå och häl * Gå på alla fyra framåt, bakåt och åt sidan. * Vanliga kullerbyttor * Långa kullerbyttor. * En person håller i dina ben och du gör en kullerbytta. * En person håller i dina ben, upp med din rumpa, ner med rumpan och gör en kullerbytta.

Grundhopp

Ljushopp X-hopp Grenhopp Gruppering Halvt varv Helt varv

Försök ligga lite bakom kroppen, spänn mage och rygg.

Ljushopp, dela armar och ben och tillbaka.

Ljushopp, dela på benen, luta dig lite framåt för att nå fötterna med händerna.

Ljushopp, gruppera och tillbaka. Svanka inte, ta i med arm.

Svanka inte, ta i med arm. Försök komma upp med över Kroppen till knäna. Överkroppen börjar rörelsen. Försök få fötterna så nära Rumpan som möjligt.

1 3 2 4 1.

2.

3.

4.

Tre bänkar, 2 tjockmattor, en satsbräda.

Tre bänkar, 1 tjockmatta, en trampett, 2 plintar Två plintar, tre bänkar, 1 tjockmatta, en trampett. Tre bänkar, en tjockmatta, en liten tjock matta, en rund matta, en trampett.

Förövningar - bana

1.

2.

3.

Lång kullerbytta Passning: axel och lår Lång kullerbytta men ta bort armar.

Lång kullerbytta. Passning: axel och lår Lång kullerbytta men ta bort armar Lång kullerbytta Passning: Axel och lår Lång kullerbytta men ta bort armar Frivolt 4. Kullerbytta utan armar Passning Axel och lår