Transcript UM7-Skok daleký

•SKOK DALEKÝ
Lehkoatletická disciplíny zařazena do
programu starořeckých olympijských her r.708 př.n.l.,
a to jako součást pentatlonu (pětiboje).
Skokani se odráželi z vyvýšeného místa a v rukou
drželi kamenné, bronzové, olověné nebo železné
předměty (haltéry), které po odrazu odhazovali.
Světové rekordy
Mike Powell
- 895m
Galina Čisťakovová
- 752m
Rozběh
Fáze skoku
– 35 - 45m (u dětí 15 – 25m), v momentě odrazu dosáhnout
maximální rychlost. Vysoké zvedání kolen a pružné dokroky.
Fáze skoku
Odraz
– provést co nejrychleji z celého chodidla, konečný zdvih
nastává napínáním kyčelního, kolenního a hlezenního
kloubu na odrazové noze.
Fáze letu
Let
Podle fáze letu rozeznáváme u skoků dalekých následující
způsoby skoku:
1. skrčný (základní technika)
SKRČNÝ ZPŮSOB
Při skoku z pomalého a krátkého rozběhu.
Fáze letu
2. závěsný
ZÁVĚSNÝ ZPŮSOB
Let připomíná zavěšení na pomyslné tyči.
Fáze letu
3. kročný (1,5 - 3,5 kroků, vrcholová technika)
KROČNÝ ZPŮSOB
Skokan jakoby pokračuje v běhu, paže vyrovnávají
rotace.
Uplatňuje se u nejlepších skokanů s velkou rozběhovou
rychlostí.
SKRČNÝ ZPŮSOB
ZÁVĚSNÝ ZPŮSOB
KROČNÝ ZPŮSOB
SKRČNÝ ZPŮSOB
ZÁVĚSNÝ ZPŮSOB
KROČNÝ ZPŮSOB
Fáze skoku
Doskok
V poslední fázi skoku se snažíme o prodloužení skoku a
zabránění pádu těla vzad. Snaha o přenesení těžiště těla co
nejrychleji vpřed.
Měření skoku
Výkon měříme od posledního otisku (ruka) k odrazovému
prknu. Přešlap se neměří – neplatný pokus.
Video skrčný způsob
M:\A-šablony 2011\Pol12011_12\Záhoř\Stephan_Louw_
___Long_Jump_Training.avi
Video závěsný způsob
M:\A-šablony 2011\Pol12011_12\Záhoř\The_Hang_St
yle_Long_Jump__2.avi
Video kročný způsob
M:\A-šablony 2011\Pol12011_12\Záhoř\skok_dalek__
mu_i.avi
Úkoly pro žáky
Odrazová průprava:
- klus poskočný, násobné odrazy jednonož
- poskoky snožmo, násobné odrazy snožmo (10-20)
- odraz z místa do doskočiště s doskokem do dřepu
Spojení rozběhu s odrazem ve snížené rychlosti:
- skoky do doskočiště ze 2-3 kroků s doskokem do dřepu
Vyměření rozběhu:
- z pevného postavení výběhem neodrazové nohy, odraz v okolí
- odrazového břevna (posun rozběhu – výměna nohy)
Vlastní skok:
- spojení rozběhu s odrazem (vyměřený rozběh), rozběh v plné
rychlosti, doskok do dřepu nebo přenesení váhy do strany
Použité materiály
Obr. Long_Jump%20copy.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://iampp.net/images/Marto_Signs/Long_Jump%20copy.jpg
Obr. owens_gal_l_01.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://www.joesaman.estranky.cz/img/picture/5306/owens_gal_l_01.jpg
Obr. beamon_gal_l_02.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://www.joesaman.estranky.cz/img/picture/5436/beamon_gal_l_02.jpg
Obr. lewis_gal_l_05.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://www.joesaman.estranky.cz/img/picture/5435/lewis_gal_l_05.jpg
Obr. mikepowell.jpg , 20.9.2011, 21:20, http://fittwarehouse.com/wp-content/uploads/2010/02/mikepowell.jpg
Obr. d34d346380560460938d43e9724dc1f1ceb99cb6.jpg, 20.9.2011, 21:20,
http://img.fanbase.com/media.fanbase.com/8/38072/d34d346380560460938d43e9724dc1f1ceb99cb6.jpg
Obr. daleky_odraz.jpg , 21.9.2011, 20:10, http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/obrazky/daleky_odraz.jpg
Obr. daleky_skrcna.jpg, 21.9.2011, 20:10, http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/obrazky/daleky_skrcna.jpg
Obr. daleky_zavesna.jpg, 21.9.2011, 20:10, http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/obrazky/daleky_zavesna.jpg
Obr. daleky_krocna.jpg 21.9.2011-20:10 http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/obrazky/daleky_krocna.jpg
Video http://www.youtube.com/watch?v=0bR20CJr1to&NR=1, 23.9.2011, 18:00
Video http://www.youtube.com/watch?v=QxqSlQR-ESI&NR=1, 21.9.2011 ,18:40
Video http://www.atletika.cz , 21.9.2011, 19:00
Edice cvičitel ZRTV svazek 24 ,Rekreační sport II - Oldřich Ondřej a kolektiv, Olympia, Praha 1988
(str.20 – obr.9, 10, str. 21 – obr.11, 12, 13)
Edice metodických příruček, Tělesná výchova pro 5. až 8.ročník základní školy – Pavel Belšan a kolektiv, SPN,Praha 1980
(str.265 –obr.10)
Petr Záhoř 2011