Slide 1

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 2

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 3

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 4

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 5

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 6

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 7

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 8

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 9

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 10

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 11

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 12

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 13

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 14

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 15

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 16

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 17

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 18

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 19

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 20

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2


Slide 21

“IAAF KIDS’ ATHLETICS”
DOPLŇKOVÉ DISCIPLÍNY
KINDERIÁDY

Sprint / Překážky
Stručný popis: Kyvadlová štafeta na kombinovaných
sprintérských a překážkových úsecích
Název dětské disciplíny: “Prchající klokan”

Sprint, překážky a slalomový běh
Krátký popis: Štafeta jako kombinace hladkého sprintu, překážek a
slalomu
Název dětské disciplíny: “Formule 1”

Skok daleký o tyči
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Skok do dálky pomocí tyče
“Létání na tyči”

Přeskakování švihadla
Stručný popis:
Skákání přes lano
Název dětské disciplíny:
“Švihadlo“

Skákání z dřepu - “Žabáci”
Stručný popis:
Skákání snožmo z dřepu směrem dopředu
Název dětské disciplíny:
“Žabáci”

Skákání sem a tam
Stručný popis:
směrů
Název dětské disciplíny:

Skákání na obou nohách do různých
“Skákání sem a tam”

Běh přes žebřík
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Běh tam a zpátky přes ležící žebřík
“Nohy v plamenech”

Hod na cíl obloukem
Stručný popis:
Název dětské disciplíny:

Házení na cíl jednou rukou
“Odhoď granát!”

Dětský hod oštěpem
Stručný popis: Hod do dálky dětským oštěpem
Název dětské disciplíny:
“Turbo Hod”

Hod z kleku
Stručný popis: Hod medicinbalem (oběma rukama) z polohy v kleče
Název dětské disciplíny:
“Fotbalové vhazování”

Základní atletická průpravná a
rozvíjející cvičení
Průpravná cvičení za chůze
Speciální běžecká cvičení
Speciální odrazová průpravy
Průpravné odhody a odvrhy
Kontrolní cvičení – testy
všeobecné pohybové
výkonnosti

Průpravná cvičení za chůze
Chůze po špičkách a ve výponu
Chůze po patách s pažemi v týl
Chůze s vysokým zvedáním kolen
Čapí chůze
Chůze ve dřepu
Výpady
(Za chůze s pohupem, za chůze s poskokem)

Speciální běžecká cvičení
Liftink
Zakopávání
Skipink
Kolesko
Předkopávání
Běžecké odpichy
Stupňovaný běh, letmé úseky, rozložené úseky

Všeobecná odrazová průprava
Poskočný klus
Kotníkové poskoky snožmo
Poskočné poskoky
Cval (stranou, vpřed)
Střídavé odrazy
Odrazy po jedné
Hluboké odrazy snožmo

Cvičení rozvíjející obratnost a
pohyblivost
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Chůze a běh různými směry, v
kombinaci s poskoky, výběhy z
různých poloh
Běh přes lavičky, překážky…
Hody na cíl, do pásem , na dálku
Skoky do výšky, do dálky, do pásem

Cvičení rozvíjející rychlostní
schopnosti
Výběhy z různých poloh
Slalomový běh
Člunkový běh
Krátké štafety
Rychlé změny poloh a změny směru
běhu
Běh se sbíráním předmětů nebo
překonáváním překážek

Cvičení rozvíjející silové
schopnosti
Akrobacie
Cvičení na nářadí
Posilování ve dvojicích (přetahy,
přetlaky, nošení…)
Cvičení s plnými míči
Odrazy a poskoky
Přeskoky překážek

Cvičení rozvíjející
vytrvalostní schopnosti
Překážkové dráhy
Opičí dráhy
Slalomové běhy
Indiánský běh
Souvislý běh
Fartlek
Chůze, kolo, plavání, běžky, brusle

Kontrolní testy všeobecné
pohybové výkonnosti
Běh 50 m VS
12 min běh
Skok daleký z místa
Hod plným míčem 2 kg vpřed
přes hlavu

Literatura
MILLEROVÁ, V. aj. Základy
atletického tréninku. 1.vyd. Praha
: Karolinum, 1994. 82 s. ISBN 807066-984-5.
VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A.,
METELKOVÁ, T. Atletika (Edice
metodických listů pro školní a
mimoškolní tělesnou výchovu a
sport 11-15 žáků). 1.vyd. Praha :
Svoboda, 1998. 64 s. ISBN 80205-0528-8.
KAPLAN, A.,BARTÚNĚK, D.,
NEUMAN, J. Skáčeme, běháme a
hrajeme si na hřišti i pod střechou.
1. vyd. Praha : Portál, 2003.146 s.
ISBN 80-7178-785-X
DOVALIL, J., CHOUTKOVÁ, B.
Abeceda tréninku chlapců a
děvčat. 1. vyd. Praha : Olympia,
1988. 190 s. 27-009-88
VINDUŠKOVÁ, J.(editor) aj.
Abeceda atletického trenéra.1.
vyd. Praha:Olympia, 2003.282 s.
ISBN 80-7033-770-2