Transcript Niskomineralne vode – najbolji izbor za pravilnu hidrataciju

“NISKOMINERALNE VODE NAJBOLJI IZBOR ZA
PRAVILNU HIDRATACIJU”
Prof. dr Slavica Suzić
Institut za medicinsku fiziologiju
Medicinski fakultet, Beograd
U narednih 15 minuta pričaćemo o ...
 O wellnessu kao načinu života
 O fizičkoj aktivnosti, balansiranoj ishrani i
redovnoj hidrataciji kao preduslovima dobrog
zdravlja
 O ulozi vode u telu i pravilnom konzumiranju
 O karakteristikama i prednostima niskomineralnih
voda i zašto su namenjene svim članovima
porodice
Wellness kao način života
 Wellness počinje svesnom odlukom da
započnemo sa zdravim stilom života
 Generalno označava ravnotežu uma i tela
 Predstavlja težnju ka dobrom, ispunjenom,
zdravom i aktivnom načinu života
 Wellness je proces, koji podrazumeva prihvatanje
i primenu zdravih izbora u životu
Da li ste fizički aktivni i koliko?


Redovna aktivnost je savršen način da dovedete svoje
telo kako u fizičku, tako i u psihičku formu i da
usporite starenje
Programiranje f.a. zavisi od pola, starosti, stepena
f.sposobnosti i zdravstvenog stanja

Odrasle osobe bi trebalo da se bave fizičkim
aktivnostima 3 - 5 puta nedeljno po 30 minuta ili 150
min/nedeljno umerene f.a.

Deca treba da budu aktivna najmanje 60 minuta svakog
dana

Pre, tokom i posle fizičke aktivnosti preporučuje se
konzumiranje niskomineralnih voda zbog brze
hidratacije organizma
 Fizička aktivnost se dozira kao svaki lek !
Ishrana u službi zdravlja
 Izvor energije = redovni obroci + 2l vode dnevno
 Tokom dana treba imati tri glavna obroka i dve
užine koji treba da se sastoje od raznovrsnih
namirnica
bogatim
ugljenim
hidratima,
belančevinama,
mastima,
vitaminima,
mineralima i dijetnim vlaknima
 Većina namirnica sadrži veliki procenat vode, ali
one same ne mogu nadoknaditi dnevnu potrebu
organizma za tečnošću
 Za što bolju razmenu hranljivih materija, varenje
i
resorpciju
hrane,
preporučuju
se
niskomineralne vode
Uloga vode u telu
 Od svih materija u organizmu najviše ima vode
(oko 60 odsto)
 Ulazi u sastav svake ćelije u telu i predstavlja njen
najvitalniji deo
 Čini tečni deo krvi i potpomaže sve njene uloge
 Osnovni je rastvarač za sve metaboličke procese u
organizmu
 Pomaže hidrataciji celog organizma (tela, kože,
kose...)
Koja količina vode nam je potrebna dnevno?
 Dnevni unos vode u organizam zavisi od
pola, uzrasta, telesnog sastava, fizičke
aktivnosti i spoljnih uticaja ( temperatura,
vlažnost, vetar i dr)
 Da
bi
održali
svoje
psiho-fizičke
sposobnosti, uklonili umor, nesanicu,
nervozu, preporučuje se osam čaša vode
dnevno
 Unosite vodu:
Ujutru na prazan želudac
Pre obroka pola sata ili sat posle
Svaki put kada se oseti umor
Za vreme fizičke aktivnosti (pre, u toku i posle)
Pre spavanja
Kvalitet vode koju pijemo
 Voda može biti tvrda i meka, zavisno od sadržaja
minerala, soli i drugih jedinjenja
•
•
Tvrda – Najčešće iz vodovoda, sadrži hlor
Meka – Sadržaj minerala i rastvornih soli nizak
 Mineralne vode se prema sadržaju minerala
mogu podeliti na:
•
•
•
•
Vrlo slabo mineralne (suvi ostatak 50mg/l)
Slabo mineralne vode (suvi ostatak 500mg/l)
Mineralne vode (suvi ostatak 1500mg/l)
Vode bogate mineralnim solima (suvi ostatak veči od
1500mg/l)
Zašto se preporučuju niskomineralne vode?
 Regulišu telesnu temperaturu
 Regulišu krvni pritisak
 Sprečavaju nastanak migrena
 Odstranjuju toksine iz tela
 Podmazuju zglobove
 Poboljšavaju imuni sistem
 Pomažu u regulisanju telesne težine
 Popravljaju raspoloženje
......prednosti niskomineralnih voda
 Ne opterećuju organizam, brzo se apsorbuju i
pomažu bržu hidrataciju
 Deluju diuretički, olakšavaju varenje i ne nadimaju
 Zbog balansa kalcijuma i magnezijuma ubrzavaju
promet vode kroz bubrege
 Prirodna, izvorska voda ROSA, jedna od prvih
flaširanih voda na našem tržištu, stiže sa 1.550
metara nadmorske visine i jedinstvena je po svojoj
niskoj mineralizaciji
 Nizak sadržaj minerala, posebno natrijuma, ne
opterećuje organizam i čini Rosu pogodnom za
svakodnevno konzumiranje
Kome su namenjene niskomineralne vode?
Niskomineralnu vodu mogu da konzumiraju svi,
ne postoji starosno ograničenje
Posebno se preporučuje:




Deci
Fizički aktivnim osobama
Trudnicama , porodiljama i dojiljama
Starijim članovima porodice
Niskomineralne vode za decu
 Za pravilan rast i razvoj dece dnevno je
neophodna određena količina vode
 Na svaki kilogram telesne mase deca treba da
unesu po 100 ml vode
 Promet vode kod dece je veći nego kod
odraslih i ona lakše upadaju u dehidraciju
 Deci se preporučuje niskomineralna voda,
poput Rosa vode, jer ona sadrži nizak nivo
minerala i natrijuma
 Specijalno pakovanje Rosa vode od 0,33l sa
Rosa junacima na etiketiti prilagođeno je deci
 DECI TREBA STALNO NUDITI VODU !
Za trudnice , porodilje i dojilje
 Niskomineralne vode ublažavaju tegobe tokom
trudnoće
 Podstiču protok hranljivih materija kroz krv do
bebe
 Podstiču stvaranje mleka i utiče na njegov
kvalitet
 Sprečavaju pojavu strija i celulita jer utiče na
elastičnost kože
 Niskomineralna
voda
Rosa
pogoduje
trudnicama, porodiljama i dojiljama jer ima
nizak nivo minerala – 58mg/l i natrijuma - 2,7
mg/l
Za fizički aktivne
Preporučuje se uzimanje vode pre, tokom i nakon
vežbanja
•
Pre početka fizičkih aktivnosti uneti oko 500 ml
vode
•
Tokom fizičke aktivnosti na svakih 15 minuta
konzumirati oko 200 ml vode
 Tokom
vežbanja
niskomineralnu vodu,
organizam
treba
jer brže
konzumirati
hidrira ceo
 Nakon vežbanja uzeti toliko vode da povratimo
TM
 Rosa u ambalaži 0.75L sa sportskim zatvaračem
idealna je za sportiste i rekreativce
Za starije osobe
 Niskomineralne vode su izuzetno važne za
pravilan rad bubrega
 Važne su za funkcionisanje koštano- zglobnog
sistema ( podmazuje zglobove)
 Održavaju pravilno funkcionisanje svih organa
 Ubrzavaju hidrataciju celog organizma
 Popravljaju raspoloženje, otklanjaju osećaj
umora
 Sprečavaju naglo starenje kože
Prilikom odabira vode, ne zaboravite...
 Niskomineralna voda ima prirodno izbalansiran
nizak mineralni sastav i nizak sadržaj natrijuma
 Ne opterećuje organizam i može da se
konzumira u neograničenim količinama
 Podstiče razmenu materija u organizmu
 Voda koju mogu da piju sve generacije
 Niskomineralne vode – najbolji izbor za pravilnu
hidrataciju
 VODA=ZDRAVLJE
„VODA JE POKRETAČ PRIRODE”
Leonardo da Vinči