Transcript Der Vortrag zum
Zentrale Studienberatung
Lässig statt stressig –
Tipps für ein erfolgreiches Studium
Die Chance des Augenblicks– Mit Achtsamkeit gelassener durchs Studium
Dipl. Psych. Miriam Schäfers Psychologische Psychotherapeutin nach Jon Kabat-Zinn, 2013
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Was ist Achtsamkeit?
Aufmerksamkeit Gewahrsein
Und was ist es nicht?
Zentrale Studienberatung
Achtsamkeit bedeutet die Aufmerksamkeit in einer bestimmten Art und Weise auszurichten: Absichtsvoll im gegenwärtigen Augenblick nicht wertend
Zentrale Studienberatung (nach Jon Kabat-Zinn, 2010)
Wieso ist Achtsamkeit wichtig?
• • • „Das Leben besteht aus Augenblicken“ (Kabat-Zinn, 2009) dem Stress begegnen können um passende Lösungen zu finden Zentrale Studienberatung
Achtsamkeit und Stress
• • • Was ist eigentlich – Stress?
Gefangen in der Stressreaktion Bewusst handeln statt reagieren Zentrale Studienberatung
Innere Haltung und Engagement
• • • • • • • Nicht-Beurteilen Geduld Den Geist des Anfängers bewahren Vertrauen Nicht-Greifen Akzeptanz Loslassen Zentrale Studienberatung
Die Praxis der Achtsamkeit
• • • • • Der Atem als Verbündeter Sitzmeditation Body-Scan Yoga ist Meditation Gehmeditation Zentrale Studienberatung
Literatur: Kabat-Zinn, Jon (2013): Gesund durch Meditation.
Kabat-Zinn, Jon (2010): Im Alltag Ruhe finden.
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Lässig statt stressig –
Tipps für ein erfolgreiches Studium Zentrale Studienberatung
Ähnliches zu diesem Thema: Gruppe zur Stressbewältigung
Nächster Gruppenstart: Donnerstag, 15.01.2015
10:15 bis 11:45 Uhr An 6 aufeinander aufbauende Terminen: 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02.2015
Anmeldung: [email protected]
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Offene Sprechstunde (3 x in der Woche) Telefonsprechstunde (2 x in der Woche) Einzelberatung (nach Absprache) Gruppenangebote:
• Prüfungscoaching – Hilfe gegen Prüfungsangst • Anfangen statt aufgeben! – Hilfe gegen Aufschiebeverhalten • Stressbewältigung • Unterstützung beim Schreiben von Studien-/ Abschlussarbeiten