Burn-out en de huisarts

Onderwijs donderdag 6 maart Maayke Schilstra

Inhoud

• • • • • • Wat is burn-out? Burn-out feitenquiz Burn-out in de huisartsenpraktijk De test Persoonlijk Tips/zelfzorg

Wat is burn-out?

Wat is burn-out?

• Definitie Maslach en Jackson (1986) – Emotionele uitputting – Depersonalisatie – Gevoelens afnemende bekwaamheid

Verschillende stadia

• • • • Werkdruk Werkstress Overspannendheid Burn-out

“Alle energie is verbruikt, zonder bijtanken..” “Ik zou gewoon eens even wat energie bij moeten tanken” “Ik heb geen brandstof meer, mijn tank is leeg” “Ik voel me zo leeg, ik heb nergens meer energie (brandstof) voor” “ik heb geen energie om de dag (motor) te kunnen starten”

Signalen Burn-out

Roofbouw: Top 10 Signalen

• • • • • Geen zin Niet kunnen ontspannen Kort lontje Piekeren Spanningsklachten • • • • • Futloos Niet kunnen stoppen Concentratieproblemen Slaapproblemen Sneller ziek

feiten quiz

• • • • • • • BURN-OUT: Gemiddeld ben je een jaar uit de roulatie Komt meer voor bij ouderen (55-65) Komt meer voor bij hooggeschoolden Gezondheidszorg < onderwijs Bij jonge mensen  vaker vrouwen Samenhang persoonlijkheidskenmerken Weinig prestatievermindering

feiten quiz

• • • • • • • BURN-OUT: Gemiddeld ben je een jaar uit de roulatie onjuist Komt meer voor bij ouderen (55-65) onjuist Komt meer voor bij hooggeschoolden juist Gezondheidszorg < onderwijs Bij jonge mensen  vaker vrouwen onjuist juist Samenhang persoonlijkheidskenmerken juist Weinig prestatievermindering juist

Burn-out in de huisartsenpraktijk

Burn-out in de huisartsenpraktijk

Artikel : Medisch contact nav onderzoek movir dec 2012 Video:

http://nos.nl/video/435566-veel-huisartsen hebben-stress.html

Onderzoek movir 2012

• • • • • • 15% burn-out 70% burn-out verschijnselen 80% ziet burn-out verschijnselen bij collegae 50% van huisartsen is het eens met stelling: ‘het onderwerp burn-out is onder huisartsen moeilijk bespreekbaar’ vooral belemmeringen om stresssignalen goed te interpreteren en hierop adequate actie te ondernemen. De werkdruk neemt toe bij een toename van de werkweek Gemiddeld werken huisartsen 4 dagen per week. Slechts een derde van de huisartsen werkt fulltime

Burn-out in de huisartsenpraktijk

Advies van Barend

• • • • Collega aanspreken Deel zorgen met collega Preventief  ontspannen combinatie van actief en passief GRENZEN • Bij dreigende burn-out: supervisie

Test

• • De UBOS (Utrechtse burn-out schaal) Vertaling van de Maslach Burnout Inventory

Test

• • •

Schaalscore berekenen:

Emotionele uitputting: vragen 1-8 Mentale distantie: vragen 9 13 Competentie: vragen 14-20

Resultaten:

De vuistregel hierbij is een(zeer) hoge score op Uitputting en Mentale Distantie gecombineerd met een (zeer) lage score op Competentie zijn indicatief voor een “opgebrande” werknemer.

Persoonlijk stress

• • • Waar raak jij van in de stress?

Hoe/waaraan merk je dat je stress hebt? Hoe zie je er uit als je stress hebt?

Persoonlijk omgang

• • Hoe ga je met stress om? Wat doe je met signalen van stress?

Persoonlijk voorkomen

• Wat doe je om stress te voorkomen?

–

Wat levert energie/wat kost energie?

Zorg eerst voor jezelf

Video: http://www.youtube.com/watch?v=XXSCxtVTLJk

15 tips om chronische stress en burn-out te voorkomen

1. Zorg eerst voor jezelf 2. Doe de leuke dingen en laat de vervelende 3. Creëer tijd waarin je voor niets of niemand verantwoordelijk bent 4. Ga sporten of beoefen je hobby 5. Lach vaker 6. Stel prioriteiten 7. Anticipeer 8. Leer nee zeggen 9. Neem een pauze voordat je een nieuwe taak oppakt 10. Neem geen werk mee naar huis 11. Boek aan het eind van de ene vakantie alvast de volgende 12. Doe ontspanningsoefeningen 13. Deel je ervaringen met collega’s

14. Zorg dat je een huisarts hebt

15. En de belangrijkste tip: zeg niet ‘ik ga het proberen’, maar voer zonder aarzelen minstens drie tips uit

Tips?

• wie heeft er andere gouden tip?

Vragen?

Bronnen

• • • • www.movir.nl

huisartsen) (rapport langdurige stress bij Medisch contact Artikel: zorg eerst voor jezelf UBOS