Transcript Les actions motrices spécifiques de la gymnastiques

Les actions motrices spécifiques
de la gymnastiques
Courir
Sauter
Tourner
Se balancer
Se réceptionner
courir
• L’enfant court naturellement. L’animateur doit
l’amener à transformer ce déplacement en prise
d’élan adaptée à un objectif particulier pour :
Franchir un obstacle
sauter
tourner
• Dans tous les cas, la course d’élan vise à
PLACER SON CORPS dans une position
adaptée à la réalisation d’une action
motrice pour:
1.accentuer un déséquilibre avant (prise
d’élan pour une roue)
2.Permettre l’élévation et la rotation du
corps (acrobaties sol, poutre, saut de
cheval)
3.Rechercher une élévation verticale
(figures chorégraphiques)
• Comportement du gymnaste confirmé
Course: alignée, vitesse optimale, poussée complète du
train inférieur, balancement des bras dans l’axe de la
course, repères visuels lointains horizontaux
Pré appel: long et rasant
sauter
• L’enfant doit rechercher une élévation de
son corps à partir d’une position pédestre
ou à partir d’une position manuelle.
Impulsion jambes simultanée
ou alternative
impulsion bras
• impulsion jambes:
Elle permet l’élévation du corps avec ou
sans rotation (avant, arrière ou
longitudinalement). La poussée
émanant de l’action des jambes se
répercute sur l’ensemble du corps. Le
maintien du corps (corps tonique) est
donc important.
L’orientation de la poussée (force F ou
F’) par rapport au centre de gravité du
corps (G ou G’) détermine la
trajectoire que prendra le corps. Si G
est à la verticale de F, alors la
trajectoire du saut sera verticale. Si G’
est située à droite ou à gauche de F,
alors la trajectoire sera parabolique.
G’
G
F
F’
• Impulsion bras:
Il s’agit d’un grandissement
dynamique au niveau de
l’épaule pour modifier la
trajectoire du corps (vers le
haut).
Cette action se transmettra à
l’ensemble du corps si:
1. Elle est complémentaire d’une
action des jambes (lancé,
poussée).
2. Elle s’effectue sur un
alignement bras/tronc correct.
Il faut veiller à
l’alignement des
segments!!!
Tourner
• Pour l’enfant, il s’agit de
mettre son corps en
rotation dans l’espace,
avec ou sans appui:
1. En avant
2. En arrière
3. Longitudinalement
4.
En combinant les
rotations
• En rotation arrière avec appui:
D’une manière générale, la
rotation est permise par
l’application au corps d’un
couple de forces (F1/F2) de
part et d’autre de l’axe de
rotation (ici la barre).
F1
F2
Action de bascule des épaules
vers l’arrière (F1) associée à
une rétro pulsion.
Simultanément, action de
fermeture blocage des jambes
vers l’avant (F2).
Il est nécessaire de coordonner
ces actions!!
Le bassin doit être gainé!!!
• Tourner en avant avec appui:
Ceci correspond à un
enroulement autour d’un point
d’appui et à une poussée
excentrée.
Pour l’enfant, il faut accepter le
déséquilibre, accepter de
perdre momentanément ses
repères visuels.
La pédagogie d’apprentissage
doit nécessiter des situations
rendant l’action plus aisée.
• La rotation longitudinale
avec appui:
C’est tourner autour de l’axe
longitudinal de son corps
par transfert du poids du
corps d’un appui à l’autre.
Il est nécessaire:
1. De créer un point d’appui
dynamique par transfert
d’un appui sur l’autre.
2. D’orienter le corps vers
cet appui
3. Impulsion bras
dynamique et alternative
4. Corps gainé pour une
transmission correct des
forces.
• Tourner en arrière sans appui:
Cela consiste pour l’enfant à:
- investir l’espace arrière (situation inhabituelle)
- perdre ses repères visuels normaux
-créer les conditions de la rotation (poussée des jambes, action des
bras)
• La rotation avant sans appui:
Ces rotations sont plus facilement
acceptées que les rotations
arrière, car le débutant
retrouve plus vite ses repères
coutumiers.
Néanmoins, parfois le gymnaste
refuse la rotation en redressant
la tête (pour retrouver ses
repères). Il est important de
tourner en rentrant la tête
(collée à la poitrine) pour des
raisons de sécurités.
• La rotation longitudinale sans appui:
c’est faire tourner son corps autour de l’axe longitudinal.
Entamer la rotation par une action
coordonnée des bras et de la tête.
Il faut:
Maintenir le corps gainé
Se balancer
Cela consiste pour l’enfant à créer un mouvement
pendulaire en suspension ou en appui.
•  En suspension:
La mise en balancé se fait sur la base de l’utilisation de la pesanteur
dans la phase descendante et d’un renforcement de l’énergie
accumulé dans la phase ascendante.
le mouvement pendulaire
(fixe, anneaux, asymétrique)
deux types de balancés en suspension:
les oscillations
(corps fléchi/mi-renversé)
• Mouvement pendulaire:
Le balancé en suspension se réalise grâce à un mouvement du corps
appelé «fouet ». A la barre fixe, le corps doit être en position
gainage en arrière et en avant du balancé, et en position d’extension
lors de la phase verticale du mouvement. Plus ces variations de
positionnement du corps se réalisent d’une manière dynamique,
plus le balancé sera ample.
• Aux anneaux, le mouvement pendulaire oblige des
postures de corps qui diffèrent de celles de la barre fixe.
La position arrière du balancé est la position d’extension.
Le balancé avant doit être en position de gainage. Le
passage à la verticale est en position d’alignement.
• L’oscillation:
L’oscillation se réalise avec le
corps fléchie. Un long travail
de coordination permet
d’acquérir cette habileté.
L’oscillation est la base de
l’élément bascule ou stalder.
La position de la tête et du bassin
est fondamentale pour
l’oscillation. La tête doit être «
rentrée » (le menton touche la
poitrine), le bassin doit être en
fermeture, élevé à une hauteur
optimum
•  en appui:
Le principe reste le même
(utilisation de l’inertie du corps
dans la descente,
renforcement de l’énergie dans
la montée), seul l’axe de
rotation change.
L’axe de rotation en balancé en
suspension est la barre. L’axe
de rotation en balancé en
appui est l’épaule. Un
renforcement musculaire des
épaules est indispensable pour
maintenir cet axe.
Se réceptionner
• En gymnastique, la réception fait partie des secteurs qu’il est
indispensable de travailler, car le corps, sans cesse en mouvement
dans l’espace, revient toujours à son point de départ (au sol) et
représente une charge plus ou moins importante à amortir et
stabiliser.
• Cette charge est fonction du poids du corps et de la hauteur de la
chute. Cette charge est appelé énergie cinétique (EC). Elle est le
produit de la masse (M) de l’individu avec la hauteur de la chute (H).
[EC = M x H]
• Afin de prévenir tout risque d’accident,et répondre aux exigences de
la gymnastique (stabilité de la réception), il convient de respecter
ces principes:
1. Fléchir les genoux
2. Plier les chevilles
Ces deux actions se réalisent de façon conduite et progressive.
• La stabilisation est liée à
l’équilibre du corps (position du
centre de gravité au dessus
des appuis) et favorisée par le
déplacement des bras
(latéralement).
• Pour travailler la réception,
l’animateur devra proposer des
exercices variant la hauteur
des sauts, la direction des
saut, et la position du corps
avant la réception.
Associer les actions motrices pour réaliser des
éléments gymniques au sol
courir
Impulsion
jambes
simultanément
Tourner en
arrière sans
appui
Tourner
en avant
sans
appui
Rotation arrière
avec appui
+
Se
réceptionner
Impulsion jambes
alternativement
Rotation avant avec
appui
+
= salto avant?
+
Impulsion
bras
Rotation
longitudinale
Lexique
•
•
Action motrice: Geste ou
mouvement corporel se réalisant avec
une habileté optimum.
Excentré:se positionnant loin du
centre (ici le centre de gravité).