LES FILIÈRES ÉNERGÉTIQUES

Par: Richard Chouinard, Raymond Veillette.

1

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE

ADÉNOSINE TRIPHOSPHATE

2

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE

l Moins de 100 gr d ’ATP pour ’ensemble de l ’ organisme : environ 60 gr pour l ’ensemble des muscles moyenne.

chez une personne

5

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE

Un marathonien resynthètise 10 gr d’ATP/sec .; un coureur de poids moyen en utilise 75 Kg pour couvrir la distance ( 42,2 Km )

7

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE NUTRIMENTS ALIMENTAIRE ÉNERGIE CHIMIQUE ÉNERGIE THERMIQUE CONTRACTION MUSCULAIRE ÉNERGIE MÉCANIQUE

8

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE ÉNERGIE THERMIQUE / ÉNERGIE MÉCANIQUE ASCENSEUR CASCADE = HYDROLYSE CARBURANTS (système d’énergie) NUTRIMENTS

+

9

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE

1

ANAÉROBIE

2

AÉROBIE

3

10

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE SAA PHOSPHORILATION DIRECTE ANAÉROBIE SAL SYSTÈME DE LA GLYCOLYSE RAPIDE PAA CAA PAL CAL AÉROBIE SA SYSTÈME AÉROBIE OU DE LA GLYCOLYSE LENTE + OXYDATION DES AGL PAM ENDURANCE AÉROBIE (CAPACITÉ)

11

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE SAA

DURÉE

ANAÉROBIE SAL PAA 0-7" CAA 8-20" PAL 20-45" CAL 46-90’’ (2’) AÉROBIE SA PAM 2-8’ ENDURANCE 9-30’ 31-90’ 91’ à + hrs

12

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE

INTENSITÉ

ANAÉROBIE SAA SAL PAA 0-7" SUPRA MAXIMALE CAA 8-20" MAXIMALE PAL 20-45" TRÈS ÉLEVÉE CAL 46”-2' ÉLEVÉE AÉROBIE SA PAM 2-8' MOYENNEMENT ÉLEVÉE ENDURANCE 9-30’ MODÉRÉE 31-90’ 91’ à + hrs FAIBLE T. FAIBLE

13

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE

QUALITÉS FONCTIONNELLES

ANAÉROBIE SAA SAL AÉROBIE SA PAA 0-7" F-VIT V MAX F MAX CAA 8-20" EVCD PAL 20-45" EVMD CAL 46”-2' EVLD PAM 2-8' EACD ENDURANCE 9-30’ EAMD 31-90’ 91’ à + hrs EALD EATLD

14

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE

RAPPORT TRAVAIL / REPOS

ANAÉROBIE SAA SAL PAA 0-7" 1:20 1:16 CAA 8-20" 1:16 1:12 PAL 20-45" 1:12 1:8 CAL 46”-2' 1:8 1:4 AÉROBIE SA PAM 2-8' 1:3 1:. 5 ENDURANCE 9-30’ QUELQUES HRS 31-90’ 91’ à + hrs + HRS + JOURS

15

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE

NATURE DE LA RÉCUPÉRATION

ANAÉROBIE SAA SAL AÉROBIE SA PAA 0-7" PASSIVE CAA 8-20" PASSIVE PAL 20-45" CAL 46”-2' PASSIVE/ACTIVE + DIÈTE PASSIVE/ACTIVE + DIÈTE PAM 2-8' ACTIVE + DIÈTE ENDURANCE 9-30’ ACTIVE + DIÈTE 31-90’ ACTIVE COURTE + DIÈTE 91’ à + hrs ACTIVE COURTE + DIÈTE

16

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE

SUBSTRATS

ANAÉROBIE SAA SAL PAA 0-7" ATP-PC CAA 8-20" ATP-PC GLYCOGÈNE PAL 20-45" CAL 46”-2' GLYCOGÈNE GLYCOGÈNE AÉROBIE SA PAM 2-8' GLYCOGÈNE LACTATE ENDURANCE 9-30’ GLYC. + LACT. + AGL 31-90’ 91’ à + hrs GLYC. + AGL + LACT.

AGL + GLYC. + LACT.

17

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE

FIBRES MUSCULAIRES

ANAÉROBIE SAA SAL PAA 0-7" IIB CAA 8-20" IIA-IIB PAL 20-45" IIA-IIB CAL 46”-2' IIA-IIB-1 AÉROBIE SA PAM 2-8' IIA-1 ENDURANCE 9-30’ 31-90’ 91’ à + hrs 1-IIA 1+ et IIA 1++ et IIA

18

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE Où situez-vous ???

1000m 1’09’’ SAA Étape du tour de France ANAÉROBIE SAL PAA 0-7" CAA 8-20" PAL 20-45" CAL 46”-2' AÉROBIE SA PAM 2-8' ENDURANCE + de 9'

19

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE SAA ANAÉROBIE SAL PAA 0-7" CAA 8-20" PAL 20-45" CAL 46”-2' AÉROBIE SA PAM 2-8' ENDURANCE + de 9'

20

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE Où situez-vous ???

Golf SAA Frappe ANAÉROBIE SAL PAA 0-7" CAA 8-20" PAL 20-45" CAL 46”-2' AÉROBIE SA PAM 2-8' ENDURANCE + de 9'

21

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE SAA ANAÉROBIE SAL PAA 0-7" CAA 8-20" PAL 20-45" CAL 46”-2' AÉROBIE SA PAM 2-8' ENDURANCE + de 9'

22

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE Où situez-vous ???

Présence 40’’ Programme long de 4 minutes ANAÉROBIE SAA SAL PAA 0-7" CAA 8-20" PAL 20-45" CAL 46”-2' AÉROBIE SA PAM 2-8' ENDURANCE + de 9'

23

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE PAA 0-10" SAA ANAÉROBIE CAA 10-20" SAL PAL 20-60" CAL 1-2' AÉROBIE SA PAM 2-10' ENDURANCE + de 9'

24

LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE

25

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS

SKI ALPIN

SAA LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

27

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS

SKI ALPIN

SAA

1

SAL LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

28

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS

SKI ALPIN

SAA

1

SAL

1

PAM LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

29

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS

SKI ALPIN

SAA

1

SAL

1

PAM

3

EA LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

30

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS

SKI ALPIN

SAA

1

SAL

1

PAM

3

EA

4

LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

31

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS SAA SAL PAM EA

BASKETBALL

LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

32

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS SAA SAL PAM EA

BASKETBALL 1 1 3 3

LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

33

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS SAA SAL PAM EA

JUDO 1 2 3

LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

3 34

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS SAA SAL PAM EA

TENNIS 1 2 3

LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

3 35

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS SAA SAL PAM EA

VOLLEYBALL 1 2 3 4

LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

36

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS SAA SAL PAM EA

3 5,000m en athlétisme 4 3

LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

1 37

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS SAA SAL PAM EA

TRIATHLON 5 4

LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

2 1 38

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS SAA SAL PAM EA

TIR À L’ARC

LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

39

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS

TIR À L’ARC

SAA

4

SAL

5

PAM

5

EA

5

LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

40

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS

SKI ALPIN BASKETBALL JUDO TENNIS VOLLEYBALL 5,000m athl.

TRIATHLON TIR À L’ARC

SAA

1 1 1 1 1 4 5 4

SAL

1 1 2 2 2 3 4 5

LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.

PAM

3 3 3 3 3 1 2 5

EA

4 3 3 3 4 3 1 5 41

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS EN VOLLEYBALL

 Jeux du Québec à Lachine 2001  Groupe de filles de 15 à 17 ans en finale  Semblable à collégial AA  1 journée de compétition:  4 parties, 2de3 de 25 points en continu;  pause de 30 à 90 ’ entre les parties;  1ière à 9h00 et dernière à 16h00 42

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS EN VOLLEYBALL

 La durée d ’une partie est de 45 à 80 ’ avec 50 ’ d ’échauffement pour la 1ière et 30 ’ pour les suivantes  1 partie: 2 manches de 25 points et 1 de 15 points pour 75.8 ’ pour cette finale:  26.4 ’ de T actif pour 49.4 ’ de T inactif où 24.6 ’ étaient du repos actif et 24.8 étaient du repos passif  La durée moyenne des échanges: 13 ’ ’ où + court = 4.5 ’ ’ et + long = 90.6 ’ ’  La durée moyenne entre les échanges: 14.3 ’ ’ 43

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS EN VOLLEYBALL



Nombre d ’actions par position:



Le passeur:



155 actions dont 1/3 sont simples et 2/3 sont des enchaînements



Le central:



110 actions dont 1/2 sont des actions simples et 1/2 des enchaînements



Les joueurs en 4 et 5:



80 actions composées d ’ enchaînements multiples

44

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS EN VOLLEYBALL

 Le joueur en 2:  93 actions dont 1/2 sont des actions simples et 1/2 sont des enchaînements  Le libéro:  28 actions dont 2/3 sont des enchaînements et 1/3 des actions simples  Tous les actions(frappes-interceptions-sauts) sont d ’intensité très élevée donc de SAA 45

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS EN VOLLEYBALL

 Les déplacements:  se réalisent dans une zone de 3 M ; le passeur couvrira une zone de 6 M  les déplacements se font à très haute intensité pendant les échanges (SAA) et à faibles intensité lors des pauses (SA) 46

L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS EN VOLLEYBALL

 Donc le SAA est très important des actions et des déplacements qui sont de courtes durées; pour l ’ensemble  Le SAL est important pour permettre la réalisation des échanges plus longs;  La PAM est moyennement importante soutenir l ’ensemble des échanges; pour  La CA est moyennement importante favoriser la récupération entre les échanges, entre les manches et les parties. pour 47

Agencement séquentiel des dominantes de l ’entraînement dans la planification annuelle (p. 184)



SA



SAA



SAL



EA



( EAL )



PAM



PAA



CAA



PAL



CAL

48

Distribution des tâches d’entraînement

 Pour le SA : EA avant PAM « Pourquoi? »  En début de préparation générale (progression)  Adaptation de la composante centrale (CP), donc excellente base pour tolérer des intensités d’effort progressivement + importantes et mieux récupérer  Qualité favorisant le volume  Attention aux blessures d’usure et à l’efficacité gestuelle.

49

Distribution des tâches d’entraînement

 Pour les voies métaboliques anaérobie : la puissance avant la capacité , « Pourquoi? »  Pour être progressif  Maximiser la puissance avant de chercher à optimiser la capacité , le niveau de capacité étant tributaire de la puissance maximale  En athlétisme à la finale du 100 mètres, le meilleur sera celui qui obtient la + grande Vmax. 50

Distribution des tâches d’entraînement

 En fait, pour la voie métabolique optimales, « aérobie , lorsque les adaptations de la composante centrale sont maximiser aussi la puissance avant de chercher à optimiser l’endurance aérobie spécifique »  Donc en principe, le marathonien devra chercher à améliorer sa PAM avant de stimuler sa capacité à maintenir un % élevé de celle-ci.

51

La Puissance avant la Capacité pour le Système aérobie aussi lorsque les adaptations préliminaires en EA sont concrétisées

 Exemple:  marathon à 80% de la PAM, ce qui représente une très bonne endurance,     Si PAM de 19 Mets (66.5 ml/kg-min) 80% = 3:57/km = 2:46:41 pour 42.2 km Si PAM de 20 Mets (70 ml/kg-min) 80% = 3:45/km = 2:38:15 pour 42.2 km 52

Agencement séquentiel des dominantes de l ’entraînement dans la planification annuelle



EA



( EAL )



PAM



PAA



CAA



PAL



CAL



PAA



CAA



PAL



CAL



PAM



( EAL )



EA

53

Développement maximal ou optimal des qualités physiques

 Développement maximal  développement majeur pour la performance  facteur-clé pour les sports cycliques  pour quelques qualités seulement, les qualités secondaires développées de façon optimale  Développement optimal  développement des qualités physiques complémentaire pour la performance  habituellement requis pour les sports technico tactique 54

Agencement séquentiel à court terme des activités d ’ entraînement

 Dans le microcycle et dans la séance:  Habiletés motrices en apprentissage avant les SE 

PAA



CAA



PAL



CAL



PAM



EA

 Plusieurs agencements possibles pour stimuler un facteur en état de fatigue 55



Amélioration de certains facteurs en état de fatigue PRINCIPES DIRECTEURS: Planification hebdomadaire Hausse dans un état de fatigue?

Thibault, 2001

. Fatigue .

Légère Modérée Élevée Vitesse pure Acquisition motrice Force maximale Coordination/technique vitesseélevée Puissance musculaire Non Non Non Non Non Non Non Non Non Non Non Non Non Non Non Vitesse d’endurance (S.A.A.) Puissance lactique Endurance musculaire Technique (consolidation de SFM) Capacité lactique Puissance aérobie maximale Endurance aérobie (haute puissance) Technique: conditions + difficiles/complexes Oui Oui Oui Oui Oui Oui Oui Oui Non Non Non Non Oui Oui Oui Oui Non Non Non Non Non Non Non Non Endurance aérobie (faible puissance) Flexibilité Oui Oui Oui Oui Oui Oui 56

Effets d ’entraînement secondaires possibles résultant de l ’entraînement de qualités physiques particulières

 Qualité entraînée de façon prioritaire 

PAA

 

CAA

 

PAL

 

CAL

 

PAM

 

EA > 80% PAM

 

EA < 70% PAM

  Effets d ’entraînement secondaire possible sur: 

CAA



PAA ou PAL(fct.durée)



CAA



PAL ou PAM(fct.durée)



CAL



PAM



nul sauf PAM non-entr.

57

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

PAM

,

Quelle est la différence entre

Endurance

et .

VO

2

max

?

58

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

PAM

et

Distinction entre

Endurance

et .

VO

2

max

MESURE QUALITÉS PHYSIQUES DISTINCTES

59

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

PAM

Définition Puissance de travail

que l’athlète développe au cours d’un exercice s’accompagnant d’une consommation d’oxygène • exactement égale à sa VO 2 max (Péronnet et Thibault, 1984).

S’exprime en

watts

.

60

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

Endurance

Définition

Capacité de maintenir longtemps un

% élevé

de sa

PAM

.

61

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

.

VO

2

max

Définition Quantité maximale d’oxygène

utilisée par les masses musculaires sollicitées à l’exercice, qui peut-être

par unité de temps

, pour produire l’énergie.

62

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

.

VO

2

max

brèves considérations

.

V

:

O

2

:

fait référence au volume.

fait référence à l’oxygène.

Un point est habituellement placé sur le V pour indiquer que le tout est exprimé par unité de temps .

63

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

PAM

,

De quels facteurs dépendent

Endurance

et .

VO

2

max

?

64

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

PAM

et Distinction entre

Endurance

et .

VO

2

max

dépend de: dépend: # facteurs (diapos suivantes) 1) 2)

•

VO 2 max Efficacité technique du sujet dépend du:

Dc

max

x D

a-v

O

2 max Débit cardiaque Différence entre le contenu artériel et contenu veineux en oxygène

65

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Facteurs pouvant contribuer à déterminer le niveau

Endurance aérobie

     

% élevé de fibres lentes.

Le niveau des réserves de glycogène musculaire et hépatique.

Apport exogène de glucose.

Le niveau du seuil d’accumulation d’acide lactique.

La capacité de l’organisme à évacuer la chaleur produite au cours de l’exercice.

L’équilibre hydrique de l’organisme.

66

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Facteurs pouvant contribuer à déterminer le niveau

Endurance aérobie

(suite)

     

Les conditions environnementales (chaleur + humidité).

L’acclimatation à la chaleur.

L’âge de l’athlète.

L’efficacité technique ou l’économie de mouvement.

La capacité de l’organisme à mobiliser et à utiliser les acides gras comme source d’énergie.

Facteurs psychologiques (motivation, tolérance à la douleur).

67

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Concernant la PAM Le principal facteur qui différencie les excellents athlètes des bons athlètes dans les sports d’endurance au niveau international serait l’efficacité technique .

Une technique supérieure peut avoir des effets significatifs sur le plan métabolique au cours d’un exercice prolongé, entre autre, en favorisant une plus grande utilisation des lipides grande utilisation des glucides.

et une moins

68

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

.

VO

2

max

.

La VO 2 max est donc déterminée à la fois par des: facteurs centraux:

•

système cardio-pulmonaire.

facteurs périphériques:

•

vascularisation,

•

caractérisriques biochimiques des cellules musculaires,

•

capacité à dégrader les substrats énergétiques à l’intérieur des mitochondries.

69

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

VO

2

max

Il semble que le facteur qui détermine la limite supérieure de la VO 2 max soit le débit cardiaque et non la capacité des fibres musculaires à utiliser l’oxygène pour produire l’énergie à l’intérieur des mitochondries (Astrand et Rodhal, 1986; Wilmore et Costill, 1994).

70

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

VO

2

max

.

VO

2 max

= Dc

max

x D a-v O

2 max FC max Fréquence cardiaque maximale V Es Volume d’éjection systolique

71

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

PAM

,

Endurance

et

VO

2

max

?

72

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

PAM

et

Évaluation et tests

Endurance

et .

VO

2

max

Mesures indirectes:

• • • • •

Léger-Boucher Léger-Lambert 12 minutes Cooper 3000m Test de watts (vélo) Mesure indirecte:

•

Test de 90' Mesure directe: (en laboratoire) • Test de Bruce sur tapis roulant ou test sur vélo .

73

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

.

VO

2

max

tests et mesure Mesure effectuée en laboratoire Lors de telles évaluations, on composition des gaz expirés analyse la par le sujet en portant une attention particulière à la quantité d’O 2 utilisée et de CO 2 produite .

74

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Pour quelles activités, l’évaluation de la n’est-elle pas pertinente ?

.

VO 2 max

 Aviron  Patinage de vitesse  Voile  Boxe  Curling 75

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE



Aviron



Patinage de vitesse



Voile



Boxe



Curling

76

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Évaluation et tests

PAM

L ’évaluation de la

activités cycliques secondes

.

PAM

serait pertinente pour les d’une durée

supérieure

à

45

Et pour les de la

sports récupération

à efforts à

intenses basse intensité

et brefs, séparés par et de

courte durée

.

77

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Évaluation et tests

Endurance

L ’évaluation de l ’

endurance

pertinente pour les serait

activités cycliques

de durée

supérieure

à

20 minutes

.

78

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Très pertinent Athlétisme 400m et + Natation 100m et + Ski de fond Aviron Patinage de vitesse Canoë/kayak de vitesse Vélo Boxe Lutte Évaluation et tests

PAM

Pertinent Ski alpin Judo La plupart des sports d ’équipe Patinage artistique Gymnastique Canoë (eau vive) Sports de raquette Peu pertinent Sauts et lancers Plongeon Haltérophilie Tir au pistolet Tir à l ’arc Voile Bobsleigh Curling

79

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

80

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Dans quelle activité, la consommation maximale d’oxygène est-elle la plus grande ?

81

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

En règle générale, la consommation maximale d’oxygène est plus élevée d’exercices qui impliquent des lors masses musculaires importantes musculaires plus petites.

p/r à des masses 82

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

.

VO

2

max

et hérédité

•

Les athlètes féminins ont-elles des VO 2 max similaires a ceux des athlètes masculins ?

83

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

• Les femmes athlètes ont une VO 2 max environ

inférieure

à celle des hommes athlètes.

10%

Il apparait de plus en plus que l’

hérédité

serait le principal facteur responsable des différences de capacité aérobie déterminées par la VO 2 max (Wilmore et Costill, 1994) 84

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

Qui va gagner le marathon de Québec entre Raymond qui possède une PAM de ml/Kg/min et Noël qui possède une PAM de 75 70 ml/Kg/min ?

85

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

Les athlètes possédant une nécessairement une

PAM endurance

élevée ont-ils élevée ?

86

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Distinction entre

PAM

et

Endurance

Il est maintenant assez bien établi que l’

endurance

ne dépend pas seulement du niveau de la

PAM .

87

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

Distinction entre

PAM

et

Endurance

Il peut donc y avoir des athlètes relativement peu "puissant" qui soient plus endurants que d’autres dont la

PAM

est supérieure

.

88

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Distinction entre

PAM

et

Endurance

Un athlète possédant une PAM qui sans être exceptionnelle, est quand même relativement élevée (ex.: 70-72 ml/kg/min) peut compenser par une endurance supérieure et quand même réaliser des performances de haut niveau, particulièrement dans les épreuves de très longues durées.

Temps d’effort > 2.5 heures.

89

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Distinction entre

PAM

et

Endurance

L’endurance à un certain % de la PAM peut varier considérablement entre les individus.

Par conséquent, les épreuves dont la meilleures performances durée est supérieure dans les à environ 20-25 minutes fois une seront réalisées par les athlètes qui montrent à la PAM et une endurance relative élevées.

90

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

Quel % de la VO

2

max pouvez-vous maintenir sur: • un 3 Km, • un 10 Km • et sur un marathon ?

91

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Puissance relative de travail en fonction de niveaux d’endurance et de différentes distances

Endurance très élevée Endurance élevée Endurance moyenne 3 Km 99% 97% 95% 5 Km 97% 94% 92% 10 Km 93% 91% 88% 15 Km 91% 88% 85% 42.2 Km 87% 81% 75% 92

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Quel est le déterminant le plus important entre

PAM

et

Endurance

?

Pour un 3 Km Pour un 10 Km Pour un 20 Km pour un Marathon 93

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Distance 3 Km 5 Km 10 Km 15 Km 20 Km 21.1 Km 25 Km 30 Km Marathon Importance relative de la

PAM

et

Endurance

sur la performance Importance de la PAM (sur 100) 96 95 92 89 86 85 83 80 72 Importance de l’endurance (sur 100) 5 7 8 0 1 3 10 12 17 Autres (sur 100) 6 7 7 4 4 5 7 8 11

94

CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE Distinction entre

PAM

et

Endurance

Pour les efforts cycliques compris entre la PAM est le principal déterminant.

6 et 20 minutes Même pour les épreuves “d’endurance prolongée”, la PAM demeure un facteur clé de la performance (jusqu’à 2.5 heures).

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CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

Alors, pourquoi les femmes ne battent-elles pas les hommes sur un marathon ?

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CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE

Parce que l’un des déterminants majeurs de la performance dans ce type d’épreuve demeure la

•

VO

2

max ou la PAM .

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LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE

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