Transcript endorfin

Avagy a gondolkodás, ami gyógyít, vagy megbetegít
2015.04.09. 1:50
1
2015.04.09. 1:50
2
Az élet
Tele van örömmel.
?
Tele van fájdalommal.
2015.04.09. 1:50
3
Mindkettő jó érzéseket stimulál
Mindkettő stimulálható
Kémia – Kétféle hormon
 Endorfin
 Örömérzet, és fájdalomcsillapítás
 Dopamin
 Jutalomszabályozás
Depresszió
hormon?
Csak ilyen hormnok vannak bennünk.
Ellentétes nincs. Mit jelenthet ez?
2015.04.09. 1:50
4
A dopamin szintet csökkenti








a stressz,
bizonyos antidepresszánsok,
drog használat,
tápanyagban szegény táplálkozás
a rossz alvás,
az alkohol,
a koffein
a cukor
Ördögi körbe kerül az, aki ezek után vágyódik
2015.04.09. 1:50
5
A csökkent szint tünetei
 Étvágybeli változások
 Libidó zavarok
 Depresszió
 Hangulati zavarok
 Édes és/vagy pörgető ételek, italok utáni sóvárgás
 Erőszakra, agresszióra vagy dühre való hajlam
 Motiváció csökkenése stb.
2015.04.09. 1:50
6
A természetes öröm - Endorfin
 Az endorfin az agyban termelődő ingerületátvivő
anyag, ami:
 csökkenti a fájdalomérzetet a testben,
 akár euforikus élményt is képes kiváltani,
 ez az érzés akár 12 órán át is tarthat.
2015.04.09. 1:50
7
A természetes öröm
 Endorfin termelő:
 Nevetés: - az egész immunrendszerre hatással van.
 Testmozgás – a holtpontot elérve a termelődő endorfin
átsegít a fáradtságon és fájdalmon.
 Szex – egy óra futással megszerezhető endorfinadagnak felel
meg egy orgazmus. (Hölgyeknek: fejfájás esetére…)
 Kikapcsolódás – kirándulás, színházi előadás, stb…
 Napsütés – tapasztalat a téli és a nyári napok közötti
különbség.
 Egy negatív példa:
 Csípős paprika – oka: a fájdalomcsillapítás.
2015.04.09. 1:50
8
A férfi és női testek
 A szexualitás ellensége: a két „p” betűs szélsőség
 Prűdség
 Pornó
2015.04.09. 1:50
9
A férfi és női testek
 „A feleség nem ura a maga testének, hanem a férje;
hasonlóképpen a férj sem ura a maga testének, hanem a
felesége.” 1Kor 7,4
 „A szerelmes szarvas, és kedves zerge; az ő emlői
elégítsenek meg téged minden időben, az ő szerelmében
gyönyörködjél szüntelen”. Péld. 5.19
 „Tisztességes minden tekintetben a házasság és a
szeplőtelen házaságy” Zsid 13,4
2015.04.09. 1:50
10
A mesterséges öröm
 Mi okoz örömöt mesterségesen?
 Cukor
 Morfiummal, vagy heroinnal rokon válaszreakciók az agyban (nem
az összetevői, hanem az íze vált ki dopaminfelszabadulást)
 Csokoládé
 Itt már nem csak az íz: koffein, theobromin, feniletilamin.
 Megjegyzés: Dopamin + szerotonin + endorfin + feniletilamin = ?
 Szerelem 
 Szerencsejáték
 Endorfin termelődését segíti elő a játék
 Drog, alkohol, cigaretta
 A nikotin az egyik legmérgezőbb jelenleg ismert drog.
2015.04.09. 1:50
11
A drog működése
 Négy kulcs fogalom:
 Eufória
Felfokozott érzelmi, hangulati állapot,
 Diszfória
Mérhetetlen boldogtalanság érzés
 Tolerancia Alkalmazkodás
 Addikció
2015.04.09. 1:50
Függőség
12
Jó közérzet
EUFÓRIA
Drogok hatása
TOLERANCIA
FÜGGŐSÉG
Átlagos
közérzet
DISZTRÓFIA
Rossz közérzet
2015.04.09. 1:50
13
2015.04.09. 1:50
14
2015.04.09. 1:50
15
A stressz-kezelés egyik legfontosabb
módszere: A DERŰ
•Nevetés
•Vidám jellemvonások és
pozitív hozzáállás
kialakítása
•Örülni annak a humornak,
ami a természetben és a
körülöttünk lévő
emberekben van
2015.04.09. 1:50
16
A nevetés gyógyító hatása
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Kitágulnak az orrlyukak
A fej hátradől
A szemek becsukódnak
A szemizmok megfeszülnek
Arcunkban 15 izom feszül meg
A száj kitágul – fokozott kilégzés, belégzés
A hangszálak rezgésbe jönnek
A mellkas mozogni kezd, rekeszizom ugrál
A szívverés először felgyorsul, majd lelassul
A vázizomzat megfeszül, majd ellazul
Endorfin szabadul fel
2015.04.09. 1:50
17
A nevetés gyógyító hatása
Az evezőgépen végzett
10 perces edzés
hatására elért szívritmusgyorsulás
mindössze
1 percnyi kiadós kacagással
elérhető!
2015.04.09. 1:50
18
A nevetés gyógyító hatása
1 óra futással
megszerezhető
endorfinadagnak felel meg:
1 orgazmus
2015.04.09. 1:50
19
Selye János
 A stressz nem az, ami
történik velünk, hanem
a történésre adott
válaszunk!
Stressz, stresszor!
Válassz
választ!
2015.04.09. 1:50
20
Egy nagyszerű filozófus
magvas gondolata
Garfield
„A kísértetek nem bántanak,
csak elérik, hogy magadtól
sérülj meg!”
2015.04.09. 1:50
21
Házi feladat
Minden reggel 5 percig azon gondolkodni,
hogy miért vagyunk hálásak!
Mid van? Örülj!!!
Napközben, ha feszültek vagyunk, akkor
felidézni ezt.
2015.04.09. 1:50
22
Marcus Aurelius
Római császár
Filozófus
I.sz. 121-180.
2015.04.09. 1:50
23
Marcus Aurelius - Rossz érzések
ellenszere
 “Ne ijeszd el magad az élettől azzal, hogy csupán a
gondokról s a bajokról képzelegsz.
2015.04.09. 1:50
24
Marcus Aurelius - Rossz érzések
ellenszere
 Ne vetítsd előre még nem létező, se ne éleszd újra
letűnt bajaidat. Amikor gondok kínozzák sorsod, tedd
fel a kérdést:
 mi az, ami most elviselhetetlen?
 A választ magad előtt is szégyellni fogod - sem a jövő,
sem a múlt nem nehezedik rád,
 mindig csak a jelen.
2015.04.09. 1:50
25
Marcus Aurelius - Rossz érzések
ellenszere
 Az előbbi talán be sem következik, az utóbbi pedig
már régen elmúlt. A jelen súlya a kisebbik, ha
körülhatárolod.
2015.04.09. 1:50
26
Marcus Aurelius - Rossz érzések
ellenszere
 Milyen ember az, aki még a jelent sem képes
önmagában elviselni? - Ha félreteszed, ami bánt, máris
a legnagyobb biztonságban érezheted magad.
2015.04.09. 1:50
27
Marcus Aurelius - Rossz érzések
ellenszere
 Vajon ér-e annyit bármilyen dolog, hogy lelked rosszul
érezze magát miatta? Találsz-e valamit, ami miatt
érdemes a bánkódáshoz lealacsonyodnod; sóvárgó,
magába süppedő arccal csüggedned valami mulandó
felett?
2015.04.09. 1:50
28
Marcus Aurelius - Rossz érzések
ellenszere
 Emberrel nem történhet meg, ami nem emberi;
ahogyan ökörrel, szőlővel, kővel nem eshet meg
olyasmi, ami ökörhöz, szőlőhöz, kőhöz nem illik. Isten
nem sújt olyannal, ami elviselhetetlen.
2015.04.09. 1:50
29
Marcus Aurelius - Rossz érzések
ellenszere
 Ha egy külső jelenség bánt, tulajdonképpen nem maga
a jelenség nyugtalanít, hanem a róla alkotott
elképzelésed.
2015.04.09. 1:50
30
Marcus Aurelius - Rossz érzések
ellenszere
 Márpedig csak tőled függ, hogy ezt
megszüntesd.
2015.04.09. 1:50
31
Marcus Aurelius - Rossz érzések
ellenszere
 Ha a rossz érzés oka a lelkedben rejlik - tulajdonoddá,
elválaszthatatlan részeddé lett -, ugyan ki
akadályozhatná meg hogy hibás felfogásodat magad
orvosold? Amikor nem teheted meg, amit helyesnek
tartasz, nem okosabb-e megújult erővel
tevékenykedni, mint felette bánkódni?
2015.04.09. 1:50
32
Marcus Aurelius - Rossz érzések
ellenszere
 Ha megtetted, amit tenned kell, az eredménytelenség
oka nem benned rejlik. A dolgokat elfogadni tudni
annyi, mint helyesen értelmezni. Ha ezt megértetted,
semmi felett nem kell bánkódnod: az út a te utad, a
természet mérte rád - neked csak járnod kell rajta.”
2015.04.09. 1:50
33
Félelem
„Félni annyi,
mint tönkretenni azt,
ami van
azzal
ami nincs”
(Ismeretlen szerző)
2015.04.09. 1:50
34
Felszólítás!!!
 Azért, szeretett
testvéreim, legyetek
eltökéltek,
rendíthetetlenek
 1. Korintosz 15,58.
2015.04.09. 1:50
Martfű Életigen
35
Felszólítás!!!
 Más fordításban:
erősen
álljatok,
mozdíthatatlanul”
„
 1. Korintosz 15,58.
2015.04.09. 1:50
Martfű Életigen
36
Felszólítás!!!
 „Felövezvén
elmétek
derekait, mint
józanok…”
1. Péter 1,13
2015.04.09. 1:50
Martfű Életigen
37