Transcript gesund werden - Hospiz Landesverband NOE

Möglichkeiten des Umgangs mit
emotionalem Stress
14.11.2012
Mein Weg zur Dr. C. Simonton Methode
Wer war Dr. C. Simonton
 Amerikanischer Radioonkologe
 Pionier der Psychoonkologie
 40 Jahre Erfahrung im Umgang mit Krebspatienten
14.11.2012
Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
SCC-Zertifikat
Ziele der Dr. C. Simonton Methode
Unter anderen:
 Aktive Mitarbeit am Heilungsprozeß
 Definition persönlicher Ziele
 Eigene Kraftquellen auspüren
 Gesundes Denken
14.11.2012
Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
SCC-Zertifikat
Ziel:
Die Selbstheilungskräfte zu stärken und die
Lebensqualität zu erhöhen
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Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
SCC-Zertifikat
Arbeitsschritte nach Dr. C. Simonton
 Freudenliste
 ABC der Gefühle / Umgang mit Stress
 Hoffnung und Vertrauen
 Grundprinzip der inneren Weisheit
 Sekundärgewinn der Krankheit
 Auseinandersetzung mit dem eigenen Sterben u. Tod
 2 Jahres Gesundheitsplan
 Spiel & Spaß
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Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
SCC-Zertifikat
Freude
„Wer sich selbst nichts gönnt,
wem kann der Gutes tun?“
AT Sir 14,5
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Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
SCC-Zertifikat
Tue deinem Körper Gutes, damit deine
Seele Lust hat, darin zu wohnen
Teresa von Avila
1515-1582
14.11.2012
Liste der Freuden
Was macht mir Freude, was macht
mein Leben sinnvoll?
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Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
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ABC der Gefühle
“ Nicht die Tatsachen regen uns auf
sondern die Art wie wir sie
betrachten ”
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Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
SCC-Zertifikat
Glaubenssätze
“ Ich habe mich entschlossen, das
zu tun, von dem ich glaube oder
weiß, dass es mir hilft wieder
gesund zu werden ”
“ Ich habe mich entschlossen, das
zu tun, von dem ich glaube oder
weiß, dass es mir hilft gesund zu
bleiben ”
14.11.2012
Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
SCC-Zertifikat
Ein Plan für die Veränderung von inneren Einstellungen
(Glaubeshaltungen) und die Entwicklung von Fähigkeiten
und Umgang mit Gefühlen

Identifizieren Sie das unangenehme Gefühl (z.B. Angst)

Nehmen Sie ein Stück Papier und zeichnen Sie eine vertikale
Mittellinie ein

Links tragen Sie 5 oder mehr Glaubenshaltungen ein, die dieses
Gefühl erzeugen

Überprüfen Sie jede Glaubenshaltung mit Hilfe von Maultsbys
Fragen
14.11.2012
Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
SCC-Zertifikat
Das ABC der Gefühle
Beispiele: Angst

Basieren Ihre Gedanken/Überzeugungen auf Tatsachen ?

Helfen Ihre Gedanken/Überzeugungen Ihnen, Ihr Leben und Ihre
Gesundheit zu schützen ?

Helfen Ihre Gedanken/Überzeugungen Ihnen, ihre kurzfristigen
und langfristigen Ziele zu erreichen ?

Helfen Ihre Gedanken/Überzeugungen Ihnen , Ihre größten
Konflikte zu vermeiden ?

Helfen Ihre Gedanken/Überzeugungen Ihnen, dass sie sich so
fühlen wie Sie sich fühlen möchten ?
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Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
SCC-Zertifikat
Ein Plan für die Veränderung von inneren Einstellungen
(Glaubeshaltungen) und die Entwicklung von Fähigkeiten
und Umgang mit Gefühlen

Rechts tragen sie ihre gesünderen Glaubenhaltungen ein, die mit
den links stehenden unvereinbar sind

Dann spüren sie nach, wie sie sich fühlen. Ist ihre Arbeit
erfolgreich sollten sie sich an diesem Punkt bedeutend besser
fühlen

Tragen sie diese Liste bei sich und wenn ihnen das unangenehme
Gefühl hochkommt, nehmen sie diese Liste zur Hand.
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Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
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Ein Plan für die Veränderung von inneren Einstellungen
(Glaubeshaltungen) und die Entwicklung von Fähigkeiten
und Umgang mit Gefühlen

Bringen sie sich 3 x täglich in einen ruhigen, entspannten
Zustand; achten sie dabei auf ihren Atem und stellen sie sich
dabei die gesünderen Überzeugungen vor. Üben sie diese neuen
Überzeugungen so lange, bis sie in ihre unbewußten
Verhaltensweisen eingeflossen sind
14.11.2012
Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
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ABC der Gefühle
“ Um sich besser zu FÜHLEN ist es
nötig besser zu DENKEN ”
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Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
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Innere Weisheit
Das Grundprinzip:
– Hilfe steht uns zur Verfügung und zwar für
alle Zeit und für alle wesentliche Aspekte
unseres Lebens
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Wir haben alle einen weisen Arzt in uns, der
am besten weiß, was wir tun müssen um
gesund zu werden.
Albert Schweitzer
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Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
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Krankmachende Faktoren
“Alles was bewirkt, dass Sie sich schlecht fühlen”
 Faktoren von Aussen – Umwelt
 Verwandte
 Beruf
 Finanzen
 Faktoren von Innen - Ängste
 Existenzängste
 Versagensängste
 Ich bin schuld
14.11.2012
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Ärztin für Allgemeinmedizin
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Sekundärgewinn der Krankheit
Beispiele:
 Sich Zeit für sich selbst nehmen können
 Auf die eigenen Bedürfnisse achten
 Beruflichem Druck entkommen
 Mehr Zuwendung erhalten
 2 Jahres Gesundheitsplan
14.11.2012
Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
SCC-Zertifikat
Jeder ist sein Dirigent und muß für
den ausgewogenen Klang seines
persönlichen Orchesters sorgen
Machen Sie das, was Sie persönlich
wollen und nicht was Sie machen
sollen
14.11.2012
Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
SCC-Zertifikat
14.11.2012
Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
Ärztin für Allgemeinmedizin
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Danke für Ihre Aufmerksamkeit
und vergessen sie nicht zu lachen,
denn lachen macht und hält
gesund
Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig
14.11.2012