Transcript Termorregulação e Exercício
Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto (EEFERP)
TERMORREGULAÇÃO E EXERCÍCIO
Disciplina: Fisiologia do Exercício I Docente Responsável: Prof. Dr. Adelino Sanchez Ramos da Silva
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MECANISMOS DE REGULAÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL 1.
Seres humanos são homeotermos = temperatura corporal interna permanece praticamente constante ao longo da vida ; 2.
Faixa normal de temperatura varia de 36,1 a 37,8 o C de acordo com a hora do dia ; 3.
A temperatura corporal reflete um equilíbrio entre a produção e a perda de calor ;
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A TRANSFERÊNCIA DO CALOR CORPORAL
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CONDUÇÃO E CONVECÇÃO
1.
Condução envolve a transferência de calor de um material para o outro, através do contato molecular direto ; Exemplo 1: Calor gerado no interior do organismo é transferido até a superfície corporal e então conduzido as vestimentas ou ao ar que se encontra em contato direto com a nossa pele ; Exemplo 2: Entrar em um carro com banco de couro que ficou exposto ao sol, esse calor será transferido para o corpo ;
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CONDUÇÃO E CONVECÇÃO
2.
Convecção envolve a mobilização de calor de um lugar para outro através do movimento de um gás ou de um líquido pela superfície aquecida. Quanto maior for o movimento do gás ou do líquido, maior será a remoção de calor ; Exemplo 1: O ar ao circular ao redor da nossa pele retira as moléculas que foram aquecidas pelo seu contato com a pele ;
A condução e a convecção são responsáveis por apenas 10 a 20% da perda total de calor do corpo ;
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RADIAÇÃO
É o primeiro método para a liberação do calor excessivo do corpo ;
Em temperatura ambiente variando entre 21 e 25 o C, o corpo despido perde cerca de 60% do calor excessivo por radiação ;
O calor é liberado sob a forma de raios infravermelhos ;
O corpo pode tanto perder quanto ganhar calor via radiação, isso vai depender se a temperatura corporal interna é superior ou inferior a dos objetos localizados nas proximidades ;
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EVAPORAÇÃO
É responsável por 20 e 80% da perda de calor no repouso e exercício, respectivamente ;
A evaporação de 1L de suor resulta na perda de 580kcal ;
PERDA HÍDRICA INSENSÍVEL (remove cerca de 10% do calor metabólico total produzido pelo organismo): ocorre sempre que o líquido corporal entra em contato com o ambiente externo (pulmões, mucosa que reveste a boca) ;
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UMIDADE E PERDA DE CALOR
Umidade relativa do ar: é o conteúdo de vapor de água no ar ; COMO A UMIDADE RELATIVA DO AR INFLUENCIA A PERDA DE CALOR ATRAVÉS DA EVAPORAÇÃO? PORQUE?
Resposta: Quanto maior a umidade, maior a dificuldade de evaporação do suor devido ao gradiente de concentração.
Exemplo: Em temperatura elevada e umidade relativa do ar alta, o indivíduo transpira muito, mas o suor goteja de sua pele (não evapora) e não ocorre resfriamento.
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O CONTROLE DA TROCA DE CALOR
COMO O CORPO REGULA SUA TEMPERATURA INTERNA?
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EFETORES QUE ALTERAM A TEMPERATURA CORPORAL
1.
Glândulas sudoríparas = recebem estímulos do hipotálamo e secretam suor com o objetivo de umidificar a pele ; 2.
Músculo liso em torno das arteríolas que suprem a pele = recebem estímulos do hipotálamo, dilatam-se e aumentam o fluxo sanguíneo cutâneo ; 3.
Músculos esqueléticos = produção de calor ; em resposta a diminuição da TC, recebem estímulos do hipotálamo e iniciam os tremores para a 4.
Hormônios = adrenalina, noradrenalina e principalmente a tiroxina aumentam produção de calor ;
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RESPOSTAS FISIOLÓGICAS AO EXERCÍCIO NO CALOR
1.
FUNÇÃO CARDIOVASCULAR: o débito cardíaco permanece inalterado durante um período de exercício de 30min num ambiente quente (36 o C);
Nessa condição, sabe-se que o volume de ejeção diminui. PORQUE? O QUE MANTÉM O DC?
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EPISÓDIOS REPETIDOS DE EXERCÍCIO (15min) NO FRIO (9 o C) E CALOR (40 o C) 1.
Porque o consumo de oxigênio é maior no calor?
Resposta: maior cardiovascular e demanda respiratória 2.
Porque a FC exercício é maior no realizado no calor?
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EPISÓDIOS REPETIDOS DE EXERCÍCIO (15min) NO FRIO (9 o C) E CALOR (40 o C) 1.
Porque a concentração de lactato é maior e o conteúdo de glicogênio muscular é menor durante o exercício realizado no calor?
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EQUILÍBRIO HÍDRICO CORPORAL: TRANSPIRAÇÃO 1.
O suor é formado na glândula sudorípara e a medida que passa no ducto da glândula, o sódio e o cloreto são reabsorvidos para (transpiração leve) ; o sangue 2.
Quanto maior a temperatura maior a (exercício), produção de suor e menor a reabsorção desses sais ; 3.
Indivíduos treinados e expostos ao calor em momentos repetidos aumentam a reabsorção de sódio e cloreto devido a estimulação da aldosterona na glândulas sudoríparas ;
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EQUILÍBRIO HÍDRICO CORPORAL: TRANSPIRAÇÃO Potássio, cálcio e magnésio não são reabsorvidos pelas glândulas sudoríparas
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DISTÚRBIOS RELACIONADOS AO CALOR
Cãibras pelo calor: ocorrem devido a perda de minerais e desidratação e são tratadas mediante a remoção do indivíduo para um local mais frio e a administração de líquidos ou solução salina ;
Exaustão pelo calor: é acompanhada por fadiga extrema, dificuldade respiratória, tontura, vômitos, desmaio, hipotensão arterial e pulso rápido. Ocorre devido a desidratação que diminui o VE e ao desvio cardiovascular. O tratamento também inclui a administração intravenosa de solução salina ;
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DISTÚRBIOS RELACIONADOS AO CALOR
Intermação:
Pode ser letal e exige atenção médica imediata ;
É caracterizada por temperatura interna superior a 40 o C, interrupção da transpiração, pele quente e seca, pulso e respiração rápidos, confusão e inconsciência ;
O tratamento inclui o resfriamento rápido do corpo num banho de água fria ou gelo, também pode-se envolver o indivíduo em lençois úmidos ou utilizar ventiladores ; DICA: ao exercitar-se no calor se começar a sentir arrepios ou piloereção (sistema termorregulador considera necessário aumentar ainda mais a temperatura), interrompa o exercício imediatamente e vá para um ambiente frio e se hidrate.
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PREVENÇÃO DA HIPERTERMIA
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ACLIMATAÇÃO AO EXERCÍCIO NO CALOR
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ACLIMATAÇÃO AO EXERCÍCIO NO CALOR
O QUE EXPLICA A DIMINUIÇÃO DA TEMPERATURA INTERNA APÓS A ACLIMATAÇÃO NO CALOR?
RESPOSTA: o volume total de suor produzido é o mesmo, no entanto, após a aclimatação, a transpiração começa precocemente e é maior nas áreas mais expostas do corpo e nas áreas mais eficazes na dissipação do mesmo ;
O QUE EXPLICA A DIMINUIÇÃO DA FREQÜÊNCIA CARDÍACA APÓS A ACLIMATAÇÃO NO CALOR?
RESPOSTA: maior volume de ejeção devido a menor quantidade de sangue que necessita ir para a pele e aumento do volume plasmático ;
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EXERCÍCIO NO FRIO
Mecanismos pelos resfriamento excessivo: quais nosso organismo evita o a) Tremores: ciclo rápido e involuntário de contração e relaxamento dos músculos esqueléticos podendo causar aumentos de 4 a 5 vezes da taxa de produção de calor do corpo em repouso; b) Termogênese sem tremores: envolve o estímulo do metabolismo pelo SNS o que faz aumentar a taxa metabólica; c) Vasoconstrição periférica: ocorre devido a estimulação simpática aos músculos lisos que envolvem as arteríolas da pele e diminui o fluxo sanguíneo para o tecido cutâneo;
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FATORES QUE AFETAM A PERDA DE CALOR CORPORAL
Quanto maior a diferença entre a temperatura corporal e o ambiente frio, maior será a perda de calor ;
Tamanho e composição do corpo: adiposa, maior a quanto maior a massa tolerância ao frio, pois a condutividade térmica do tecido adiposo é baixa, não permitindo a transferência do calor dos tecidos profundos para a pele ;
Relação superfície corporal (MC 0,425 x E 0,725 x 0,007184 )/peso corporal: quanto menor a relação, maior a tolerância ao frio ;
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FATORES QUE AFETAM A PERDA DE CALOR CORPORAL