Transcript ATP-CP systeem - Eindhoven Atletiek

LOPEN: ANDERS BEKEKEN
Topsnelheid: 90 km/h
Topsnelheid: 43 km/h
Door welke bril kijk je
PER TAK VAN SPORT
6
ALLEEN LOPEN
Vrouwen 2012
Afstand
Nr. 10
Prestatie
Aantal
100 meter
11,86
12,00
11
400 meter
56,12
58,00
27
Marathon
2.47,44
3.00,00
19
BRANDSTOF
De brandstof voor de
spiercel: Adenosinetrifosfaat (ATP)
Energie en inspanning
DOEL : homeostase/evenwicht
 concentratie ….
ATP
…. op peil houden
12
We hebben dus ATP nodig
Waar halen we
dat vandaan ??
Energie systemen
ATP
A-lactisch
anaeroob
CP
Lactisch
metabool
vermogen
Vet oxidatie
aeroob
koolhydraat
oxidatie
ATP-CP
Anaëroob
Melkzuur systeem
Zuurstof systeem
Aëroob
Van alles wa !!
Vermogen - Capaciteit
ATP/s
ATP
Metabool vermogen
E systeem
Vermogen
(ATP/s)
Capaciteit (ATP)
A-lactisch
Erg hoog
Erg laag
Lactisch
Hoog
Laag
Aeroob koolhydraten Gemiddeld
Hoog
Aeroob vetten
‘Oneindig’
Laag
Energiebronnen: duur en INTENSITEIT !
Stryer 5: p16
Doel: ATP op peil houden !
Overgenomen uit Bosch en Klomp (2001)
Overzicht


Adenosine-tri-fosfaat (ATP)
De drie energiesystemen die ATP maken:
1. ATP-CP systeem/ creatinefosfaat systeem/
anaëroob a-lactisch/fosfaatpool
2. Melkzuur systeem/ anaërobe glycolyse/
anaëroob lactisch
3. Zuurstof systeem/ aëroob systeem/oxidatieve
systeem
a) verbranden van koolhydraten
b) verbranden van vetten
Fysieke factoren
Soc./psych. factoren
Techn.
factoren
Sportprestatie
Omgevingsfactoren
Tact. factoren
Conditionele factoren
•KRACHT
•SNELHEID
•UITHOUDINGSVERMOGEN
•LENIGHEID
•COÖRDINATIE
Training
Systematisch verstoren van het biologisch
evenwicht van verschillende systemen met als
doel een hernieuwd evenwicht op een hoger
niveau te bereiken.
Hoe kunnen we dit
trainingsproces
“sturen” zonder
schadelijke gevolgen ?
EVENWICHT
Belasting
Belastbaarheid
Omvang
 Intensiteit
 Frequentie
 Inhoud
 Rust


Aanleg
– Fysiek
– Fysiologisch
– Mentaal
Getraindheid
 Stress

Training energie systemen ??






Alactisch anaeroob vermogen
Alactische anaerobe capaciteit
Lactisch anaeroob vermogen
Lactische anaerobe capaciteit
Aeroob vermogen
Aerobe capaciteit
Teleurstellend

Training CP systeem

Training lactisch systeem

Training aeroob systeem
Trainingsleer





Grove informatie
Regels, geen wetten
Zeer afhankelijk van individu
Kapstok
Flexibel
WAT KUNNEN WE ER MEE ??





Ruimte voor de trainer/coach
Eigen visie
Oog voor variatie
Altijd in ontwikkeling
Deskundigheid koppelen aan drive en
enthousiasme
ACTIE
Verdeling van bloed tijdens
rust en insp.
Reprinted, by permission, from P.O. Åstrand et al., 2003, Textbook of work physiology: Physiological bases of
exercise, 4th ed. (Champaign, IL: Human Kinetics), 143.
VO2 max, anaerobe
drempel en loopsnelheid
(km/u)
Drempel op ….% VO2 max
VO2max
(ml/kg/min)
70%
80%
40
8
9,1
50
10
11,4
60
12
13,7
70
14
16
berekend met gemiddelde efficiency
32
VO2 max (ml/kg/min)
van 20-24 jarigen
matig Gemiddeld
Goed
mannen 38-43
44-50
51-56
vrouwen 32-36
37-41
42-46
33