Transcript Aggressiokasvatusta

Aggressiokasvatusta
1
Tunnin aihe
1.
Tunteet on!
2.
Suuttumuksen hallinta kannattaa
3.
Liikennevalomalli
4.
Rauhoittavat ajatukset
5.
Mielikuvat ja ankkuritekniikka
6.
Jämäkkä käytös
7.
Suuttumuksen hallinta osaksi elämää!
2
1. Tunteet on!
3
• Kaikilla on tunteita
• Tunteita on monenlaisia
• Tunteet ovat ihmisen sisällä,
ne eivät ole tekoja
4
Voiko tunteita näyttää?
Missä?
5
2. Suuttumuksen hallinta
kannattaa
6
Suuttumuksen hallinta
• Suuttuminen on tunne, ei teko
• Voi olla suuttunut ilman että
käyttäytyy rumasti
• Suuttumuksen hallinnasta on hyötyä
• Suuttuminen tapahtuu ajatuksissa,
tunteissa ja kehossa
7
• Kaikki suuttuvat joskus, se ei
haittaa
• Tärkeää on, mitä teemme, kun
suutumme
• Hallitse suuttumus, älä anna sen
hallita sinua
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
8
• Saa suuttua
• Suuttumista ei tarvitse salata
• Suuttuneenakaan ei silti saa satuttaa
toisia tai rikkoa tavaroita
• Jos tietää, mistä itse suuttuu, on
helpompi päättää, miten käyttäytyy
suuttuneena
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
9
Tutustu itseesi
• Kenelle yleensä suutut?
• Mikä saa sinut suuttumaan?
• Miksi suutut?
• Miten suutut?
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
10
Tutustu itseesi
• Mieti esimerkkejä siitä, miten olet
menettänyt malttisi!
11
Ihmiset keskustelevat
ajatuksissaan jatkuvasti
Eihän tässä
ole mitään
hätää…
Näytän
sille!
Jonkun pitäisi
antaa sille
kunnon
opetus…
Ei kannata
ruveta
riehumaan…
Parasta että
pidän suuni
kiinni...
12
Väkivaltaisen
käytöksen seuraukset
13
Aggressio on
• Tunne
• Mahtava energia
• Ei vielä teko
• Ei vielä väkivaltaa
14
Suuttumuksen hallinta
• Hallitsematon suuttumus muuttuu
helposti väkivaltaiseksi käytökseksi
• Silloin usein rikkoo jotain, satuttaa
itseään tai muita tai sanoo pahasti
• Hallitsematonta suuttumusta yleensä
katuu myöhemmin
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
15
• Väkivaltaisella käyttäytymisellä on
hyviä ja huonoja seurauksia
• Hyvät seuraukset kestävät lyhyen
aikaa
• Huonot seuraukset kestävät pitkään
• Huonot seuraukset liittyvät myös
muihin ihmisiin, ja niillä on suurempi
vaikutus kuin hyvillä
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
16
3. Liikennevalomalli
17
Liikennevalot -
malli vihan ja pelon hallintaan
PUNAINEN: PYSÄHDY!
KELTAINEN: ODOTA!
VIHREÄ: AJA!
Ulpu Siponen 2005.
18
PUNAINEN VALO
• Voimakas, juuri noussut tunne
• Pysähdy!
• Mitä voi tehdä, jos on pakko
purkaa painetta?
Ulpu Siponen 2005.
19
KELTAINEN VALO
• Odota!
• Älä ajattele vihaisia ajatuksia
• Vaihda vihaiset ajatukset myönteisiin,
rauhoittaviin ajatuksiin
Ulpu Siponen 2005.
20
VIHREÄ VALO
• Toimi
• Valitse mielestäsi rakentavin vaihtoehto
ja kokeile sitä
Ulpu Siponen 2005.
21
4. Rauhoittavat ajatukset
22
Ajattele rauhoittavia asioita
• Ennen suuttumusta
• Suuttumuksen aikana
• Sen jälkeen
Eihän tässä
ole mitään
hätää…
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
23
Rauhoittavia ajatuksia
• Ennen suuttumista: Otan ihan rauhallisesti.
En etsi vaikeuksia
• Itse tilanteessa: En viitsi välittää.
Puhukoon mitä puhuu.
• Onnistumisen jälkeen: Tosi hienoa!
Onnistuin!
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
24
Suuttumuksen
vahvistaminen ei kannata
• Suuttumus häiritsee omaa oloa
• Vihaisena ei voi ottaa osaa mihinkään
mukavaan
• Ei ole terveydelle hyväksi olla koko ajan
suuttunut
25
Esimerkki
Kaverisi syyttää sinua asiasta, jota et ole
tehnyt. Keksikää ryhmässä, mitä voit sanoa
ajatuksissasi itsellesi pysyäksesi rauhallisena
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
26
Mikä auttaa pysymään
rauhallisena?
• Kehon rentouttaminen
• Rauhoittavat ja mukavat mielikuvat
• Rauhoittavien ajatusten avulla otettu aikalisä
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
27
Suuttumisen jälkeen
• Suuttumisen jälkeen on usein levoton
ja hankala olo
• On tärkeää rauhoittaa itseään
suuttumuksen jälkeen
• Miten voisit itse rauhoittaa itseäsi?
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
28
5. Mielikuvat ja
ankkuritekniikka
29
Ajattele sellaista
mielikuvaa, josta
sinulle tulee hyvä mieli
Kuva: Petri Heimonen
2004.
Kuvittele joku tarina, kirja tai paikka,
jossa voit hyvin, tai ajattele
jotain rauhoittavaa väriä.
Mielikuvaa ei tarvitse kertoa muille.
Tee sitten joku pieni liike kehossasi,
purista vaikka peukalo ja
etusormi yhteen, kipristä varvasta
tai laita sormet ristiin.
Kuva: Petri Heimonen 2004.
Kuva: Petri Heimonen 2004.
Ajattele rauhoittavaa ajatusta ja tee samalla
valitsemasi pieni liike eli ankkuri.
Voit oppia kutsumaan paikalle rauhoittavan olon
tekemällä tuon valitsemasi ankkurin.
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
6. Jämäkkä käytös
33
Jämäkkä käytös
SUTUHAKA-malli
• Kerro, miksi olet suuttunut
• Kerro, miltä sinusta tuntuu
• Kerro, mitä haluat toisen tekevän
• Kerro, miksi tämä kannattaa
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
34
Keksikää esimerkkejä
jämäkästä käytöksestä!
35
6. Suuttumuksen hallinta
osaksi elämää!
36
Suuttumuksen hallinta
•
•
•
•
Joskus huomaat, että alat suuttua
Koeta pysyä rauhallisena
Käytä oppimiasi keinoja!
Kun pystyt välttämään väkivaltaa
ja rumaa käytöstä, jälkeenpäin on hyvä
mieli
• Suuttumuksen hallinta kannattaa aina!
37
Suuttumuksen hallinta
MIELIKUVAT JA
RAUHOITTAVAT
AJATUKSET
KIIHTYMYKSEN
FYYSISET
MERKIT
SUUTTUMINEN, RIITA,
JÄRKYTYS
TILANTEEN HOITAMINEN
RAKENTAVASTI JA
RAUHALLISESTI
SUUTTUMUKSEN
HALLINTATEKNIIKAT
38