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A.S.D. PARMACHECAMMINA
NORDIC WALKING
MARTEDI’ 7 MARZO ORE 18.30
PRESENTAZIONE CORSO NORDIC WALKING
C/O CIRCOLO ARCI RICCO’ Antonio Guatelli
Con PATRIZIA BARETTI, istruttore di Nordic Walking
interverrà la Dott.ssa Emilia Solinas, Medico Cardiologo ,
azienda ospdaliera di Parma
PARMA CHE CAMMINA potrà guidarvi nell’
emozionante scoperta di questa piacevolissima
disciplina, insegnandovi la corretta tecnica della
camminata con l'uso dei bastoncini.
Vi accompagnerà alla scoperta di percorsi sterrati cittadini e collinari che forse qualcuno di voi
non conosce .
INFO/ISCRIZIONE
PATRIZIA CELL. 3392792580
SILVIA 33972514633
STEFANIA 33974087859
Programma corso in
allegato
PROGRAMMA CORSO
MARTEDI’ 21 MARZO: teoria– recupero camminata naturale e postura
-tecnica base dell’uso dei bastoncini
GIOVEDI’ 23 MARZO: perfezionamento della tecnica
MARTEDI’ 28 MARZO: tecniche di respirazione
GIOVEDI’ 30 MARZO: tecniche di salita e discesa e tecniche avanzate
PROGRAMMA USCITE
Tutte le successive uscite saranno focalizzate su camminate di circa 5/6
km su percorsi sterrati collina del nostro territorio della durata di circa
2ore a seguire il seguente calendario:
Martedì 4 Aprile: Parco del Taro
Martedì 11 Aprile: Colline di Talignano
Martedì 20 Aprile: Parco del Taro
Martedì 2 Maggio: Rio di Riccò
Martedì 9 Maggio: Colline di Medesano
Domenica 14 Maggio: Monte Prinzera
Giovedì 18 Maggio: Parco del Taro
Martedì 23 Maggio: Rocca Lanzona
Domenica 28 Maggio: Monte Inverno (Loc. S.Lucia)
Il calendario proposto potrebbe essere soggetto a variazioni che potrebbero dipendere dalle condizioni meteo, ma che saranno regolarmente recuperate con accordo con i partecipanti.
Costo del corso 120€ comprensivo di tesseramento al circolo di
Riccò+assicurazione+noleggio bastoncini+diploma di partecipazione.
(Ai possessori della tessera del Circolo Guatelli il costo sarà di euro 105)
Il pagamento all’atto dell’iscrizione e s i richiede un minimo 10 iscritti.
Info e Iscrizioni
SILVIA IASONI
CELL. 3392514633
STEFANIA BARTOLI
CELL.3394087859
ISTRUTTORE:
PATRIZIA BARETTI
[email protected]
[email protected]
Cell. 3392792580
Presentazione corso: Martedì 7 MARZO ore 18.30– Presso la sala del Circolo ARCI Guatelli -Via Pio La Torre n. 1 Riccò di Fornovo di Taro (Parma)
Attraverso il Nordic Walking, (la camminata nordica), utilizzando i bastoncini si pratica uno sport completo, semplice, sostenibile alla portata di
tutti.
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Uno sport corroborante per lo spirito, rilassante, ma soprattutto allenamento fisico per il fiato, la resistenza e l'elasticità muscolare.
Tale allenamento non coinvolge solo gli arti inferiori ma anche
quelli superiori: durante la camminata vengono utilizzati insieme, in
un movimento coordinato, mani, braccia, spalle e schiena.
Chiunque può trarre beneficio dal Nordic Walking: gli appassionati
di natura, gli sportivi di tutte le età, ma anche persone che vogliono
ritrovare la forma fisica e l'equilibrio psico - corporeo.
Le sollecitazioni sulla muscolatura si distribuiscono in modo assolutamente simmetrico e il peso del corpo si scarica non solo sulle
gambe ma anche, lungo le braccia, su spalle e schiena, permettendo
una camminata agevole.
L'uso dei bastoncini nella fase di spinta, limita l'impatto sulle articolazioni e consente un maggior equilibrio su qualsiasi tipo di terreno;
tutte le parti del corpo entrano in azione sinergica, per un pieno sviluppo della capacità di coordinazione.
Il Nordic Walking è adatto a persone di qualsiasi età e corporatura
infatti, a differenza della corsa o della camminata tradizionale, che
spesso hanno l'inconveniente di sovraccaricare gli arti inferiori,
E’ fruibile anche dalle persone in sovrappeso, permettendo loro di
camminare ovunque: nei boschi, nella neve, nei parchi, al mare, in
collina ed in montagna.
E' consigliato pure come attività di supporto e rinvigorimento alle
persone in riabilitazione che hanno avuto problemi cardiologici, alle
persone diabetiche o semplicemente a quelle che intendono riequilibrare i propri valori sanguigni.
Il corso si propone i seguenti obiettivi, le prima parte comprenderà
quattro lezioni focalizzate sull’insegnamento della tecnica e la seconda parte si focalizzerà su camminate ed esercizi propedeutici per apprendere in campo per sviluppare al meglio la disciplina.