PREPARAZIONE ATLETICA per ADULTI

Cari tennisti ,

GIOVEDI’ 12 GENNAIO

inizieremo un programma di preparazione atletica specifica per tennisti, con frequenza settimanale, riservato a giocatori agonisti e non agonisti. La finalizzazione di questo ciclo di sedute è quella di mantenere e migliorare la condizione atletica generale al fine di favorire un maggior benessere fisico ed un potenziamento della prestazione tennistica. Nel dettaglio, suddivideremo il periodo in

3 (cicli) d’allenamento

. Il

primo ciclo

di sedute (gennaio-febbraio) sarà dedicato al miglioramento della

condizione atletica generale

con esercitazioni rivolte al

recupero del tono muscolare

Il , della con esercizi di

secondo ciclo resistenza generale stretching

. e

mobilità articolare

. Non utilizzeremo carichi rilevanti ed inseriremo fasi di corsa a basso ritmo in fase di recupero attivo per migliorare la resistenza generale. La mobilità articolare verrà curata, in particolare, al termine degli allenamenti, della preparazione (marzo-aprile) sarà rivolto all’

aumento della forza muscolare generale e specifica

muscolare. Il

terzo ed ultimo ciclo

. Aumenteremo i carichi di lavoro per ottenere un miglioramento della forza che rappresenta un fattore determinante per l’aumento della

velocità.

(maggio-giugno) sarà dedicato alla Oltre alla forza continueremo a curare la resistenza generale e l’elasticità

resistenza alla velocità

per ottenere, nel gioco del tennis, maggior

esplosività ed intensità

. Il corso si svolgerà il giovedì dalle 20 alle 21 sul campo D, da giovedì 12 gennaio a giovedì 15 giugno, per un numero massimo di 16 atleti. Il costo è di € 120,00. Augurandomi che la proposta sia di vostro interesse, rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti. Buon allenamento! Roberto Colombo (maestro federale e preparatore fisico F.I.T.)