Transcript balans - get fit 2 basket

GET FIT 2 BASKET
- BALANS Dribbelduel op 1 been
Speler 1 huppelt
op 1 been en
beschermt de bal
al dribbelend
tegen speler 2
Niveau 1
Speler 2 huppelt op
1 been en tracht de
bal af te nemen
van speler 1
Balontvangst na 1-benige sprong vóór
 Behoud constante
spanning in de buiken rugspieren
 1 minuut elk been
 3 reeksen
Niveau 1
23
 Behoud neutrale
rugkromming
Steun op 1
voet
Spring op 1
voet
voorwaarts
Land in
evenwicht
op dezelfde
voet
23
 10 herhalingen elk
been
 3 reeksen
Speler 1 werpt de bal en speler 2 vangt de bal
Balontvangst na 1-benige sprong 180°
Niveau 1
23
 Behoud neutrale
rugkromming
Speler 2 staat met de
rug naar speler 1
Speler 1 geeft signaal
“links” of “rechts” en
werpt de bal. Speler 2
springt 180°
Speler 2 vangt de bal en
landt in evenwicht op
dezelfde voet
 10 herhalingen elk
been
 3 reeksen