Transcript Terapia del Esquema del YO Espiritual (3S)

Esquema del Self Espiritual
 La
terapia 3-s es un método de
intervención cognitiva cuyo principal
objetivo es enseñar a las personas cómo
actuar conscientemente en vez de
reaccionar de manera automática.
 La terapia se basa en el concepto del
esquema del yo.
ESQUEMAS DEL YO
Son estructuras de pensamiento que
conforman nuestra identidad y
definen lo que llamamos forma de ser.
Para entender mejor este concepto
podríamos describir que el esquema
del yo es un proceso cognitivo que
está constituido por el conjunto de
creencias,
pensamientos,
sentimientos y comportamientos que
manifestamos en el diario vivir.
 Por ejemplo en:
El parto
Creencias
Es muy doloroso, es terrible, se tarda muchas
horas, hay que aguantar mucho sufrimiento…
Pensamientos
No voy a poder, no quiero sufrir, prefiero que me
duerman…
Sentimientos
Miedo, ansiedad, temor, duda.
Comportamiento
Estar de mal humor, gritar, desesperarse.
Esquema del yo
 Es un proceso mental que entendemos como yo, lo
propio de mi, o el “soy así”.
 Generalmente
estos esquemas nos ayudan a
adaptarnos a las diversas situaciones , pero en otras
ocasiones pueden volverse perturbadores y afectar
nuestros pensamientos.
Libretos cognitivos
Seguramente puedes recordar algunas frases que constantemente te repetían
cuando eras pequeño, palabras que escuchabas cada vez que algo te salía mal
o te sucedía algún accidente. Cosas como: ¡Eres un torpe!, ¡nunca puedes
hacer nada bien!, !Siempre te equivocas!, etc.
Esas frases, con el tiempo fueron quedando grabadas en tu interior, hasta
que llegas a creer que realmente eres así, que la gente tenía razón y no
puedes ser diferente.
Esos pensamientos perturbadores van conformando un libreto cognitivo, es
decir, una grabación mental que se activa cuando nos asalta la duda, cuando
tenemos que enfrentar un reto que nos produce temor.
Esos libretos cognitivos a su vez, liberan una secuencia de comportamientos
o conductas en reacción a ellos.
La terapia 3-s se enfoca en la reevaluación del
yo, ayudando a las personas a tomar
conciencia lo que percibe fuera de su cuerpo;
luego de lo que percibe dentro de él.
Mas adelante se enfoca en que la persona
entienda qué pensamientos pasan por su
mente cada vez que surge un problema y
aprenda identificar, detener y a desactivar los
pensamiento automáticos.
En una etapa posterior, sirve como guía para
“cambiar el disco” de los libretos cognitivos
perturbadores por otros más ligados al yo
espiritual.
El yo espiritual es compatible con cuidar de
uno mismo y de los demás.
ESQUEMAS
EL YO PERTURBADOR
SIGNIFICADO • Es un patrón de hábito de la
mente,
generalmente
aprendido, que se presenta de
forma espontánea y repetida.
EL YO ESPIRITUAL
o Corresponde
a
la
verdadera naturaleza de la
persona, es auténtica y
tiende a generar efectos
protectores.
SE
MANIFIESTA
EN
• Conductas desviadas
o Autoprotección
•Autodestrucción
o Un mayor nivel de
• No se es consciente de los consciencia en emociones y
atributos,
emociones
y conductas positivas.
conductas negativas.
CÓMO SE
ACTIVAN
• Desconectarse de la realidad
• Actuar en piloto automático
o Conectarse con la propia
naturaleza
o Reenfocar la atención
 El yo espiritual es un
esquema de pensamiento
relacionado con la paz
interior, con el estar bien
con uno mismo y con los
demás.
 De ahí la importancia de
aprender como liberarlo,
pues existe en nuestro
interior desde un principio,
pero lo olvidamos cuando
aprendemos patrones de
hábito dañinos.
¿Por qué practicar la terapia 3-s?
La terapia 3-s propone el camino de la
espiritualidad como alternativa para reemplazar
el esquema del yo perturbador por el del yo
espiritual, a fin de mejorar nuestra calidad de
vida.
No se propone imponer ninguna forma de
religión, sino que las personas se reencuentren
con su verdadera naturaleza espiritual.
Es un medio para renunciar a aquello que nos
causa sufrimiento, para aprender a vivir de
manera
consciente
verdaderamente libres.
y
autónoma,
a
ser
 El sistema 3-s es compatible
con el budismo como disciplina
de entrenamiento espiritual, no
como religión.
 El budismo actúa como una
guía de pensamiento paso a
paso, para crear un esquema
espiritual.
 El noble Sendero Óctuple es la
guía de este curso.
NOBLE SENDERO ÓCTUPLE
 Entrenamiento en el dominio de
la mente
 Entrenamiento en moralidad
 Entrenamiento en sabiduría
NOBLE SENDERO OCTUPLE
ENTRENAMIENTO
EN DOMINIO DE
LA MENTE
• Esfuerzo correcto
• Conciencia del momento presente
• Concentración correcta
ENTRENAMIENTO
EN MORALIDAD
• La palabra correcta
• La acción correcta
• Modo de subsistencia correcto
ENTRENAMIENTO
EN SABIDURÍA
• Visión correcta
• Pensamiento correcto
 El noble sendero óctuple como disciplina espiritual esta
relacionado con esquemas de pensamiento saludables y
sus tres entrenamientos sirven como orientación hacia el
autoconocimiento (conocerse uno mismo) y la reflexión.
 El primer paso para emprender este viaje, es estar
dispuesto a cambiar, a entender que podemos pensar de
otra manera y actuar de distinta forma.
 Tu motivación es muy importante, tu avance dependerá
del empeño que pongas.