Transcript Priežiūros ciklas

Metodai ir paramos šaltiniai
Paskaitos tikslai
• Įgalinti:
• Pripažinti kontinuumą tarp normatyvinio
nepasitenkinimo išvaizda ir didelio nerimo dėl
kūno įvaizdžio
• Identifikuoti per didelį susirūpinimą išvaizda
• Aptarti šią problemą tikslingai ir duoti naudingų
patarimų
• Suvokti gydymo metodus
• Tinkamai rekomenduoti paramos šaltinius
PIRMA UŽDUOTIS
• Užrašykite vieną dalyką, kuris Jums patinka
Jūsų išvaizdoje
• Užrašykite vieną dalyką, kuris Jums nepatinka
Jūsų išvaizdoje
Įvertinkite NEPATINKANTĮ Jūsų
išvaizdos bruožą:
• Nuo 0 – 10
• Kaip tai pastebi kiti?
/10
• Kaip labai Jūs išgyvenate dėl to?
/10
Nubraižykite gautą rezultatą:
10
Stresas
10
0
Pastebimumas
Stresas
Nubraižykite pastebėjimo ir
susirūpinimo kreivę
A
A: labai pastebimas ir
sukelia daug streso
C
B: labai patebimas, bet
nesukelia daug streso
C: nelabai pastebimas,
bet sukelia daug streso
D
Pastebimumas
B
D: nelabai pastebimas
ir nesukelia daug streso
Rezultatai
• Dauguma žmonių yra ‘D’. Tai mes įvardyjame kaip
‘normatyvinį nepasitenkinimą’
• Gali būti būdinga, kad keičiant savo išvaizdą
žalojama save
• B žmonės pasižymi išskirtinumu, tačiau yra
pozityvūs ir užtikrinti
• C žmonių nerimas dėl išvaizdos nėra adekavtus jų
tikrąjai išvaizdai
Ar nerimas dėl išvaizdos yra normalu?
• Kaip Jūs atsakytumėte į šį klausimą?
Pagalvokite ko išmokote iš ankstesnių paskaitų
Ar nerimas dėl išvaizdos yra normalu?
• Kaip Jūs atsakytumėte į šį klausimą?
Pagalvokite ko išmokote iš ankstesnių paskaitų
• Susirūpinimas savo išvaizda yra normalus
dalykas. Nerimas dėl išvaizdos tampa
problema tada, kai tai ima trukdyti asmens
kasdieniniam gyvenimui
ANTRA UŽDUOTIS
• Kaip Jūsų išvaizda įtakoja Jūsų gyvenimą?
• Žemiau pateikti klausimai, į kuriuos atsakius
bus galima matyti kiek investicijų
kasdieniniame gyvenime reikalauja kūno
įvaizdis (Svarbu: nėra ‘teisingų’ ir ‘klaidingų’
atsakymų!)
• Pažiūrėkime kaip tai susideda
Užpildykite tarpus….
• Kiek laiko trunkate pasiruošti kiekvieną
dieną?.................
• Kiek kartų kasdien žvelgiate į
veidrodį?...........Kaip ilgai?........
• Ar Jūs dažnai vėluojate į susitikimus, nes esate
nepatenkintas savo išvaizda? Taip/Ne
• Ar VISADA darotės makiažą: Namie?.....
Darbe?........... Atostogų metu? ……………
TREČIA UŽDUOTIS (a)
• Užrašykite visus būdus, kuriuos Jūs reguliariai
taikote savo išvaizdos tobulinimui
Štai keletas pavyzdžių:
• Makiažas, šukuosena, plaukų
priauginimas, plaukų spalva,
dieta, tatuiruotės, auskarų
vėrimas, nagų priauginimas, nagų
lakavimas, manikiūras,
pedikiūras,neinvazinės grožio
procedūros veidui,odos priežiūra,
plaukų šalinimas,odos
šviesinimas, įdegis, Botoksas,
implantai, plastinė chirurgija,
ortodontija ir t.t.
• Apranga
TREČIA UŽDUOTIS (b)
• Pagalvokite apie būdus, kuriais galite keisti
savo išvaizdą: kaip manote, ar pernelyg didelis
rūpinimasis išvaizda gali kaip nors įtakoti šį
elgesį?
• Kokį poveikį tai gali turėti elgesiui apskritai?
Nerimo, susijusio su išvaizda, poveikis
elgesiui
• Pakartotinis žiūrėjimas į
veidrodį arba jo vengimas
• Pasiruošimas užima labai
daug laiko
• Keitimas/ pirkimas naujų
drabužių
• Domėjimasis plastine
chirurgija ir brangiomis
procedūromis
• Nusiraminimo ieškojimas kitur
• Drabužių ir makiažo
naudojimas ‘maskavimo’
tikslais
Nerimo, susijusio su išvaizda, poveikis
elgesiui bendrai
• VENGIMAS IR TIKRINIMAS
• Socialinių situacijų vengimas
• Ribotas dalyvavimas kitoje
veikloje
• Situacijų vengimas, kai
gresia atsidurti dėmesio
centre
• Vengimas fotografuotis
• Intymaus bendravimo
vengimas
Išvaizdos lyginimas su ‘idealiais’ pavyzdžiais
gali padidinti nepasitenkinimą išvaizda
Daugelis iš mūsų neturime ‘idealios’
išvaizdos
TREČIA UŽDUOTIS (c)
• Kokį poveikį gali turėti nerimas dėl kūno
įvaizdžio įsitikinimams apie išvaizdą?
• Kaip tai gali paveikti Jūsų įsitikinimus apie save
apskritai?
Nerimo dėl neigiamo kūno įvaizdžio įtaka
įsitikinimams apie išvaizdą?
•
•
•
•
Aš esu nenormalus ar menkesnis
Kiti žmonės yra patrauklesni negu aš
Aš visada turiu atrodyti geriausiai
Jeigu žmonės mane pamatytų be makiažo, jie
nebenorėtų su manimi bendrauti
• Aš neatrodau moteriška/ vyriškas...
• Aš noriu plastinės operacijos
• Ir kita.
Nerimo dėl neigiamo kūno įvaizdžio įtaka
įsitikinimams apie save?
•
•
•
•
•
•
•
ŽEMA SAVIGARBA IR NEPASITIKĖJIMAS SAVIMI
Aš esu nenormalus ar menkesnis
Kiti žmonės yra geresni negu aš
Niekas nenori su manimi būti
Iš manęs jokios naudos
Aš niekam netinku
Ir kita.
TREČIA UŽDUOTIS (d)
• Kaip pernelyg didelis rūpestis savo išvaizda gali
paveikti nuotaikas ir emocijas?
Nerimo dėl neigiamo kūno įvaizdžio įtaka
nuotaikai
•
•
•
•
•
•
Depresija
Nerimas
Pyktis/ agresija
Drovumas
Bjaurėjimasis
Kita.
Santrauka: Nerimas dėl kūno įvaizdžio
• Dėmesys netinkamiems išvaizdos ‘idealams’ gali
įtakoti žmogaus jautimąsi nenormaliu ar
prastesniu
• Išvaizdos klausimas užima per didelę dalį
savimonės
• Tokie žmonės pasižymi žema savigarba ir
nepasitikėjimu savimi
• Socialinis nerimas gali sukelti dalyvavimo
vengimą socialiniame gyvenime ir nenorą
dalyvauti įvairiose veiklose
Kūno dismorfinis sutrikimas
• Perdėtas nerimas dėl išvaizdos yra priskiriamas prie
tam tikros psichinės būklės, susijusios su Obsesiniukompulsiniu sutrikimu (OKS) ir depresija.
• Ši būklė pasireiškia 3 žmonėms iš 100 ir 15 žmonių iš
100, kurie kreipiasi į plastinės chirurgijos specialistus.
• Ši būklė yra tiriama kvalifikuotų psichologų
kognityvinės elgesio terapijos (KET) ir medikamentų
pagalba.
Santrauka: Kada mes turėtumėme
susirūpinti?
• Turėtumėme sunerimti, kai žmogus ima
praleisti daug laiko, ruošdamasis kur nors
išeiti, vis pakartotinai žiūri į veidrodį, pastoviai
klausia kitų apie savo išvaizdą, vėluoja į
susitikimus, prisiversdamas darosi makiažą ir
vengia situacijų, kurios galėtų sutrikdyti jo
pusiausvyrą.
Gydymo metodai: ką reikia keisti ?
– Biomedicinos metodų
tikslas yra pagerinti
medicinos ir chirurgijos
priemones grožio srityje
– Psichologinių metodų
pritaikymo tikslas –
sumažinti nerimą dėl
išvaizdos, keičiant
įsitikinimus ir elgesį
Nerimo dėl kūno įvaizdžio kognityvinis
elgesio modelis
• Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra
sisteminis gydymas, kuriuo siekiama nustatyti
netinkamus įsitikinimus apie išvaizdą ir
pakeisti elgesį
• Nerimo dėl išvaizdos tyrimas apima įsitikinimų
apie išvaizdą nagrinėjimą, surinktų įrodymų
analizę ir siekį sumažinti šį nerimą bei
socialinio vengimo problemą
KOGNITYVINIS ELGESIO MODELIS
Priežiūros ciklas
ĮSITIKINIMAI
FIZIOLOGIJA
ELGESYS
JAUSMAI
KOGNITYVINIS ELGESIO MODELIS
Priežiūros ciklas
ĮSITIKINIMAI
FIZIOLOGIJA
Aš visada turiu atrodyti
nepriekaištingai, aš neatrodau kaip
kiti žmonės, aš esu bjaurus, jeigu
noriu būti sėkmingu, turiu atrodyti
gražiai...
ELGESYS
JAUSMAI
KOGNITYVINIS ELGESIO MODELIS
Priežiūros ciklas
ĮSITIKINIMAI
FIZIOLOGIJA
Aš visada turiu atrodyti
nepriekaištingai, aš neatrodau kaip
kiti žmonės, aš esu bjaurus, jeigu
noriu būti sėkmingu, turiu atrodyti
gražiai...
ELGESYS
JAUSMAI
Žvilgčiojimas į veidrodį, socialinis
vengimas, intymumo vengimas,
atsargus elgesys: dideli švarkai,
makiažas, besaikė savęs
priežiūra, prašymai, kad kiti
patvirtintų, jog su jo išvaizda
viskas gerai
KOGNITYVINIS ELGESIO MODELIS
Priežiūros ciklas
ĮSITIKINIMAI
FIZIOLOGIJA
Aš visada turiu atrodyti
nepriekaištingai, aš neatrodau kaip
kiti žmonės, aš esu bjaurus, jeigu
noriu būti sėkmingu, turiu atrodyti
gražiai...
ELGESYS
JAUSMAI
Nerimas, vienatvės jausmas,
neviltis, nepasitenkinimas,
šleikštulys, gėda, pyktis
Žvilgčiojimas į veidrodį, socialinis
vengimas, intymumo vengimas,
atsargus elgesys: dideli švarkai,
makiažas, besaikė savęs
priežiūra, prašymai, kad kiti
patvirtintų, jog su jo išvaizda
viskas gerai
A COGNITIVE BEHAVIOURAL MODEL
Priežiūros ciklas
ĮSITIKINIMAI
FIZIOLOGIJA
Širdies problemos,
palpitacija, greitas
kvėpavimas, silpnumas,
prakaitavimas,
paraudimas
Aš visada turiu atrodyti
nepriekaištingai, aš neatrodau kaip
kiti žmonės, aš esu bjaurus, jeigu
noriu būti sėkmingu, turiu atrodyti
gražiai...
ELGESYS
JAUSMAI
Nerimas, vienatvės jausmas,
neviltis, nepasitenkinimas,
šleikštulys, gėda, pyktis
Žvilgčiojimas į veidrodį, socialinis
vengimas, intymumo vengimas,
atsargus elgesys: dideli švarkai,
makiažas, besaikė savęs
priežiūra, prašymai, kad kiti
patvirtintų, jog su jo išvaizda
viskas gerai
Kvalifikuoto psichologo funkcijos
• Dirbti su sistemomis, pagrįstomis moksliniais
įrodymais
• Identifikuoti ir keisti netinkamus įsitikinimus
(nagrinėjant ir ginčyjant įrodymus,
palaikančius netinkamą elgesį)
• Padėti atsikratyti netinkamo elgesio ir pasiūlyti
alternatyvą jam
Lygiai nuo 0-2, kaip susitirpintos priežiūros
metodai, idealiai tinka profesijos
mokytojams
• Suformuluokite problemą; aptarkite;
pasiūlykite paramą
• Patarimai: įvadas į informacijos ir
savipagalbos medžiagą, virtualios
intervencijos, parama dėl tolesnio kreipimosi į
sveikatos specialistus
• 3,4 ir 5 lygiai – skirti specialistams)
Sustiprintos priežiūros intervencijos
Lygiai nuo 3-5
priskiriami
profesionaliai
sveikatos pagalbai
Lygiai nuo 0-2
aktualūs profesijos
mokytojams
KETVIRTA UŽDUOTIS (a)
• Apmąstykite susirūpinimo savo išvaizda
poveikį elgesiui: užrašykite keturis požymius,
dėl kurių vertėtų sunerimti
KETVIRTA UŽDUOTIS (a)
• Apmąstykite susirūpinimo savo išvaizda
poveikį elgesiui: užrašykite keturis požymius,
dėl kurių vertėtų sunerimti
• Vėlavimas arba neatvykimas, per didelis
dėmesys išvaizdai,pastovus žvilgčiojimas į
veidrodį, paguodos ieškojimas, socialinis
vengimas ir t.t.
KETVIRTA UŽDUOTIS (b)
• Problemos suformulavimas
• Užrašykite keletą minčių apie tai, ką Jūs
galėtumėte pasakyti žmogui, jeigu
žinotumėte, jog jis turi rimtų problemų dėl
kūno įvaizdžio
Ketvirtos užduoties (b) problemos
formuluotė
• Aš pastebėjau, kad Jūs dažnai vėluojate: kodėl
manote, kad tai problema?
• Raginimas: ar jis ilgai ruošiasi?
• Aš pastebėjau, kad dažnai klausiate kitų ar
gerai atrodote: ar manote, kad jis nerimauja
dėl savo išvaizdos?
• Aš pastebėjau, kad dažnai tikrinate savo
išvaizdą – ar manote, kad jis išgyvena labiau
nei kiti žmonės?
Ką pasakyti….
• TAIP……
• NE……….
• Patikinkite, kad rūpestis dėl
išvaizdos yra normalus dalykas, o
jei dėmesys išvaizdai tampa
pernelyg didelis, galima kreiptis
pagalbos
• Paklauskite ar jį kas nors erzina,
tyčiojasi iš jo
• Pasiūlykite paskaityti apie
išvaizdos nerimo problemą
• Pasiūlykite aptarti problemą su
Jumis
• Pasakykite jam, kad Jums jis
atrodo gerai
• Pasakykite jam, kad yra daug
žmonių, turinčių išvaizdos
problemų
• Pasakykite jam, kad jis rūpinasi
dėl niekų ir dėl to atrodo kvailai
• Užsiminkite apie chirurginės
operacijos galimybę
Patarimai
• Kokius išvaizdos palyginimus jis naudoja? Ar
yra daugiau nei vienas modulis, kuriuos jis
galėtų naudoti?
• Skatinkite socialinę veiklą su kitais studentais
• Rekomenduokite literatūrą ir tinklalapius, kur
būtų galima rasti informacijos šia tema
• Paaiškinkite informacijos prieinamumo
galimybes: konsultacijos (mokymo ir gydymo
įstaigose), internetinė ar telefoninė parama
Prieiga prie papildomos paramos
Čia pateikta efektyvi savipagalbos informacija, kuri paaiškina nerimą
dėl išvaizdos, padeda žmonėms suprasti esamą problemą ir keisti
elgesį
Tinklalapiai
• Changing Faces yra labdaros organizacija, įsteigta siekiant
padėti žmonėms, turintiems akivaizdžių išvaizdos skirtumų. Ši
organizacija turi idėjų, skirtų šiai problemai spręsti ir išteklių
joms įgyvendinti.
• www.changingfaces.org
Virtualios intervencijos
Virtualios intervencijos tampa prieinamos
vaikams ir suaugusiems
Trumpos užduotys:
(atsakykite taip/ ne)
• Jeigu manau, kad kažkas turi kūno įvaizdžio
problemų, turiu:
• Paaiškinti jam, kad rūpestis dėl išvaizdos yra
normalus dalykas
• Rekomenduoti plastikos chirurgą
• Įtikinti jį, kad jis man yra patrauklus
• Pasakyti, kad jis išgyvena dėl niekų
• Paskatinti jį pasidomėti kūno įvaizdžio
problemomis
• Paraginti jį būti socialiai aktyviam
Trumpos užduotys
• Skatinkite jį mažiau laiko praleisti prie veidrodžio
• Skatinkite operacijų peržiūrėjimą ir tyrinėjimą
internetu
• Paskatinkite jį laikas nuo laiko viešumoje
pasirodyti be makiažo
• Skatinkite išvaizdos palyginimus su platesne
žmonių grupe, o ne vienu ‘idealiu’ asmeniu
• Aptarkite paramos šaltinus
• Paaiškinkite kaip ieškoti pagalbos
Trumpos užduotys:
taip / ne
• Jeigu manau, kad kažkas turi kūno įvaizdžio
problemų, turiu:
• Rekomenduoti plastikos chirurgą
• Įtikinti jį, kad jis man yra patrauklus
• Pasakyti, kad jis išgyvena dėl niekų
• Paskatinti jį pasidomėti kūno įvaizdžio
problemomis
• Paraginti jį būti socialiai aktyviam
Trumpos užduotys
• Skatinkite juos mažiau laiko praleisti prie veidrodžio
• Skatinkite operacijų peržiūrėjimą ir tyrinėjimą internetu
• Paskatinkite juos laikas nuo laiko viešumoje pasirodyti
be makiažo
• Skatinkite išvaizdos palyginimus su platesne žmonių
grupe, o ne vienu ‘idealiu’ asmeniu
• Aptarkite paramos šaltinus
• Paaiškinkite kaip ieškoti pagalbos
Išvados
• Jūs galite padėti identifikuoti problemą ir
pasiūlyti paramą:
•
•
•
•
•
Stebėkite elgesį
Įvardinkite problemą ir užduokite klausimus
Išklausykite, normalizuokite ir paremkite
Parekomenduokite kur ieškoti informacijos
Aptarkite galimybes dėl tolimesnės pagalbos
Sugadinimo (subjaurojimo) sąlygų
valdymų
• Kokios problemos?
• Neigiamos savivokos įtaka
(savigarbai/ savivertei)
• Susitikimai su kitais (savimonė; socialinis
nerimas)
• Kitų reakcija (nepageidaujamas elgesys,
stereotipai, vengimas)
Paciento asmeninė ataskaita
“kasdieniniame gyvenime žmonės susiduria su
pastebimais ir žodiniais išpuoliais, susigyvena
su keistuolių (įskaitant) atvirą/ pliką
spoksojimą, išsigandusias reakcijas, „dvigubai
ilgiau“. šnabždesiu, stebėjimu paslapčia,
domėjimuosi asmeniniais klausimais,
patarimais, gailesčiu ar antipatija, pajuokomis,
patyčiomis ir vengimu”.
Svarbūs aspektai, einant į pokalbį dėl
darbo
•
•
•
•
•
•
Geri socialiniai įgūdžiai
Dailus apdaras
Akių kontaktas
Atsipalaidavimas
Šypsena!
Tai nuteikia žmones jaustis ramiems: “jeigu tu
būsi užtikrintas savimi, toks atrodysi ir
kitiems”
Ar išvaizda turi būti minima?
• Tai visiškai individualus dalykas. Teigiama
užuomina apie tai gali būti naudinga, pavyzdžiui:
• “kaip jau turbūt pastebėjote, aš turiu veido
defektų: manau, kad tai padėjo man susikurti
socialinius įgūdžius ir nuraminti klientus/ priversti
ramiai reaguoti
• Tačiau žmogus neturėtų suprasti, kad kalbate
apie jo išvaizdą
Ką daryti, jei darbdavys to reikalauja?
• Jungtinėje Karalystėje tai yra neteisėta. Tačiau
dažnai žmonėms tai būna įdomu. Atsakymai yra:
• Nemanau, kad mano išvaizda yra svarbi šiame
darbe
• Man tai nekelia rūpesčių, todėl manau, kad ir
kitiems neturėtų kelti
• Savito pranašumo ieškojimas yra tai, kad žmonės
gali visada prisiminti su kuo jie kalbėjo! (Humoras
dažnai gali būti tikrai naudingas!)
Subjaurojimo, sudarkymo/ Fizinio
trūkumo valdymas
• Svarbiausia yra nuteikti žmogų jaustis ramiai,
kad socialiniai mainai- vienas iš pagrindinių
įgūdžių darbo vietoje – vyktų sklandžiai
• Darbo interviu metodiką rasite šioje svetainėje
www.faceitonline.org.uk