Transcript FITNESS \ PLANNING CORSI 2016-2017

FITNESS \ PLANNING CORSI 2016-2017
LUNEDÌ
09.00
9.45
9.45
10.30
10.30
11.30
MARTEDÌ
MERCOLEDÌ
09.00
EVERGREEN
Alessia Isoni
TOTAL BODY
CONDITIONING
Alessia Isoni
09.45
10.00
11.00
09.45
PILATES
Mery Caraffa
10.30
10.30
PILATES
Alex Manzo
11.15
11.15
12.00
12.45
13.30
16.45
17.30
17.30
18.30
18.30
19.15
19.15
19.45
19.45
20.45
20.45
21.30
NIKE YOGADYNAMIC
Alex Manzo
12.45
GINNASTICA ARTISTICA
Francesca Sala
16.45
GINNASTICA ARTISTICA
Francesca Sala
17.30
STEP &TONE
Alex Manzo
18.30
NIKE YOGADYNAMIC
Alex Manzo
19.15
PILATES
Alex Manzo
19.45
RITMO LATINO
Alex Manzo
20.30
13.30
17.30
18.30
19.15
19.45
20.30
NIKE FUSION
CONDITIONING
Mery Caraffa
12.45
13.30
GIOVEDÌ
9.30
11.00
CARDIO & TONE
Paolo Abbate
10.00
10.45
DAL 26/09
11.00
10.45
PILATES
Paolo Abbate
GAG
Alessia Isoni
10.00
POSTURAL TRAINING
Tiziana Marseglia
11.30
13.30
18.30
FITBOXE
Daniele Scollo
20.00
20.00
20.45
20.45
KRAV MAGA
22.00
21.30
Tonificazione
PILATES
Bernardo Reis
18.30
TOTAL BODY
CONDITIONING
Bernardo Reis
19.00
TOTAL DANCE
Bernardo Reis
19.45
TRX
Barbara Tartaglia
20.30
Posturali
Cardiovascolari
12.45
12.45
KETTLEBELLS TRAINING
Tiziana Marseglia
17.30
19.15
12.00
13.30
GINNASTICA ARTISTICA
Tiziana Marseglia
KETTLEBELLS TRAINING
Tiziana Marseglia
11.45
12.45
17.30
19.15
11.00
PILATES
Mery Caraffa
RITMO LATINO
Tiziana Marseglia
16.45
18.30
SABATO
POSTURAL TRAINING
Alessia Isoni
GINNASTICA ARTISTICA
Paola Ortensi
STEP
Tiziana Marseglia
VENERDÌ
Funzionali
19.00
19.45
20.30
TRX
Barbara Tartaglia
GINNASTICA ARTISTICA
Paola Ortensi
GINNASTICA ARTISTICA
Paola Ortensi
GAG
Fabio Golzi
18.30
NIKE FUSION
CONDITIONING
Fabio Golzi
19.30
NIKE TRAINING CLUB
Fabio Golzi
20.30
19.30
20.30
21.30
ZUMBA
Manuel Mendoza
ZUMBA
Manuel Mendoza
CAPOEIRA
Bernardo Reis
KRAV MAGA
22.00
Condizionamento
Corsi a pagamento
sportmaster.it/planningfitness
L'ORARIO DEI CORSI PUÒ SUBIRE VARIAZIONI E RIDUZIONI FESTIVE
Master Class
Corsi Junior
KICK BOXING
Daniele Scollo
FITBOXE
Daniele Scollo
MASTER CLASS
Presenter
MASTER CLASS
Presenter
FITNESS \ DESCRIZIONE CORSI
CORSI DI TONIFICAZIONE
CORSI POSTURALI
Allenamenti a corpo libero o con utilizzo di piccoli pesi, finalizzati al tono muscolare
Corsi che uniscono l'allenamento fisico alla capacità di concentrarsi,
di percepire la postura del corpo e che insegnano tecniche di respirazione
EVERGREEN: lezione di tonificazione adatta a tutte le età.
GAG: corso di tonificazione muscolare che focalizza l’allenamento su gambe, addominali e glutei.
PILATES: metodo di allenamento che insegna a controllare il
movimento. Interviene principalmente sui
muscoli posturali, sul respiro e sull’allineamento della colonna vertebrale.
KETTLEBELLS TRAINING: allenamento ad alta intensità con le kettlebells; migliora il tono muscolare
POSTURAL TRAINING: lezione
e la coordinazione.
di ginnastica posturale. Migliora la postura del corpo, rinforza
i muscoli del bacino, allunga i muscoli e previene il mal di schiena.
CORSI DI CONDIZIONAMENTO
CORSI CARDIOVASCOLARI
Allenamenti che prevedono l'alternanza di lavoro cardiovascolare e muscolare
Allenamenti aerobici, con lavoro cardiaco a basso impatto prolungato
STEP & TONE: lezione di tonificazione con l’utilizzo dello step e piccoli attrezzi.
ZUMBA: un mix di ballo e fitness: divertimento ed energia per allenare il cuore e la mente!
TOTAL BODY CONDITIONING: allenamento di interval training che alterna fasi cardiovascolari
STEP: lezione cardiovascolare di media intensità che propone divertenti
e lavoro muscolare per tutto il corpo.
sequenze coreografiche SULLO STEP
NIKE FUSION CONDITIONING: allenamento intervallato ad alta intensità ideato da Nike, con fasi
CARDIO & TONE: lezione con una parte cardiovascolare a bassa intensità e una parte di tonificazione.
cardiovascolari che fondono diversi tipi di lezione (aerobica, step, fitboxe, dance..).
TOTAL DANCE: mix di ritmi e stili in una lezione divertente e molto allenante.
CORSI FUNZIONALI
Esercizi mirati in funzione di movimenti quotidiani, del miglioramento della postura,
oppure finalizzati a migliorare il gesto atletico negli sportivi
NIKE TRAINING CLUB: allenamento a tempo basato su esercizi semplici ed efficaci, firmato Nike.
NIKE YOGA DYNAMIC: ricercando l'unione tra corpo e mente, lo Yoga è un percorso di
RITMO LATINO: lezione di gruppo con pasitos di salsa e bachata.
FITBOXE: allenamento di Kick Boxing a ritmo di musica, con l’utilizzo degli appositi sacchi fitness.
CORSI A PAGAMENTO
KICK BOXING: sport che combina preparazione atletica e tecnica di combattimento.
cambiamento e di conoscenza.
TRX TRAINING: allenamento funzionale intenso che prevede l’utilizzo
MASTER CLASS
MASTER CLASS: lezione con programmazione straordinaria che prevede corsi speciali per
tipologia o durata.
di palla medica, trx, fit ball e altri attrezzi.
KRAV MAGA: difesa personale israeliana che prevede il contatto fisico e l'utilizzo di bastoni e
attrezzi per simulare le situazioni di strada.
CORSI JUNIOR
GINNASTICA ARTISTICA: avviamento alla ginnastica artistica, per bambini dai 4 ai 14 anni.
GINNASTICA AEROBICA AGONISTICA: grupo agonistico di ginnastica aerobica competitiva.