Transcript Thema-avond Trainings methoden

Uitnodigingaanallehardlopers,wandelaarsenNordiccersvanGAC
Themaavondtrainingsmethoden
Woensdagavond9november2016vanaf19:30uur
Locatie:kantineclubhuis
DeLoopsportafdelingorganiseertopwoensdagavond9november2016vanaf19:30uur
2presentatiesovertrainingsmethoden
1. SiebeTurksmaoverdeGAC-Loopsportbenaderingvantrainingen
2. MaartendeJongvan“Sportrusten”overdegevolgenvandeMarathonrevolutievoor
trainingen
BinnenGACkringenhorenwesteedsmeeroverdezogenaamde“Sportrusten-methode”
daarwillenweweleensmeervanhoren,maarookdeGAC-Loopsportbenaderingvan
trainingenisnietbijallelopersbekend,daaromSiebeTurksmadaarietsoververtellen.
BijgaanddeagendaenwatmeerinformatieoverSportrusten.
Wijwillengraagzosnelmogelijkmaaruiterlijk15oktobera.s.wetenhoeveelpersonener
komen,[email protected]
Alvastbedanktenhopelijktotziensopde9e!
NamensdeLoopsportcommissie,
BertList
Agenda:
•
•
•
•
•
•
•
19:0019:30uur
19:3020:15uur
20:1521:00uur
Inloop
PresentatieSiebeTurksma
o GAC-Loopsportbenaderingtrainingen
PresentatieMaartendeJongvan“Sportrusten”
o DegevolgenvandeMarathonrevolutievoortrainingen
envoorbereidingenoplangeafstanden
21:0021:15uurPauze
21:1521:45uurVragenendiscussieoverpresentaties
21:4522:00uurNapraten
22:00uurSluiting
InformatieoverSportrusten
Bereik je sportdoel met 100 dagen Sportrusten
Een rustige ademhaling, goed herstel en slim hardlopen!
Sportrusten is een programma van 100 dagen waarbij je
ademhalingsoefeningen en hardlopen combineert. Je ontspant, het geeft
energie en je sportprestaties varen er wel bij.
1.
2.
3.
4.
5.
Dagelijks10minuteneenademhalingsoefening
Kortvoorhetlopeneenademhalingsoefening
3-4xperweekhardlopen
1xperweekvogelskijken
1xperdriewekenintensiefofhard
‘Wow,na100dagenhebikmeerenergieenikontspan
alshetmijuitkomt.Oh,enmijnpropde10isverbeterd’
-Mariannev.A.(41)-
Op 9 november om 19.00 uur organiseren de GAC en Sportrusten een lezing over dit
onderwerp. Maarten de Jong, zal op enthousiaste wijze vertellen over o.a. ademhaling,
vetten en suikers, ´vogels kijken´ en geheimzinnige trainingsschema’s! Wil jij hierbij zijn,
geef je dan op.