Transcript Oefeningen na uw heupoperatie

FYSIOTHERAPIE
Oefeningen na uw
heupoperatie
ADVIES
Oefeningen na uw heupoperatie
U hebt uw heup gebroken en u bent hieraan geopereerd. Om
ervoor te zorgen dat u na uw operatie weer snel herstelt, is het
belangrijk om met het geopereerde been oefeningen te doen.
De fysiotherapeut zal u daarbij begeleiden.
Na de operatie
Oefeningen in bed
Uw heup is na de operatie, ondanks dat u
bent geopereerd, in principe stabiel genoeg om te belasten. Dat betekent dat u er
weer op mag staan en lopen. In het begin
gebruikt u bij het staan en lopen een loophulpmiddel, zoals een looprek, rollator of
krukken. Zorg voor goed zittende stevige
schoenen.
Doe van iedere oefening drie series van 10
herhalingen. Tussen elke serie neemt u een
halve minuut rust.
Oefening 1
Eerste dag na de operatie
Op de eerste dag na de operatie komt de
fysiotherapeut bij u langs om op bed een
paar oefeningen met u door te nemen. Zo
kunt u rustig wennen aan het bewegen
met uw geopereerde been. De oefeningen
versterken uw spieren, maken het bewegen
makkelijker en zorgen ervoor dat vocht uit
uw been wordt afgevoerd.
De fysiotherapeut of de verpleegkundige
zal u vandaag helpen in een stoel te gaan
zitten.
Beweeg uw voet naar u toe en van u af.
Houd uw knie hierbij gestrekt.
Oefening 2
Span uw bovenbeenspieren aan door uw
knieholte op het bed te duwen.
1
t/m 4). U kunt dit zelf doen of zo nodig uw
fysiotherapeut vragen u hierbij te helpen.
Oefening 3
Voor uw herstel is het belangrijk dat u zo
min mogelijk in bed ligt. Het beste is om
lopen, staan, zitten en liggen zo veel mogelijk af te wisselen.
Buig uw knie en strek deze weer rustig. Laat
uw voet hierbij over uw bed schuiven.
Hebt u thuis een trap? Dan oefent u voordat
u naar huis gaat ook het traplopen met de
fysiotherapeut.
Oefening 4
Oefeningen in de stoel
U kunt ook zittend in een stoel oefeningen
doen. Doe van iedere oefening drie
series van 10 herhalingen. Tussen elke
serie neemt u een halve minuut rust.
Schuif uw geopereerde been naar buiten
toe en weer terug naar het midden. U hoeft
uw been daarbij niet op te tillen. Het nietgeopereerde been mag u plat laten liggen,
maar u mag het ook buigen zoals op de
afbeelding.
Oefening 5
Vanaf de tweede dag na
de operatie
Til uw bovenbeen een klein stukje op en
zet uw voet weer rustig neer. Uw knie blijft
hierbij gebogen.
Vanaf vandaag begint u met de fysiotherapeut met lopen. U gebruikt hierbij een loophulpmiddel (looprek, rollator of krukken)
om u te ondersteunen. Als de fysiotherapeut vindt dat u veilig en zelfstandig kunt
lopen, dan mag u ook zelf zonder begeleiding een stukje lopen. U kunt dit rustig aan
opbouwen en elke keer een stukje verder
lopen.
Oefening 6
Strek uw knie en laat het onderbeen weer
zakken. Uw bovenbeen blijft hierbij op de
zitting liggen.
Herhaal daarnaast 3 keer per dag de bovengenoemde oefeningen op bed (oefening 1
2
Oefening 8
Naar huis
Als u naar huis gaat, krijgt u van de fysiotherapeut een overdracht mee voor de fysiotherapeut bij u in de buurt. U maakt zelf
een afspraak bij de fysiotherapeut.
Gaat u tijdelijk revalideren? Dan krijgt u ook
een overdracht mee. Tijdens uw revalidatie
is ter plekke waarschijnlijk een fysiotherapeut aanwezig.
Til het geopereerde been een stukje achterwaarts op en laat het weer zakken. Let
op dat u niet naar voren gaat leunen.
Vergoeding
Fysiotherapie bij u thuis zit in het aanvullende pakket van de zorgverzekering. Bent
u hiervoor niet aanvullend verzekerd? Dan
zijn de kosten van de behandeling voor
eigen rekening.
Oefening 9
Oefeningen voor thuis
Hieronder vindt u nog een aantal oefeningen die u thuis kunt doen. Doe deze
oefeningen aan het aanrecht of achter een
stevige stoel. Zo kunt u uw evenwicht niet
verliezen. Doe van iedere oefening 3 series
van 10 herhalingen. Tussen iedere serie
neemt u een halve minuut rust.
Til de knie van uw geopereerde been op tot
maximaal heuphoogte. Trek uw knie niet
hoger op. Laat uw been daarna weer rustig
zakken.
Oefening 7
Vragen?
Hebt u na het lezen van deze folder nog
vragen? Neem dan gerust contact op met
de poli Fysiotherapie. U vindt het telefoonnummer achter in deze folder.
Til uw geopereerde been een stukje zijwaarts op en laat het weer zakken. Blijf
hierbij goed rechtop staan en houdt uw
geopereerde heup laag.
3
St. Antonius Ziekenhuis
T 088 - 320 30 00
E [email protected]
www.antoniusziekenhuis.nl
Spoedeisende Hulp
088 - 320 33 00
Fysiotherapie
088 - 320 77 50
Locaties en bezoekadressen
Ziekenhuizen
Poliklinieken
St. Antonius Ziekenhuis Utrecht
Soestwetering 1, Utrecht
(Leidsche Rijn)
St. Antonius Polikliniek
Utrecht Overvecht
Neckardreef 6, Utrecht
St. Antonius Ziekenhuis Nieuwegein
Koekoekslaan 1, Nieuwegein
St. Antonius Polikliniek Houten
Hofspoor 2, Houten
St. Antonius Spatadercentrum
Utrecht-De Meern
Van Lawick van Pabstlaan 12,
De Meern
Meer weten?
Ga naar www.antoniusziekenhuis.nl
FYS 98/08-’16
Dit is een uitgave van
het St. Antonius Ziekenhuis