Transcript Trainingsschema Sept 2016

Week 35
Ma
Di
Wo
29-aug
30-aug
31-aug
Do
1-sep
Week 36
Ma
Di
Wo
5-sep
6-sep
7-sep
Do
8-sep
Week 37
Ma
Di
Wo
12-sep
13-sep
14-sep
Do
15-sep
Week 38
Ma
Di
Wo
19-sep
20-sep
21-sep
Do
22-sep
Week 39
Ma
Di
Wo
26-sep
27-sep
28-sep
Do
29-sep
Groep A
Groep 1
Groep 2
Groep 3
Groep 4
Groep 5 a,b
Groep 6
Groep A
Groep 1
Groep 2
Groep 3
Groep 4
Groep 5 a,b
Groep 6
Groep A
Groep 1
Groep 2
Groep 3
Groep 4
Groep 5 a,b
Groep 6
Groep A
Groep 1
Groep 2
Groep 3
Groep 4
Groep 5 a,b
Groep 6
Groep A
Groep 1
Groep 2
Groep 3
Groep 4
Groep 5 a,b
Groep 6
3 X 15 min. wedstrijdtempo. H. 3 min
Baantraining A/B Junioren + Senioren + Veteranen
Trechterloop: 4-3-2-1-1-2-3-4min intensief, H: 4-3-2-1-1-2-3min
Trechterloop: 4-3-2-1-1-2-3-4min intensief, H: 4-3-2-1-1-2-3min
heuveltr.
5 a 8x 800m H 200m Tempo 3
Fartlek
heuveltr.
Baantraining A/B Junioren + Senioren + Veteranen
Baantraining
Trainer
Cor/Henkjan
Leonard
Ron
Arjan/Cor
Sonja
Da
X
We of Jo, Bep
Sonja
Leonard
Coopertest ook voor buitenstaanders
Hernesseroord: 3 X kleine, middel, grote ronde; elke serie progressief oplopend
Baantraining A/B Junioren + Senioren + Veteranen
Coopertest
Coopertest
Coopertest
Coopertest
Coopertest
Coopertest
Baantraining A/B Junioren + Senioren + Veteranen
Baantraining
Trainer
Cor/Henkjan
Leonard
Ron
X
Arjan/Cor
X
Sonja
X
Ad of Da,Pe
X
We of Jo, Bep
X
Sonja
X
Leonard
lb. 2h.
Baantraining A/B Junioren + Senioren + Veteranen
Baantraining
Trainer
Cor/Henkjan
Leonard
Ron
Arjan/Cor
Sonja
Ad of Da, Pe
X
We of Jo,Bep
Sonja
Leonard
Tielemanloop 5 / 10 km start Van Buurencircuit
6 X 800 m. tussen 600 den 800 m. een versnelling. T 5 km. H. 400 m.
Baantraining A/B Junioren + Senioren + Veteranen
Duurloop (DL1) met korte versnellingen (voorbereiding op Tieleman Keukens loop)
Duurloop (DL1) met korte versnellingen (voorbereiding op Tieleman Keukens loop)
piramide 4x 2-4-6-p2min.
10 x 3min H 1min T3
3 X 100m, H. 100m, 5 X 500 m, H. 300 m, 3 X 300m. H.100 m.
piramide 4x 2-4-6-p2min.
Baantraining A/B Junioren + Senioren + Veteranen
Baantraining
Trainer
Cor/Jura
X
Leonard
Ron
Arjan/Cor
Sonja
Ad of Da, Pe
Ju, We of Jo
X
Sonja
Leonard
8 X 4 min, H. 2 min. T. 5 km.
Baantraining A/B Junioren + Senioren + Veteranen
Hybride: 8x 2min int. H. 4min, zowel op vlakke als heuvelige ondergrond (Hernesseroord)
Hybride: 8x 2min int. H. 4min, zowel op vlakke als heuvelige ondergrond (Hernesseroord)
lb.8min. 2h.
Piramide 800-600-400-200m 3x H 200m T3
Koppelloop ( groepjes van gelijke sterkte lopen : 2 X 2, 2 X 4, 2 X 6, 2 X 4 , 2 X 2 T. 10 km. H 2 min.
Baantraining A/B Junioren + Senioren + Veteranen
8 X 500 m. H. 300 m. T. 10 km
8 X 500 m. H. 300 m. T. 10 km
dl. 1min.tempo 41/2 h 1/2 versn.
Lange blokken 5x 6 min H 3min T3
6 X 4 min. H. 2 min. T. 10 km.
dl. 1min.tempo 41/2 h 1/2 versn.
Baantraining A/B Junioren + Senioren + Veteranen
Einde wedstrijdperiode 2
Baantraining
Trainer
Cor/Jura
Leonard
Ron
X
Arjan/Cor
X
Sonja
Ads of Da, Pe
Ju,We of Jo
Sonja
Leonard