Transcript 5독수리의 극기실습 프로젝트 (583Kbyte)

5 독수리의 극기실습
프로젝트
팀장 이정훈
팀원 김현수 추영식 장현우 빡세
극기훈련 프로그램을 하는 이유
경호학부 조직적인 체계
강한 정신과 건강한 신체
자신의 한계 도달
자신의 감정이나 욕심, 충동 따위를 이성적 의지로 극복
극기훈련의 종류
체조
유격훈련
레펠훈련
담력훈련
철인3종
마라톤
산악훈련
야간산행
행군
극기훈련 체험 프로그램
장소.훈련
장소
경운대학교
훈련내용
마라톤
야간산행
담력훈련
결정한 이유
1.
2.
3.
비용절감
한 장소에서 다
양한 극기훈련
가능
화장실 샤워실
등 편의시설 완
비
마라톤
마라톤
마라톤의 장점
하체단련
체중조절
러닝하이
지구력
성취감
마라톤
코스
가장 친근한 길
경운대
정문
9호관
안전요원
• 3km 1명씩 배치
• 식수 공급
정문
생태공원
정문
마라톤 준비물
1. 수건
2. 튼튼한 다리
3. 흔들리지 않는 정신
력 의지력
야간산행
야간산행
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*야간산행의 장점
오후 7시 이후에 하는 야간 운동이 낮 운동 보다 더 효율이 높음
오후 7시쯤 운동을 할 때 부신피질·갑상선 자극 호르몬의 분비량이 가장 신속하게
증가
야간운동시 분비되는 호르몬은 신진대사를 증가시키고 신체 각성도를 높이는 역
할을 한다.
야간운동은 혈당이 효과적으로 떨어짐
하루 식사 후 하는 운동은 대사 작용을 활발
비만이나 동맥경화 등 각종 부작용도 예방
운동장
9호관 뒷
송전탑
산
(대휴식)
정상
(산불감
시초소)
버섯집
뒷길
야간산행 준비물
1. 랜턴
2. 보온병(추운 날씨로 인해 체온유지는 필수)
3. 털모자(체온유지에 효과적)
운동장
담력훈련
담력훈련
담력훈련
담력 - 겁이 없고 용감한 기운
훈련 - 가르쳐서 익히게 함
담력훈련은 대표적인 극기훈련
담력훈련 미션
숨겨진 아침 재료권을 찾아라!!
2인 1조로 하여 정해진 호관으로 가서 강의실에 숨겨진 아침 재료권 찾기 미션
(단, 같은 학번은 같은 조원이 될 수 없으며, 여자학우들은 남자학우와 조원)
야영지
야영지
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농구장 or 체육관
인원 70~80 명
텐트 1당 5인 1조
버너 16개 냄비 16개
(개인적 수저 식재료 지참불가)
식수 및 샤워시설완비
샤워용품 (개인지참)
속옷 여벌
양말필수 5개
개인 침낭 (얇은이불가능)
점퍼필수
운동화 . 슬리퍼 필수
개인약품 지참 필수
• 본부텐트 (교수)
야영지 중앙에 설치
신속대처 가능상태 유지
극
기
훈
련
일
정
시간
일정
08:00
경운대 운동장 집합
08:30
인원확인 및 개인물품 체육관으로 적재
09:00
마라톤 준비 체조 및 환자 파악
09:30
마라톤 출발
09:30~11:30
20~25km 마라톤 완주 목표
11:30~12:00
스트레칭 및 환자파악 및 점심 준비
12:00~13:00
점심시간 (샤워)
13:00~13:30
청소 및 텐트위치 선정 배치
13:30~14:00
텐트 완성
14:00~15:00
개인 정비 시간
15:00
운동장 집합
15:00~17:00
정신교육 –영상시청-
17:10~17:30
환자파악 및 야간산행 준비
17:30~19:30
야간산행 (대휴식 저녁식사)
19:30~20:00
환자파악 및 스트레칭
20:00~21:00
샤워 및 담력훈련 준비
21:00~23:00
담력훈련 (다음날 아침 재료 찾기)
23:00~23:20
최종적으로 환자파악
23:30~07:00
취침
07:00~07:30
기상 및 체조.구보
07:30~08:30
아침식사
08:30~09:00
야영지 청소 및 텐트 철거
09:00~10:00
퇴소 및 우승 팀원 선발
질문받겠습니다