제 7 장 인지-정서 모델

COGNITIVE - EMOTIONAL MODEL

인지- 정서 모델을 통해 인간의 문제를 해결하는 방법이 무얼까?

1. 인지-정서 모델 대표 학자들

대표적 학자들

Albert Ellis, Aron T. Beck Albert Ellis : 성격의 3가지 측면,당위주의, 비합리적 사고, ABC이 론 Aron T. Beck : 인지수준, 부정적인 자동적 사고, 인지적 왜곡

인지- 정서 모델 2. 인간관 1) 인간은 어떤 외부 요인에 의해서 혼란되고 불안해지기보다는 스스로 혼란과 불안을 좌초한다 2) 인간은 왜곡되게 생각하고 불필요하게 스스로를 혼란 시키려는 생물 학적, 문화적 성향을 가지고 있다 3) 인간은 스스로 혼란 시키는 신념을 만들 뿐 아니라 자신이 지금 혼란 과 불안을 느낀다는 것 자체에 대해서 조차 혼란과 불안을 계속 느낀다 4) 인간은 자기의 인지, 정서, 행동 과정을 변화시킬 수 있는 능력이 있다

인지 - 정서 모델 3. 기본개념 Albert Ellis 1) 성격의 3가지 측면 (생리적, 사회적, 심리학적) (1) 성격의 생리적 측면 인간에게는 사용되지 않은 거대한 성장자원이 있어 자신의 사 회적 운명과 개인적 운명을 변화시킬 수 있는 능력이 있다 인간은 비합리적으로 생각하고 스스로에게 해를 끼치려는 예 외적으로 강력한 선천적 경향성도 가지고 있다 자신이 원하는 것을 얻지 못한다고 여길 때, 자신, 타인 및 세 상을 두루 비난하는 매우 강한 경향을 가지고 태어난다

인지 - 정서 모델 3. 기본개념 Albert Ellis 1) 성격의 3가지 측면 (생리적, 사회적, 심리학적) (2) 성격의 사회적 측면 인생의 대부분을 타인에게 인상을 남기려 하고, 타인의 기대 에 맞춰 살고, 타인의 수행을 능가하려고 노력하는데 바친다 타인이 자신을 인정하고 승인한다고 믿고 있을 때 보통 자기 자신을 선량하고 가치 있는 사람으로 본다 정서적 장애는 타인들이 생각하는 것에 대해 지나치게 많은 염려 를 하는 것과 관련이 있다 불안과 우울

인지 - 정서 모델 3. 기본개념 Albert Ellis 1) 성격의 3가지 측면 (생리적, 사회적, 심리학적) (3) 성격의 심리학적 측면 정서적 혼란은 비합리적 신념에서 출발 개인이 비합리적 사고를 통해 불안과 우울을 경험하게 되면 자신 스스로 불안과 우울을 악순환 하게 한다 바람직하지 못한 감정을 차단하기 보다는 논리적인 관점을 통 해 불안을 생성하는 신념체계를 변화시키는 것이 필요

인지 - 정서 모델 3. 기본개념 Albert Ellis 2) 당위주의 (자신, 타인, 조건) : 비합리적 신념의 뿌리 (1) 자신에 대한 당위성 나는 “훌륭한 사람이어야 한다”, “실수 해서는 안된다””실패 해서는 안된다”등에 매어 있어 자기파멸로 생각 (2) 타인에 대한 당위성 부모, 친구, 애인, 동료 등등이 나에게 잘해야 한다는 당위성 이 되지 않으면 타인에 대한 불신감이 생기고 자신을 비관 (3) 조건에 대한 당위성 자신에게 주어진 조건에 당위성을 가지는 것으로 나의 방은 항상 깨끗해야 한다 등등으로 이로 인해 화를 내거나 부적절 한 행동

인지 - 정서 모델 3. 기본개념 Albert Ellis 3) 비합리적 사고 (자신, 타인, 조건) : 비합리적 신념의 뿌리 알고 있는 모든 의미 있는 사람들로부터 인정받고 사랑받는 것이 필연적이라는 생각 자신이 가치 있는 사람 이려면 모든 측면에서 철저하게 능력 있고 적절하고 성취적 이어야 한다는 생각 일이 자기 원하는 대로 되지 않을 때 이것은 끔찍하고 파국적 이라는 생각 등등

Albert Ellis 선행사건(A) 4) A-B-C이 론 인지 - 정서 모델 3. 기본개념 신념체계(B)

내가 자기 소개할 때 아무도 웃지 않았다 다들 지루해 하는구나 내한테 관심이 없구나

행동결과(C)

실패감 자괴감 위축 행동

인지 - 정서 모델 3. 기본개념 Aron T. Beck 1) 주요 개념 (1) 인간의 우울이나 정서장애는 현실을 해석할 때 행동결과를 부정적으로 바라보도록 이끄는 인지적 왜곡(cognitive distortion), 즉 역기능적 자동적 사고(automatic thoughts)로 인해 일어난다.

(2) 우울증 환자의 정서적 장애는 개인이 자신의 경험을 인지구조화(스키마)하는 방식에 의해 결정된다’라는 전제이다. 즉, 과장되고 왜곡된 비현실적인 자동적 사고가 우울과 정서장애를 일으킨다.

(3) 합리적ㆍ정서적ㆍ행동적 상담이론의 Ellis는 비합리적 신념이 부적응 행동을 유발한다고 보았으나, Beck은 개인의 정보처리과정에서 나타나는 인지적 오류와 왜곡이 부적응을 초래한다고 보았다.

2) Beck의 인지적 성격이론 Beck의 인지적 성격이론의 토대가 된 인지치료의 세 가지 주요원리는 심리학의 현상학적 접근 , 심층심리학 그리고 인지심리학 이다.

(1) 현상학적 접근은 ‘개인의 견해가 자기와 사적 세계에 대한 행동의 핵심이다’라는 것을 설명한다.

(2) 프로이트의 심층심리학이 두 번째 원천에 해당되는데, 특히 프로이트의 일차적 그리고 이차적 과정에 대한 인지의 위계구조 개념에서 비롯된다.

(3) 인지심리학은 Beck의 이론 형성에 많은 영향을 끼쳤다. 인지치료의 선구자로 여겨지는 켈리(G.A. Kelly)의 ‘개인 구성개념’과 행동변화에 있어 신념의 역할을 강조한 점은 Beck에게 많은 영향을 주었다. Beck은 사람들을 조력하는 데 있어 정신분석보다 더 효율적이며 효과적인 방법을 발견하려고 노력한 결과, 자신의 인지치료를 개발하였다.

3) 주요 개념 용어 정의 주요 개념으로 부정적인 도식(인지구조, schema) , 심리적 문제를 야기하는 주요한 요인인 자동적 사고(automatic thoughts) 와 인지적 왜곡(cognitive distortion) 등이 있다.

(1) 도식(인지구조, schema) ➀ 모든 상황은 다양한 자극들로 구성되어 있지만 개인은 자신의 인지구조에 따라 특정 자극에만 선택적으로 주의를 기울여 반응하게 된다. 이러한 인지구조를 도식이라 한다.

➁ 이것은 비교적 안정적인 인지패턴으로 유사한 상황을 일정하게 해석하는 경향이 있다.

➂ 도식은 대체로 이전의 경험에 의해 형성된다. 이러한 도식(예: 개는 무섭다)은 특정 대상에 대한 이전 경험(예: 개에 물린 경험), 타인이 겪는 경험의 관찰(예: 타인이 개에게 물리는 것을 관찰), 그리고 그 대상에 대한 타인과의 대화(예: 개를 가까이 하면 물린다는 부모의 이야기) 등으로 인해 형성된다.

➃ schema에는 핵심믿음과 중간믿음이 있다.

㉠ 핵심믿음 : 아주 근원적이고 깊은 수준의 믿음으로 흔히 그들조차도 인식하지 못한다. 사람들은 이러한 믿음을 당연한 것으로 여기고 절대적인 진리로 받아들인다. 핵심믿음은 가장 근원적인 수준의 믿음으로 모든 영역에 영향을 미치고 경직되어 있으며 지나치게 일반화되어 있다.

㉡ 중간믿음 : 핵심믿음과 자동적 사고 사이에 중간믿음이 존재한다. 이는 태도나 규칙, 가치들로 구성되어 있어 핵심믿음에 의해 영향을 받고 자동적 사고에 영향을 미친다.

㉢ 다시 정리하면, 어떤 특정 상황에서 한 사람의 내재된 믿음(핵심믿음)은 그 사람의 지각(중간믿음)에 영향을 주고 이것은 상황 특정적인 자동적 사고를 통하여 표현된다. 그리고 이러한 자동적 사고들은 그 사람의 감정에 영향을 주고 더 나아가 행동에 영향을 미친다.

(2) 자동적 사고(automatic thoughts) ➀ 한 개인이 어떤 상황에 대해 내리는 노력, 혹은 선택 없이 즉각적이고 자발적인 평가를 의미한다.

➁ 이 사고는 심사숙고하거나 합리적으로 판단하여 내리는 것이 아니라 자동적으로 그 상황에서 튀어나오는 생각이다. 대개 자동적 사고에 따라 그 순간 느껴지는 감정이 달라질 수 있다.

➂ 자동적 사고는 사람들이 자신의 경험으로부터 생성한 신념과 가정을 반영한다. 심리적 장애를 가진 사람의 자동적 사고는 흔히 왜곡돼 있거나, 극단적이거나, 부정확하다.

➃ 예를 들어, 길거리에서 누군가 나를 쳐다보면 그 순간 “나를 무시한다”는 자동적 사고는 불쾌한 감정을 유발하게 된다.

자동적 사고의 특징 ㉠ 구체적이며 분리된 메시지다.

㉡ 흔히 축약되어, 언어, 이미지 또는 둘 다의 형태로 나타난다.

㉢ 아무리 비합리적이라 할지라도 거의 믿어진다.

㉣ 자발적인 것으로 경험된다.

㉤ 흔히 당위성을 가진 말로 표현된다.

㉥ 일을 극단적으로 보는 경향성을 내포한다.

㉦ 개인에 따라 독특하게 나타난다.

㉧ 중단하기가 쉽지 않다.

㉨ 학습된다.

(3) 인지적 왜곡 ➀ 인지적 왜곡은 그릇된 가정 및 잘못된 개념화로 이끄는 생각에 있어 체계적 오류이다.

➁ 정보처리가 부정확하거나 비효과적일 때 나타나며, 대개 비현실적인 세계관을 나타내거나 비논리적인 추론과 관련된다.

➂ 인지왜곡은 별다른 노력 없이도 자발적이고 자동적으로 발생하는 것처럼 보인다. 그래서 부정적 자동적 사고라고 불린다.

➃ 자 동 적 사 고 는 순 간 우 리 에 게 떠 오 르 는 생 각 이 나 영 상 을 말한다. 사람들에게 나타나는 다양한 인지적 왜곡의 유형에는 자의적 추론, 선택적추상, 과잉일반화, 극대화 혹은 극소화, 개인화, 이분법적 사고, 정서적 추론, 긍정 격하, 파국화, 명명 혹은 잘못된 명명 등이 있다.