Transcript TEMA 5: La sesión

TEMA 5:
La sesión
LA SESIÓN. GENERALIDADES.
Definiciones
“Es la unidad básica del entrenamiento”
(NAVARRO, 2001:133)
“Unidad básica de la intervención
educativa”
Características
Las sesiones no deben estar
AISLADAS, tendrán relación con la
anterior y la posterior.
Debe haber una relación OPTIMA entre
las posibilidades del/los sujeto/s y los
objetivos y la carga de la sesión.
Los objetivos de ésta deben estar
perfectamente programados.
ESTRUCTURA DE LA SESIÓN
Va a depender de varios factores como:
objetivos, tareas, contenidos, carga,..., pero
básicamente, desde el punto de vista del
acond. físico, encontramos tres partes:
LOPEZ, V. et al (2001)
CALENTAMIENTO (introducción)
PARTE PRINCIPAL
VUELTA A LA CALMA (conclusión)
ESTRUCTURA DE LA SESIÓN
AUTOR
Primera parte
Segunda parte
Tercera parte
Sáenz-López
(1997:188)
Fase Inicial:
1.1.Organización
1.2.Puesta en acción
Fase Fundamental
Fase Final 3.1. VC o
actividad final
motivante
3.2.Organización
Seners (2000)
Puesta en acción: 1.1.
Vestuario 1.2. Toma de
contacto e información.
1.3. Calentamiento.
Parte Principal
V.Calma y Balance
3.1.VC (respiración,
relajación o
estiram.) 3.2.
Balance de la sesión.
3.3.Vestuario y
ducha
Montálvez
(1998:77)
Momento de Encuentro:
1.1. Presentación 1.2.
Puesta en común
Momento de Creación: Seis fases, desde la
“preparación” hasta la “puesta en común”.
Castañer y
Camerino
(1991:140)
Fase de Inicio o
Exploración
Fase de Desarrollo
Fase Final o de
Ejecución Total
ESTRUCTURA DE LA SESIÓN
Rivera, Torres
y Moreno
(1997:283)
Diálogo en semicírculo
Tareas motrices
Reflexión final en
Semicírculo.
Santos y
Martínez
(1998:251)
Presentación
Momento de
actividad motriz
Reflexión final y
puesta en común
Cortés et al
(1999), Saludes
y Lena (2001)
Rutina Inicial
Actividad motriz
Rutina final
Mendiara
(1997,1999,...)
Información inicial
Juego activo
Verbalización final
Blández et al
(1995,2000)
Encuentro inicial
Desarrollo de la
actividad
Puesta en común
Momento de Encuentro:
1.1. Saludo 1.2. Atuendo
1.3. Compartir proyecto
Momento de
Actividad Motriz:
Hasta ocho fases,
desde la “entrada
en la tarea” hasta la
“recogida”.
Momento de
Despedida: 3.1.
atuendo 3.2. saludo
Tratamiento
Pedagógico de
lo Corporal
(TPC). (Vaca,
1996; Bores,
2000)
ESTRUCTURA DE LA SESIÓN
(Modelo de SÁNTOS BERROCAL)
INFORMACIÓN
INICIAL
CALENTAM.
ADAPTACIÓN
LOGRO DE LOS
OBJETIVOS
VUELTA A LA
CALMA
ANÁLISIS
RESULTADOS
Objetivo,
Actividad,
Motivación.
Motor,
Cognitivo,
Afectivo,
Social.
tema focal =
= principal
(objetivos
principales e
secundarios)
Motor,
Cognitivo,
Afectivo,
Social.
Análisis,
Conclusión,
Motivación.
ESQUEMA DE LA SESIÓN
PARTE PRINCIPAL
CALENTAMIENTO
VUELTA A LA CALMA
(Mc GEORGE, en DEVÍS y PEIRO, 1992, 63)
CALENTAMIENTO.
Definición.
“Conjunto
Conjunto de actividades que sirven
para preparar al organismo previamente
a la aplicación de cargar más exigentes
con el propósito de poner en marcha
sus sistemas funcionales y predisponer,
así, para el logro de rendimientos más
elevados.” (ÁLVAREZ, 1983)
CALENTAMIENTO.
Definición.
“Conjunto
Conjunto de ejercicios físicos,
actividades y/o juegos que llevamos a
cabo antes
antes de
de la
la práctica
práctica deportiva.”
(SUÁREZ, 1999: 13)
“El propósito de esta parte es preparar
preparar
a los deportistas para la fase principal
de la sesión.” (NAVARRO, 2001: 142)
CALENTAMIENTO.
Posturas ante esta fase.
EN CONTRA: algunos estudios
“científicos” afirman haber obtenido
mejores resultados deportivos sin
calentamiento previo.
A FAVOR: la inmensa mayoría de los
estudios llevados a cabo consiguen
mejores resultados con calentamiento
previo.
FUNCIONES DEL
CALENTAMIENTO
PSICOLÓGICAS
FISIOLÓGICAS
NERVIOSAS
RENDIMIENTO
(BLANCO, 2000)
CALENTAMIENTO.
Funciones del calentamiento.
A nivel Fisiológico:
Eleva la Temperatura Corporal.
Eleva la Frecuencia Cardiaca.
Eleva la Frecuencia Respiratoria.
– Eleva el VO2 max
Eleva el VC min.
Disminuye la [lac].
CALENTAMIENTO.
Funciones del calentamiento.
A nivel de Sist. Nervioso:
Facilita la Coord. Neuromuscular.
Aumenta la Veloc. de Procesamiento de la
Información.
Aumenta la Sensibilidad de los
Propioceptores.
Favorece la Capacidad de Reacción.
Recordatorio Kinestésico de los
movimientos a realizar.
CALENTAMIENTO.
Funciones del calentamiento.
A nivel Psicológico:
Mejora la predisposición psicológica.
Aumenta la Concentración.
Favorece la Atención.
Favorece la Percepción Visual.
A nivel de Rendimiento:
Mejora el rendimiento de las Capacidades
Motrices.
TIPOS DE
CALENTAMIENTO
TIPO DE
ACTIVIDAD
POSTERIOR
TIPOS DE
CALENTAMIENTO
ESPECIFICIDAD
TIPOS DE
CALENTAMIENTO
TIPO DE TAREAS
CALENTAMIENTO.
Principios fundamentales.
VARIACIÓN: ejercicios distintos evita la
monotonía.
PROGRESIÓN: en cuanto a la
intensidad.
INDIVIDUALIZACIÓN: atendiendo a las
características de cada individuo.
ESPECIFICIDAD: adaptándolo a la
especialidad deportiva.
CALENTAMIENTO.
Componentes de la Carga.
DURACIÓN:
10’ – 60’
No entrenados: 10’ – 20’
CALENTAMIENTO.
Componentes de la Carga.
INTENSIDAD:
Moderada: 50% - 60%
Deportes de intensidad:
breve trabajo de alta
intensidad para activar
el Sistema Nervioso.
CALENTAMIENTO.
Componentes de la Carga.
ORIENTACIÓN:
De lo más genérico a lo
más específico.
CALENTAMIENTO.
Componentes de la Carga.
ORDEN DE REALIZACIÓN:
O de abajo – arriba.
O de arriba – abajo.
CALENTAMIENTO.
Fases.
CALENTAMIENTO.
Fases.
PUESTA EN ACCIÓN: Movimientos
generales de locomoción.
ESTIRAMIENTOS
EJERCICIOS GENÉRICOS: Sin entrar
en tareas específicas de ningún deporte.
EJERCICIOS ESPECÍFICOS: Propios
de cada especialidad deportiva.
RECUPERACIÓN: No más de 20’.
PARTE PRINCIPAL.
Definiciones.
“Es donde se resuelven los objetivo del
entrenamiento.”
“...va a determinar el programa final de
la sesión de entrenamiento.”
(NAVARRO, 2001: 143)
Fase de logro de los Objetivos
(SANTOS BERROCAL)
PARTE PRINCIPAL.
Factores determinantes.
OBJETIVOS DE LA SESIÓN.
TIPO DE TAREAS.
TIPO DE CARGA.
CONTENIDO DE LA SESIÓN.
MATERIAL EMPLEADO.
CONDICIONES AMBIENTALES: tiempo,
temperatura, etc...
ESTADO DE LOS DEPORTISTAS.
DISEÑO DE LA SESIÓN
Diseño Progresivo
Diseño Alternativo
Diseño Caótico o Aleatorio
(BORRÁS, HERNÁNDEZ y RECIO, 2003)
PARTE PRINCIPAL.
de ejercicios.
Tipos
Determinados
por el
OBJETIVO de
la sesión
Resuelven
tareas de
Recuperación,
etc...
PARTE PRINCIPAL.
de ejercicios.
Tipos
“Las sesiones que alternan ejercicios
principales con ejercicios
complementarios ayudan a retrasar la
fatiga mientras elevan la carga total.”
(NAVARRO, 2001: 145)
VUELTA A LA CALMA.
Definiciones.
Fase en la que “la intensidad de la
actividad va descendiendo hasta llegar
a la fase de descanso”
(Mc GEORGE, en DEVIS y PERIRÓ, 1992: 63)
Fase de recuperación de las
condiciones orgánicas y psicológicas
normales
VUELTA A LA CALMA.
(Conclusión)
TIPOS DE
CONCLUSIONES
CONCLUSIONES
PEDAGÓGICAS
CONCLUSIONES
PSICOLÓGICAS
CONCLUSIONES
FISIOLÓGICAS
(NAVARRO, 2001)
VUELTA A LA CALMA.
(Conclusión)
C
O
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C
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S
P
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D
A
G
Ó
G
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C
A
S
Comentarios a cerca
de los resultados de
la SESIÓN.
Deben ser
PRECISOS.
Dirigidos de forma
POSITIVA.
VUELTA A LA CALMA.
(Conclusión)
C
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P
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I
C
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L
Ó
G
I
C
A
S
Feed-Backs
positivos.
Tratar de preparar
favorablemente al
deportista para
futuros trabajos.
VUELTA A LA CALMA.
(Conclusión)
C
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S
F
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S
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L
Ó
G
I
C
O
S
Regular los sistemas
de energía.
Regular el sistema
Cardiorrespiratorio.
Provocar la relajación
muscular.
Estimular una correcta
regeneración
VUELTA A LA CALMA.
Tipo de tareas.
Ejercicios de baja intensidad.
Tareas atractivas: juegos.
Trabajo de estiramientos de los
principales grupos musculares
implicados a lo largo de la sesión.
Medios de regeneración: sauna,
masaje,...
BIBLIOGRAFÍA
BLANCO, A y COSTE, A (2000): “El
calentamiento: fundamentos y tipos.
Funciones: calentamiento y rendimiento,
calentamiento y prevención de lesiones,
calentamiento y aprendizaje. Criterios para la
elaboración de tareas de calentamiento
general y específico” en Temario de
Oposiciones al cuerpo de Educación
Secundaria. Ed. Inde. Madrid.
BIBLIOGRAFÍA
LOPEZ, V. et al (2001): “La sesión en
Educación Física: los diferentes modelos
y los planteamientos educativos que
subyacen.” en http://www.efdeportes.com/
Revista Digital. Año 7, N° 43. Buenos Aires.
NAVARRO, F. y RIVAS, A. (2001):
Planificación y control del entrenamiento en
natación. Ed. Gymnos. Madrid.
BIBLIOGRAFÍA
SUÁREZ, R. y SUÁREZ, F. (1999): El
calentamiento. Ed. Gymnos. Madrid.