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- Alessandro Rivale -
Mal di testa, curarlo con l'alimentazione giusta
MAL DI TESTA:
ELIMINALO PER SEMPRE CON
L'ALIMENTAZIONE GIUSTA
(seconda lezione)
a cura di Alessandro Rivale
Consentita la Libera distribuzione
www.curarsialnaturale.it
- Alessandro Rivale -
Mal di testa, curarlo con l'alimentazione giusta
INDICE DEI CONTENUTI
INTRODUZIONE
1 – COS'E' IL MAL DI TESTA
2 – L'IMPORTANZA DELLA PREVENZIONE
3 – I CIBI DA EVITARE
4 – MAL DI TESTA E SINUSITE
4a Come prevenire la sinusite?
4b Rimedi naturali per curare la sinusite
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Mal di testa, curarlo con l'alimentazione giusta
INTRODUZIONE
Per capire veramente a pieno quali possono essere le cause del mal di testa
bisogna andare oltre i soliti discorsi e ragionamenti.
Per esempio, ci può accadere di essere colpiti da un mal di testa di modesta
intensità. Cosa faremo?
La maggior parte delle persone, per abitudine, andranno ad aprire il caro
armadietto dei medicinali alla ricerca di una pastiglia o due che blocchi quel
dolore nel minor tempo possibile.
Questo ci permetterà di poter continuare, nella maggior parte dei casi, a
correre dietro i nostri impegni stressanti e soprattutto di non fermarci.
Non fermarci mai!! Ecco cosa facciamo molto spesso nella nostra vita.
E così, senza nemmeno chiedere il parere del medico: ecco la pastiglia è lì
pronta e alla tua portata, e prenderla non costa nessuna fatica.
Purtroppo nessuno pensa mai che, anche la medicina apparentemente più
innocua, ha in realtà effetti collaterali non indifferenti.
La natura ci offre eccellenti alternative, spesso più efficaci dei farmaci stessi
e senza effetti collaterali.
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Mal di testa, curarlo con l'alimentazione giusta
1 – COS'E' IL MAL DI TESTA?
"Mal di testa" è un'espressione generica per
descrivere un vasto gruppo di emicranie e
cefalee come ti ho raccontato nella prima
lezione.
A seconda del tipo di mal di testa ne derivano i
vari malanni e disturbi.
E' un problema molto diffuso e da non sottovalutare.
Secondo le statistiche, solo in Italia, sono circa 30 milioni le persone
costrette a soffrire di questo problema.
In questo ebook ci stiamo concentrando sul mal di testa causato dai fattori
riguardanti l'alimentazione.
Affrontiamo quindi l'argomento appieno cercando di identificare il più
possibile quali sono gli alimenti da evitare e che, soprattutto se si è un
individuo a rischio emicrania, al tenersi alla larga da questi cibi e bevande.
Ovviamente non è facile dire di no ai cibi che ci piacciono ma ricorda che la
misura è sempre la discriminante fondamentale che ci permette di stare
bene oppure di passare una brutta giornata in preda al dolore.
Nel 4°capitolo di questa lezione toccheremo l'argomento Sinusite, malanno
causato da svariati fattori che descriverò nel dettaglio, e che ha tra i suoi
sintomi anche il mal di testa.
Ti svelerò come riconoscere i sintomi, come prevenirlo e come curarlo.
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2 – L'IMPORTANZA
DELLA PREVENZIONE
La prevenzione resta, senza ombra di dubbio, la migliore cura per ogni tipo
di malanno.
E questo vale anche per il mal di testa.
In questo ambito, l’alimentazione può assumere un ruolo importante nel
bene e nel male.
Sia nel prevenire gli attacchi, seguendo un corretto regime alimentare
giornaliero portando una maggiore attenzione nell'evitare o nel limitare il
consumo di alcuni cibi che ovviamente ti elencherò nelle prossime righe.
Dall'altro lato, se si soffre di mal di testa e si è soggetti a subire attacchi di
cefalea, un'alimentazione sbagliata o troppo abbondante può essere la causa
di essi.
Ti sarà senza dubbio capitato di avvertire l'arrivo del mal di testa poco dopo
aver terminato un pasto più o meno abbondante vero?
Il mal di testa è quasi assicurato il mattino susseguente ad una cena o ad una
serata dove si è esagerato con le bevande alcoliche.
Alzi la mano chi non gli è mai capitato?
Immagino a tutti o quasi, ma se sei tra i soggetti più a rischio, devi evitare
questi abusi più degli altri in quanto l'alcol è, senza dubbio, una delle prime
cause del mal di testa.
Questo, come ho premesso, capita in maniera più violenta nei soggetti che
soffrono di emicrania.
I fattori scatenanti del mal di testa come possono essere i cibi senza dubbio.
Essi sono sono a volte un modo per smascherare la predisposizione
genetica che si ha verso questo malanno.
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Quindi, i soggetti più a rischio dovranno stare maggiormente attenti nel
seguire il prossimo capitolo.
3 – I CIBI DA EVITARE
Come accennato ampiamente, vi sono alimenti che possono dare luogo ad
una crisi emicranica, e che pertanto andrebbero evitati :
- Gli alimenti conservati
Sono da evitare soprattutto gli alimenti conservati in scatola e quelli
liofilizzati.
Anche le insospettabili salse di pomodoro contengono additivi e
conservanti che possono essere responsabili degli attacchi.
- Le bevande alcoliche
Il vino rosso contiene dosi elevate di tiramina,
che determina un aumento di adrenalina nel
sangue.
Alcuni vini bianchi possono dare disturbi a
causa dei metodi di vinificazione.
L’anidride solforosa usata per rendere "frizzanti"
alcuni vini rappresenta un rischio di attacco di
emicrania per chi ne è più soggetto.
In generale, andrebbero evitate tutte le bevande alcoliche, responsabili
della vasodilatazione e di conseguenza del mal di testa da essa provocato.
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- Il cioccolato
Contiene la betafeniletilamina, una sostanza
che altera la produzione di serotonina e che in
questa maniera facilita le crisi di emicrania.
- I crauti e le patate
Come il vino rosso, esse contengono la tiramina, sostanza determinante per
l'aumento di adrenalina nel sangue.
- I dadi da brodo
Contengono una sostanza che si chiama
glutammato di sodio, che è un importante
fattore di rischio.
- I formaggi stagionati
Vanno evitati formaggi stagionati come
parmigiano, taleggio e provola, in quanto
contengono tiramina, un aminoacido che,
secondo le ricerche, sarebbe responsabile
di attacchi emicranici in quanto riduce i
livelli di serotonina nel cervello.
Inoltre influenzerebbe il tono dei vasi
sanguigni.
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- Alcuni tipi di frutta e verdura
Capita raramente, ma alimenti come avocado, fichi, susine, fragole, piselli e
fagioli, possono causare un attacco.
- Cibi come i salumi, le carni affumicate,
la selvaggina, il pesce essiccato e gli
alimenti tipici da fast food.
Per la conservazione di questi cibi
vengono utilizzati nitriti, responsabili di
crisi di emicrania particolarmente
dolorose.
Per le donne in stato di gravidanza :
vanno assolutamente evitate il rosmarino e la verbena.
La valeriana va usata in basse quantità, in caso contrario può favorire
emicrania e palpitazioni.
Ora tratteremo l'argomento mal di testa e sinusite.
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4 – MAL DI TESTA E SINUSITE
Molte persone, compreso il sottoscritto, soffrono
o hanno sofferto almeno in un periodo della vita
di sinusite o dai sintomi tipici di questa malattia.
Cerchiamo di capire per prima cosa in cosa
consiste la Sinusite.
Essa consiste nell'infiammazione acuta o cronica
della mucosa dei seni paranasali, piccolissime
cavità posizionate nelle ossa presenti a livello
della radice del naso.
La sinusite può avere origine virale, batterica od
allergica.
Che funzioni svolgono i seni paranasali?
Al loro interno, in situazione di normale funzionamento, transita l'aria in
uscita ed in entrata della nostra respirazione nasale.
Nei casi di raffreddori, bronchiti o di influenza, il passaggio dell'aria non
risulta più normalmente fluido a causa della presenza del muco.
Se questo muco non viene eliminato, il rischio è che si depositi in maniera
sempre maggiore nei seni paranasali stessi, diventando sempre meno
trattabile.
Se la situazione non viene sbloccata ma perdura per vario tempo, si potrà
andare incontro a sintomi caratteristici della sinusite come :
– tipico dolore alla fronte e sotto gli occhi a volte molto intenso
– difficoltà a respirare dal naso e emissioni abbondanti di muco dal
naso stesso.
Abbiamo chiarito quindi che la causa principale della sinusite è il ristagno
del muco che, se non smaltito, tende ad infiammarsi ed ad infettarsi e a
diventare decisamente pericoloso.
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Altre cause abbastanza diffuse sono i difetti anatomici come la deviazione
del setto nasale ed infezioni ai denti.
Dopo che il danno è fatto, risulta molto difficile tornare ad un stato di salute
"normale" dei sani paranasali in quanto la sinusite tende a cronicizzarsi
causando forti fastidi che tendono a diventare piuttosto frequenti come
cefalee, febbre ed ostruzione nasale.
Come possiamo prevenire la sinusite?
Per non dover ricorrere ad aggressivi spray cortisonici, antibiotici,
mucolitici e quant'altro, dobbiamo assicurarci di fare il possibile per
prevenire la sinusite.
Sarai d'accordo con me che questa sia la migliore mossa per difenderci da
questo malanno molto fastidioso e decisamente diffuso, in particolare se si è
dei soggetti allergici e durante l'anno soffriamo di raffreddore con frequenza.
• E' fondamentale accertarsi appunto se si soffre di allergie in quanto,
una situazione allergica è tra le maggiori cause dell'insorgenza di
questo tipo di patologia.
Accertato questo problema, sarà ottima cosa curare nella maniera
adeguata le proprie allergie con costanza e nel tempo.
Evitando di bloccare le cure (naturali) se non si vedono i risultati
sperati in poco tempo.
Spesso capita che le persone "provino" a curarsi con metodi naturali
e, dopo qualche giorno al massimo, stoppino le cure e si dirigano su
spray della medicina tradizionali
Dapprima sembreranno miracolosi per la loro efficacia instantanea o
giù di li ma si dovrebbe riflettere su questa "magia" così rapida.
In molti casi, questi spray sono i responsabili della cronicizzazione
del problema.
•
Se si contrae un raffreddore, assicurarsi di bere molta acqua durante la
giornata favorire la fluidificazione delle secrezioni nasali.
• Fare uso frequente, meglio se giornaliero mattina e sera, di un
prodotto secondo me OTTIMO per fare lavaggi nasali abbondanti. Sto
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parlando dell'ACQUA DI SIRMIONE. Lo utilizzo da un paio di anni
e dopo poco tempo ho iniziato a giovare dei miglioramenti.
E' un'acqua termale ed ha ottime proprietà antinfiammatorie e
fluidicanti. Fondamentale sottolineare l'inesistenza di
controindicazioni in essa.
• In particolare in inverno è ottima abitudine in casa mantenere il giusto
tasso di umidità servendosi di umidificatori o semplici recipienti da
posizionare sopra i caloriferi.
• Il fumo della sigaretta è uno dei primi nemici delle vie aeree e nasali.
Quindi statene alla larga se potete.
Quali sono i rimedi naturali per curare la sinusite?
• Per disinfiammare le mucose e diminuire la sensazione di naso
chiuso, sono ottimi rimedi il pino e la menta piperita usati sotto
forma di inalazioni.
• Per ottenere un'ottima azione anticatarrale ed antinfiammatoria sono
da utilizzare i fiori di eufrasia e di sambuco, sotto forma di infuso.
• Se si è dei soggetti allergici e si ha la sinusite nella sua forma cronica
è molto consigliato l'utilizzo abituale del Ribes Nigrum in macerato
glicerico, un paio di volte al giorno 50 gocce da mettere in un mezzo
bicchiere d'acqua.
Non fare l'errore che fanno tante persone troppo frettolose e sempre di
fretta : lascia qualche giorno al Ribes per fare effetto senza stressarti.
• Si possono utilizzare anche gli oli essenziali.
Ottimo quello di Eucalipto radiata con una forte azione anticatarrale.
Oltre per essere specifico per la sinusite, è ideale da utilizzare anche
in caso di riniti e bronchiti.
• Un impacco caldo poggiato sulla fronte a volte può essere di grande
sollievo.
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Munirsi di un piccolo panno e, dopo averlo imbevuto in un tè di oli
essenziali di pino e di eucalipto, godersi l'azione rilassante ed
anticattarale di questo rimedio.
Ti aspetto con le prossime notizie della terza lezione dove potrai saperne
veramente di più su quali sono i cibi consigliati per scongiurare attacchi
emicranici! MA NON SOLO!!
Per te speciali rimedi NATURALI per combattere il mal di testa ed, in
alcuni casi, addirittura PREVENIRLO!
Inoltre ti racconterò di come l'alimentazione può essere una fondamentale
alleata nel combattere anche la sinusite!
Viva le cure naturali.
A presto, Ale.
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Note
Eventuali decisioni che dovessero essere prese dai lettori, sulla base
delle informazioni qui fornite sono assunte in piena autonomia. Le
informazioni qui riportate hanno carattere puramente informativo e non
sostituiscono la consulenza medica.
L’elaborazione dei testi presenti nel sito, anche se curata con
scrupolosa attenzione, può comportare eventuali involontari errori o
inesattezze. Chiunque è invitato ad avvertirci, inviandoci una e-mail, se
ritiene che una certa informazione debba essere migliorata.
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