Transcript Gebruikershandleiding

Health
Products
Slank Shake gebruikers handleiding
WERKING.
Insuline & Glucagon
Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon.
Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle suikers) krijg je snel energie.
Deze energie krijg je omdat het eten van deze suikers ervoor zorgt dat het
glucosegehalte in je bloed stijgt. Dit wordt ook wel je bloedsuikerspiegel genoemd. Zodra je bloedsuikerspiegel stijgt, krijgt je alvleesklier een sein om het
hormoon insuline aan te maken. Insuline is een hormoon dat gemaakt wordt in de
alvleesklier. Insuline is namelijk nodig om de glucose naar je cellen te brengen
waar ze nodig zijn om energie te geven. Maar al deze energie kan niet in een keer
gebruikt worden en wordt dus als vetweefsel opgeslagen.
Glucagon wordt ook in de alvleesklier geproduceerd en doet het
tegenovergestelde van wat insuline doet. Het zorgt ervoor dat de opgeslagen
suikers uit de lever vrij komen en dat energie uit eiwitten en vetten beschikbaar
komt.
Het gebruik van Estetik Care Slank Shake verhoogt de productie van glucagon.
Het gebruik van Estetik Care Slank Shake zorgt er kort gezegd voor dat energie uit
vetweefsel vrij kan komen; het vetweefsel wordt verbrand.
Het doel is om de verkeerde koolhydraatinname te beperken en hiervoor in de
plaats Estetik Care Slank Shake gecombineerd met eiwitrijke producten te nemen.
U zult hierdoor de hele dag een verzadigd gevoel hebben en minder energie
binnen krijgen dan u verbrandt. Het gevolg is dat het lichaam gedwongen zal
worden om opgeslagen vetreserves als brandstof te gebruiken.
Slank Shake bevat een hoog percentage kwalitatieve proteïne die uw lichaam
stimuleert om af te vallen. Ook is het de proteïne die ervoor zorgt dat u langer
verzadigd bent en waardoor uw honger gevoel wordt afgeremd. Na een aantal
dagen zal u geen hongergevoel meer hebben omdat uw lichaam dan gewend is
om geen snelle suikers meer binnen te krijgen. Als gevolg hiervan heeft u geen
eetbuien.
GEBRUIKSAANWIJZING.
Dagelijks eenmaal in de middag gebruiken in plaats van een middag maaltijd.
Haal de dop en het zeefje van de shaker en doe er 250 - 300 ml magere of
halfvolle melk in.
Voeg daarna de inhoud van 2 maatscheppen afgestreken toe bij de magere of
halfvolle melk.
Zet het zeefje en de dop terug en schud de shaker 15 seconden lang.
Uw shake is klaar om te drinken!
Zo veel mogelijk vermijden:
Brood
Pasta
Rijst
Aardappelen
Alcohol
Fruit(zodra u het gewenste gewicht bereikt heeft is een fruit per dag mogelijk).
Producten die suiker bevatten
Gefrituurde producten
Snacks en snoepgoed(gebak, koek, chips, chocola, ijs, etc.)
Alle suikerhoudende drankjes zoals limonades, cola, sinas, energie drankjes en
fruit drankjes. Water is de beste dorstlesser en het enige nodige voor ons
lichaam.
Hiervoor in de plaats eten:
Alle groenten zijn geschikt
Diverse salades zijn geschikt(ook eventueel met vlees, gevogelte, vis, quinoa of
bulgur mogelijk)
Alle gevogelte is geschikt zoals kip of kalkoen
Alle vissoorten zijn geschikt zoals; zalm, tonijn, baars, sliptong, dorade, makreel,
forel, garnalen, mosselen, oesters etc. Eten van verse vis wordt sterk geadviseerd.
Alle vleessoorten zijn geschikt zoals rund, kalf, lams, schaap, varken en hert.
Linzen, kikkererwten, witte en bruine bonen
Bulgur en quinoa
Yoghurt en kwark zijn ideaal voor in de ochtend als ontbijt. Ook het mengen van
havermout of lijnzaad is zeer geschikt in de ochtend.
Eieren, alle soorten kazen maar vooral de witte zijn zeer geschikt.
METHODE VAN AFSLANKEN.
Twee dagen pure proteïne achter elkaar en daarop volgende vijf dagen mix van
proteïne en langzame koolhydraten. Let op hier gelden nog steeds de regels van
geen brood, pasta, aardappelen en rijst.
Door twee dagen achter elkaar alleen pure proteïne te eten versnelt u het vetverbrandingsproces. Dus twee dagen achter elkaar in de avond een stuk vlees en in
de ochtend twee eieren of yoghurt.
Bronnen van veel proteïne zijn; vlees, vis, gevogelte zoals kip, melkproducten, kaas
en eieren.
Voorbeeld weekschema.
Ochtend
Middag
Avond
Maandag
twee eieren gekookt
slank shake
Dinsdag
twee eieren gekookt
slank shake
alleen vis of biefstuk van rund.
een kom met yoghurt
slank shake
maaltijdsalade met of zonder vlees
kom yoghurt met havermout
slank shake
groente gerecht
een ei, met stukje kaas en tomaat
slank shake
groente en vlees
omelet met witte kaas en peterselie
slank shake
vis gerecht met groente en salade
omelet met diverse groenten
slank shake
vleesgerecht met groente
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
ADVIES.
Tussendoortjes zijn niet gewenst omdat ze het lichaam stimuleren om meer te
gaan eten.
Gewenst is om de avondmaaltijd niet later als 19.00 uur te eten.
Ga op tijd slapen. Gelieve niet later als 22.00 uur. Dit bevordert uw afslankproces.
Wat cruciaal van belang is dat u gedisciplineerd dagelijks aan het plan vasthoudt.
Indien er van het plan wordt afgeweken zal dit negatief effect hebben in het proces.
Als u 5 a 6 dagen aan het plan vasthoudt zult u hier geen goed resultaat van
ondervinden. Elke dag van de week volhouden voor beste resulataat.
Als het voorkomt dat men iets verkeerds heeft gegeten moet u zich niet van uw
doel laten afleiden maar gewoon doorgaan met het Estetik Care plan.
Dagelijks een uur Powerwalken is gewenst en versnelt uw vetverbrandingsproces.
U zult hierdoor effectiever en meer gaan afvallen.
Het is mogelijk om in de ochtend één volkoren boterham met een geschikt beleg zoals
kipfilet, kaas of ei te nemen. Dit geldt alleen voor mensen boven de 75 kg. Als u minder
weegt en verder wil afvallen is brood niet gewenst.
BEWEEGADVIES.
Optimaal resultaat wordt behaald als u dagelijks minimaal een uur of langer gaat
lopen in een stevig tempo(Powerwalking). Powerwalking is de oplossing voor
mensen die op een veilige manier willen afslanken en hun gezondheid willen verbeteren. Powerwalking versnelt vetafbraak. Indien u niet op een hoog tempo kunt
lopen is het ook geschikt om te gaan wandelen. Wandelen doet u ook minimaal
een uur.
Voor meer informatie ga je naar www.powerwalkingclub.nl
GOEDE STOELGANG TIJDENS
HET ESTETIK CARE AFSLANKEN.
Hier zijn een aantal praktische en gezonde tips voor een regelmatige stoelgang.
Deze tips passen goed bij het Estetik Care Slank Shake, zodat u een goede stoelgang heeft én effectief afvalt.
Meng een eetlepel lijnzaad en een eetlepel haverzemelen/tarwezemelen met
magere yoghurt/kwark.
Drink kruidenthee zoals venkelthee of kamillethee.
Eet voldoende groente, vooral broccoli en sperziebonen bevatten veel vezels.
Gebruik dagelijks 1 eetlepel olijfolie voor uw salades of maaltijden.
Drink dagelijks minimaal 2 liter water.