Transcript Weekmenu denk niet ik heb geen honger ik eet later wel want

Weekmenu
maandag
dinsdag
woensdag
donderdag
vrijdag
zaterdag
zondag
200 ml halfvolle
yoghurt met 30 gr
muesli en een appel
Streng
08.00 uur
een kiwi en
een sinaasappel
een omelet van 2
eieren met kaas en
ham
2 cracottes met 20+
smeerkaas
2 beschuitjes met
halvarine en suiker
arme jam
2 beschuitjes met
halvarine en 30+
kaas
200 ml halfvolle
yoghurt met 30 gr
muesli en een appel
10.00 uur
1 kinderbanaan
en een appel
2 plakjes kipfilet
2 rijstwafels met
gerookte kipfilet
1 Juliacracker
1 Juliacracker
1 Juliacracker
1 Juliacracker
12.00 uur
2 snee Julia brood
met halvarine
& 30+ kaas
en plakjes tomaat
2 snee Julia brood
met halvarine
& 30+ kaas
en plakjes tomaat
2 snee Julia brood
met halvarine
& 30+ kaas
en plakjes tomaat
2 snee Julia brood
met halvarine
en 30+ kaas
en plakjes tomaat
2 snee Julia brood
met halvarine
en 30+ kaas
en plakjes tomaat
1 middelgrote wrap
met 20 gram waldorf
salade van Wijnsma
& 20 gr rambolkaas
1 middelgrote wrap
met 20 gram waldorf
salade van Wijnsma
& 20 gr rambolkaas
15.00 uur
2 kiwi's
2 kiwi's
een kiwi en een appel
een sinaasappel
een sinaasappel
2 crackers met
dunne plakjes brie &
plakjes tomaat
2 crackers met
dunne plakjes brie &
plakjes tomaat
17.00 uur
1 blokje oude kaas
1 blokje oude kaas
1 blokje oude kaas
2 blokjes oude kaas
2 blokjes oude kaas
een peer
een peer
Slank
200 gram roergebakken courgette blokjes
met 100 gram Julia
gehakt/Serveren met
100 gram schijfjes
komkommer
Slank
120 gr kabeljauwfilet
bakken in kokosvet
serveren met 200
gram spinazie &
een gekookt ei
Slank
140 gram biefstuk met
250 gram gekookte
andijvie en 25 gram
roergebakken uien
vetarm
een gegrilde kipfilet &
200 gr gekookte
bloemkool met 2
gekookte aardappelen
Slank
120 gr roergebakken
reepjes biefstuk of
ossehaas of kipfilet
met zoetzure woksaus
van conimex & 200 gr
paksoi & 1 gesnipperde
ui & 1 fijngehakt rood
pepertje & knoflook
serveren zonder rijst
zonder pasta of
aardappelen
kipkerrie
120 gr kippebout
bakken in croma
100 gr zoete aardappel koken en in blokjes
snijden/uien roerbakken
in de jus met kerrie
en kipkruiden/200 gr
sperciebonen koken
en meebakken met de
kruiden en knoflook
Slank
een boerenomelet
van 2 eieren met
uien & knoflook en
prei & champignons
met 10 gram 20+
geraspte kaas
serveren zonder
brood is koolhydraat
arm of met 1 snee
koolhydraatarm
brood is vetarm
20.00 uur
200 ml volle yoghurt
met een eetlepel
roosevicee
200 ml volle yoghurt
met een eetlepel
roosevicee
200 ml volle yoghurt
met een eetlepel
roosevicee
200 ml volle yoghurt
met een eetlepel
roosevicee
200 ml volle yoghurt
met een eetlepel
roosevicee
200 ml volle yoghurt
met een eetlepel
roosevicee
200 ml volle yoghurt
met een eetlepel
roosevicee
22.00 uur
streng
streng
streng
streng
2 glazen frisdrank
naar keuze
een borreltje naar
keuze
snoepietime: 100 gram
centendropjes
18.00 uur
een kwarkgebakje
denk niet ik heb geen honger ik eet later wel want………
Al is de niet honger nog zo snel de lekkere trek achterhaald haar wel!
kipkerrie:
in de achtergebleven jus aardappelblokjes, knoflook, uien, kerriekruiden om en om bakken
afblussen met water en roeren, om de kerriesaus dikker te maken roer je er een eetlepel
maizena door
Wijnsma:
Helfrich:
groenteboer Wijnsma uit Surhuisterveen
kokosvet om in te bakken