HAN SENECA nieuwsbrief

O K T O B E R I N D I T N U M M E R : Doe mee met de groepsles sen! Profitt 1 2 Klantenforum 3 Groepslessen 4 Even voorstel- 5 Openingstijden 6 en contact

Doe mee met de groepslessen!

Wij nodigen u uit om kennis te maken met de groepslessen van HAN SENE CA. Ons aanbod is ruim en gevarieerd en niet onbelangrijk, u kunt als HAN medewerker kosteloos deelnemen. Doe nu mee met:

Pilates, Yoga, Kinesis, Zumba en Total body work-out.

Vanaf oktober beginnen we met twee nieuwe groepslessen! Op dinsdag 7 oktober starten we met een:

Buikblok

Tjid: 17:00—17:15uur Waar: C0.24 (Fitnesszaal HAN SENECA) Op woensdag 8 oktober starten we met een:

Work-outblok

Tijd: 17:30-18:20 uur Waar: C0.23 (Sportzaal HAN SENECA)

Samen met HAN SENECA gaat u sportief de herfst in!

P A G I N A 2

Samenwerking PROFITT

H A N S E N E C A N I E U W S B R I E F

P A G I N A 3

Klantenforum

Bijeenkomst Klantenforum HAN SENECA 9 september 2014 Het Klantenforum van HAN SENECA is een (informeel) klankbord voor de leiding van HAN SENECA. Het Klantenforum geeft input over de klanttevredenheid. Dit als aanvulling op het klanttevreden heidsonderzoek. Verder worden beslissingen die klanten aangaan vooraf getoetst bij het Klantenfo rum. Ook kun je ons aanspreken als je bepaalde ideeën of suggesties hebt over HAN SENECA. Dat kan zowel voor de fitness als de groepslessen. Het Klantenforum komt tweemaal per jaar bij elkaar. Op de afgelopen bijeenkomst van 9 septem ber j.l. heeft er een wisseling van de wacht plaatsgevonden. Willem Sips heeft afscheid genomen van het Klantenforum en het voorzitterschap overgedragen aan Monique Nederhoed. Willem heeft aan de wieg gestaan van het Klantenforum in 2007 en is vanaf dat moment ook de voorzitter geweest. Nu hij afscheid neemt van zijn werkzame leven bij de HAN wil hij het stokje overdragen. Het Klantenforum heeft Willem hartelijk bedankt voor al zijn werkzaamheden voor het Klantenforum en de prettige wijze waarop hij als voorzitter gefunctioneerd heeft. Verder is Adriaan Witjes toegetreden tot het Klantenforum. Adriaan is werkzaam bij het Service Bedrijf van de HAN als beheerder bij ICT en frequent bezoeker van HAN SENECA. In deze bijeenkomst van het Klantenforum is o.a. gesproken over het onderhoud en schoonmaken van de kleedkamers en de sportzaal. Ook zijn de mogelijkheden bekeken om extra PR voor de fitness en groepslessen te bedrijven. Dit is belangrijk zeker nu ook de faculteit Educatie op de campus is ge vestigd. Door de coördinator van HANSENECA zijn enkele nieuwe activiteiten zoals een stevige cir cuittraining en een voedingsspreekuur toegelicht. De volgende bijeenkomst is op 17 maart 2015. Verdere informatie bij Monique Nederhoed, email: [email protected] —————————————————————————————————————————————

Even voorstellen!

Hallo, mijn naam is Simon en ik zit in mijn laatste studiejaar aan de ALO (Academie Lichamelijke Opvoeding) hier op de HAN. Ik ben 25 jaar en mijn achtergrond is voetbal, verschillende vechtsporten en fitness. De gebieden waar mijn sterke pun ten liggen zijn bewegen/beweegprogramma’s maken en voeding. Mijn vaste dagen zijn vooralsnog de dinsdag en de donderdagavond. Ik werk nu ongeveer 2 maanden met veel plezier bij Seneca. Mocht je nog dingen willen weten of wil je gewoon je trainingsschema even omgegooid hebben, schiet me even op de vloer!

H A N S E N E C A N I E U W S B R I E F

P A G I N A 4

Groepslessen

Bij HAN SENECA kunt u deelnemen aan verschillende groepslessen. U kunt na inschrijving bij HAN SE NECA als HAN medewerker kosteloos deelnemen aan de groepslessen. Tot bij de groepslessen!!!

PILATES-YOGA (Maandag)

Deze groepsles is een op Yoga en Pilates gebaseerde trainingsmethode, met dus Westerse en Oosterse invloeden. Hoofddoel is fit worden en vooral fit blijven; je lichaam sterker en flexibeler maken, maar ook je uithoudingsvermogen verbeteren. Pilatesoefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle spieren en spiergroepen, waaronder met name buik- en rug spieren. Ook zal je lichaamshouding verbeteren. De yoga geeft zijn bijdrage aan flexibiliteit, balans, gerichte ademhaling en ontspanning.

TOTAL BODYWORK-OUT (Maandag)

Deze groepsles is een trainingsmethode waarbij op een gevarieerde en afwisselende manier gewerkt wordt aan heel het lichaam! Ook hier is het hoofddoel fit worden en vooral fit blijven. We beginnen met een stukje conditie gevolgd door spierversterkende oefeningen en een cooling down als afsluiting. De pilates en TBWO (op maandag) lessen worden door Renelle Koppers gegeven.

Yoga (Dinsdag)

Yoga werkt aan het soepel houden en maken van het lichaam via de asana's (yogahoudingen). Door het lichaam in beweging te brengen, kom je uit je denken en word je meer geaard. Je wordt je bewust van je blokkades en beperkingen in je lichaam. De verschillende houdingen voer je altijd uit met bewust wording van de ademhaling. In de praktijk komt yoga neer op een combinatie van rekken, strekken, kracht opbouwen, ademhalen, balanceren en concentreren. In iedere houding is er de mogelijkheid om je fysieke grens op te zoeken. Yoga is niet zweverig en je hoeft er ook niet lenig voor te zijn. Er is geen competitie en het gaat niet om prestaties. Je komt voor jezelf. Als je met yoga begint is het belangrijk dat je jezelf de tijd geeft om je lichaam weer te leren voelen. Je verkent met een open visie en zonder oordeel je grenzen en probeert deze te verleggen. Hierdoor breng je zowel lichaam en geest als gevoel en verstand meer in balans. Yoga wordt iedere dinsdag aangeboden van 17.30 tot 18.30 uur in C0.32. De laatste 10 minuten worden besteed aan ontspanning en/of meditatie. De les is voor iedereen toegankelijk, jong oud, beginner of ge vorderd. Iedereen werkt op zijn/haar eigen niveau. Meenemen: gemakkelijk zittende kleding, een warme trui, grote handdoek of dekentje. 2 uur van te voren niet (veel) eten. De yoga les op dinsdag wordt door Ineke Gerrits gegeven.

H A N S E N E C A N I E U W S B R I E F

P A G I N A 5

Groepslessen

Zumba (Donderdag)

Zumba is een aerobicsprogramma gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen, zoals samba, cumbia en natuurlijk salsa. Zumba betekent letterlijk "snel bewegen en lol hebben". Dat is waar het bij Zumba om gaat. Lekker met je heupen swingen op vrolijke muziek en lol maken. Ondertussen krijg je een stevige work-out. Met Zumba train je namelijk je hele lichaam en worden spieren verstevigd. De danspasjes zijn niet moeilijk, iedereen kan meedoen!

Kinesis (Maandag, Woensdag, Donderdag en Zaterdag)

Kinesis is een volledig nieuw trainingsconcept, waarbij het menselijk lichaam met zijn natuurlijke bewe gingsmogelijkheden als uitgangspunt dient. Het concept is gebaseerd op functioneel bewegen en onder scheidt zich zodoende van alle andere trainingsvormen.

Het effect van Kinesis

Natuurlijke bewegingen, die in het dagelijks leven gemaakt worden, kunnen bij Kinesis onder weerstand worden uitgevoerd. Bij iedere beweging doen de elementen weerstand, balans en coördinatie op aange name wijze hun werk. Kinesis wordt daardoor een geheel nieuwe beleving. Het resultaat: je wordt ster ker, stabieler en flexibeler, maar ook de zintuiglijk-lichamelijke waarneming en behendigheid gaan voor uit.

Voor wie is Kinesis?

Kinesis is geschikt voor iedereen en kan beoefend worden bij tal van doelstellingen. U kunt het zien als een algemeen gezondheidsbevorderende training, maar ook topsport on dersteuning en oefentherapeutische trainingen komen uit stekend tot hun recht.

Tijd 10.30-11.00 ma 17:00-17:30 17.30-18.30 Pilates 18.00-18.30 Kinesis 18.30-19.30 TBW di Buikblok Yoga wo Work-outblok Kinesis H A N S E N E C A N I E U W S B R I E F do Zumba Kinesis vr za Kinesis

O K T O B E R P A G I N A 6

Openingstijden

herfstvakantie

: 20 t/m 26 oktober

Maandag Dinsdag 14:00-20:00 GESLOTEN Woensdag 14:00-20:00 Donderdag GESLOTEN Vrijdag Zaterdag Zondag 14:00-20:00 09:00-13:00 GESLOTEN Openingstijden fitnesscentrum HAN SENECA

   

maandag t/m donderdag: vrijdag: zaterdag: zondag: 13.00 - 22.00 uur 13.00 - 21.00 uur 09.00 - 13.00 uur 10.00 - 14.00 uur Kapittelweg 33 (Ingang C) 6525 EN NIJMEGEN Tel: (024) 3531182 E-mail: [email protected] website: www.han.nl/seneca

Redactie nieuwsbrief: Lisa Özmay Met bijdrage van: Profitt, Klantenforum, Renelle Koppers, Ineke Gerrits. Jelano Cruden en Simon van Rooij Voor vragen of opmerkingen kunt u mailen naar: [email protected]

H A N S E N E C A N I E U W S B R I E F