Transcript Download hier het volledig ziekenhuisdieet schema als PDF

ZIEKENHUIS DIEET
(duur drie weken)
ontbijt: iedere ochtend kop thee, geroosterde boterham en een sinaasappel
MAANDAG Lunch:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei 2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
MAANDAG Diner:
2 tomaten
2 eieren
1 beker yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen halve
krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout
DINSDAG Lunch:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei 2
bekers
yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterham
DINSDAG Diner:
1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol 1
beschuit of geroosterde boterham
1 bief tartaar eventueel gegrild
Woensdag Lunch:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei 2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Woensdag Diner:
1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuit of geroosterde boterham
Donderdag Lunch:
125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of geroosterde boterham
Donderdag Diner:
1 appel
2 tomaten
1 bief tartaar eventueel gegrild
1 beschuit of geroosterde boterham
Vrijdag Lunch:
200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham
Vrijdag Diner:
1 ei
1 tomaat halve krop sla eventueel met wat olie,
azijn en zout
In het weekend is het normaal eten, dus even geen ziekenhuisdieet.
Wil je goed op je gewicht blijven dan kun één dag in de week het volgende eten:
De ochtend: 1 glas water met een citroen
De middag: 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
De avond: halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat
Tips
Veel water
Drink veel water tijdens het dieet. Het water helpt om de afvalstoffen in je lichaam snelerl te kunnen afvoeren.
Koffie en thee
Koffie en thee mogen onbeperkt gedronken worden, let daarbij op dat de toevoeging van melk niet is toegestaan.
Probeer eens groene thee bij het ontbijt. Groene the bevordert de spijsvertering.
Vitaminen
Een crash dieet als het ziekenhuis dieet is heel streng, je eet weinig calorieën en weinig voedingsmiddelen.
Het is daarom zeker aan te raden om eventuele tekorten aan te vullen met voedingssupplementen
http://ziekenhuisdieet.biz