Transcript Download ledenhandboek - Aikikai Theo Walravens Ternat

LEDENHANDBOEK
versie 1.0 – 2014
door Eli Steenput
i.s.m. het college van lesgevers
ZIE OOK:
Website van de club:
http://aikidoternat.be
Forum voor clubleden:
http://gratisforums.com/aikidoternat
Hajime! Online, tijdschrift (1997 – 2000) van Eli Steenput:
http://www.truefork.org/Hajime/
WAT IS AIKIDO?
Aikido is een moderne Japanse krijgskunst, ontwikkeld in Japan door Ueshiba
Morihei (geboren 1880 in Tanabe en overleden 1969 in Chiba), die technieken uit
verschillende oude scholen (vooral Daito ryu) combineerde tot een kunst die
uitdrukking kon geven aan zijn visie op het leven.
De ontleding van het woord Aikido geeft ons:
AI: Coördinatie, eenheid, samengaan, ontmoeten
De kanji (Japans ideogram) voor "Ai" stelt een pot met
bijpassend deksel voor, teken van samengaan.
KI: Levensenergie, innerlijke kracht
De kanji voor "Ki" stelt een kookvuur voor, waarvan de
stoom van de kokende rijst opstijgt, teken van levenskracht.
DO: zoeken naar, de studie, de levensbeschouwing
De kanji voor "Do" stelt een voet voor, met daarboven een
hoofd met het kapsel van een edelman, teken van een
nobele levenswandel.
Met andere woorden, Aikido is het zoeken naar een perfecte coördinatie tussen
lichaam en geest en het uitdrukken van de harmonie met alle levenskracht in een
lichaamsexpressie.
UNIEKE KENMERKEN VAN AIKIDO
Aikido berust op het principe van Inyo (in het Chinees: yin en yang), het eeuwige
samenspel van tegengestelde maar complementaire krachten in een dynamische
harmonie die beiden omvat.
Waar andere moderne krijgskunsten vooral gericht zijn op sportieve competitie of
het straatgevecht, wordt Aikido daarentegen beoefend als een Budo, een
traditionele Weg van fysieke en mentale training. We gebruiken traditionele
Japanse kledij (keikogi en hakama), traditionele beleefdheidsregels (reigi),
traditionele wapens zoals zwaard (bokken) en staf (jo), en traditionele Japanse
termen.
We helpen elkaar de Aikido technieken (waza) aanleren, door om beurt de rol te
vervullen van aanvaller die de techniek ondergaat (uke) en verdediger die de
techniek uitvoert (shite). Pas als we de vastgelegde technieken onder de knie
hebben kan tot vrije oefening (randori) overgegaan worden.
Uke en shite voeren elk een helft van de techniek uit, beiden zijn essentieel.
Beiden passen de Aikido principes toe in hun beweging. Shite leert harmoniseren
met de door uke aangereikte beweging. Uke leert om kalm en soepel te blijven en
zichzelf te beschermen in onstabiele posities.
Aikido technieken eindigen in een klem (katame waza) of een worp (nage waza).
Veel aandacht wordt besteed aan het zonder gevaar leren ondergaan (ukemi) van
deze worpen en klemmen door uke. Goede ukemi vereist aandacht voor de
techniek, de partner, en de omgeving: het is een actieve rol, geen passief
ondergaan.
Aikido is gebaseerd op de technieken van de Japanse zwaardvechter (kenshi) die
op het slagveld alleen tegen meerdere aanvallers (ichi tai ta) moest strijden. Ook
wanneer we met lege handen oefenen met één partner, houden we altijd de
mogelijkheid van wapens en andere aanvallers in gedachten. Meerdere aanvallers
leren we als één energie zien, en de open hand wordt ons zwaard (tegatana).
In een gewapend gevecht speelt spierkracht slechts een zeer beperkte rol. Daarom
gebruiken we in Aikido de techniek van bewegen in harmonie met de aanvaller
(musubi). De bewegingen worden geoefend op een soepele manier waarbij
“aanvoelen” cruciaal is. Techniek is niet de essentie in Aikido, maar een gevolg dat
logisch voortvloeit uit het harmoniseren met de tegenstander en de situatie.
Noodzakelijk hiervoor is om te beginnen een lichaamshouding (kamae) die goed
in evenwicht is, waakzaam (zanshin) maar tegelijk ontspannen en vrij om in alle
richtingen te bewegen.
Even belangrijk is het manipuleren van onderlinge positie en afstand (maai) door
het verplaatsen van het lichaam (tai sabaki). Vaak stappen we recht op de aanval
toe (irimi) en nemen hierdoor de ruimte weg die de aanvaller nodig heeft voor zijn
aanval. Indien de aanval er toch in slaagt om de middellijn te bezetten, leiden we
die om in een spiraalvormige beweging (tenkan). Ook wordt de dreiging van een
slag of stootbeweging gebruikt om de middellijn te bezetten die de tegenstander
probeert te veroveren (atemi).
Het doel van Aikido is om vanuit conflict tot vrede en verzoening te komen door
de kracht van de liefde. Het unieke aan Aikido is dat deze boodschap van vrede in
de beoefening zelf haar uitdrukking vindt, omdat de techniek berust op het
vinden van een dynamische harmonie met de bewegingen van de aanvallers.
10. De weg van Aikido kent geen einde. Op gelijk welk niveau kan de beoefenaar
altijd nog verder, nog dieper gaan in de studie.
AIKIDO PRINCIPES
1. Metsuke - blik:
aandachtige waarneming van de intenties van de vijand, beheersing van de
confrontatie vanaf de intentie (het begin van de beweging is beslissend).
2. Kokyu - ademhaling:
beheerst en ontspannen ademhalen, leiden van het ritme van de tegenstander.
Zoals de druk in een ballon overal gelijk is, wordt de kracht gelijk verdeeld over
het hele lichaam.
3. Maai - afstand:
gebruik van de ruimte en van timing, niet recht tegen een aanval ingaan
(taisabaki); ga buiten langs de deur, niet door de muur.
4. Kuzushi - evenwicht verbreken, leiden van de tegenstander (ki o michibiki):
* beweging verder doorzetten dan voorzien
* veranderen van richting naar zwakke hoek
* tegenkracht opwekken en dan beweging omkeren (hando no kuzushi)
5. Zanshin - achterblijvende geest:
tijdens en ook na de beweging eigen evenwicht, aandacht en ontspannen
ademhaling bewaren. Stilheid in beweging (dochu no sei)
RICHTLIJNEN
Het reglement van Ueshiba Morihei, 1938
1 De oorspronkelijke bedoeling van bujitsu was het doden van een vijand met één
slag; let op de aanwijzingen van de instructeur en laat je niet in met
krachtmetingen daar alle technieken dodelijk kunnen zijn.
2 Bujitsu is een kunst waarin één persoon meerdere kan verslaan. Oefen jezelf
daarom altijd bewust te zijn van, en alert op, tegenstanders in alle richtingen.
3 Train altijd op een levendige en vreugdevolle wijze. Amuseer jezelf tijdens de
training en streef ernaar het werkelijke doel ervan te begrijpen.
4 De instructeur kan slechts een klein deel van de leer overdragen; alleen door
onophoudelijke zelfstudie kan je de noodzakelijke ervaring verkrijgen die het je
mogelijk maken haar mysterieën tot leven te wekken. Jaag daarom niet achter veel
technieken aan; maak je elke techniek één voor één eigen.
5 Begin de dagelijkse training met basisbewegingen om het lichaam sterker te
maken, zonder overmatige inspanning. Gebruik de eerste tien minuten om op te
warmen. Oefen op een manier dat er geen gevaar voor letsel bestaat, zelfs niet bij
oudere mensen.
6 Training in bujitsu is voor het aankweken van het goede en ware in de
menselijke natuur en voor karaktervorming. De technieken worden overgedragen
van persoon tot persoon, op een individuele basis. Deze technieken moeten niet
misbruikt worden voor kwade doeleinden en moeten niet aan willekeurige
anderen worden getoond.
AIKIDO IN TERNAT
Het begin van Aikido in Belgie dateert van de vroege jaren 50, toen enkele
Belgische Judoka begonnen met Aikido te leren in Frankrijk.
Tony Thielemans
Tony Thielemans leerde aikido bij Julien Naessens, zelf een leerling van Noro
Masamichi, en opende zijn eigen Brusselse Yama Arashi dojo in 1959. Hij gaf in
1967 het eerste Belgische boek uit over aikido en kendo (Le guide Marabout de
l'aikido et du kendo) – hij was toen voorzitter van l'Association Belge d'Aikido,
Kendo, et Arts Martiaux. Hij is thans voorzitter van de federatie A.B.A.M.J.- F.
Pierre Nyssen
De Aikikai club in Molenbeek van Pierre Nyssen was aangesloten bij de Ligue
Belge du Karate, de federatie van Raymond Geirnaert, een bekend karateka en
goede vriend van Pierre Nyssen.
1969 Nyssen en Theo Walravens, St Jans Molenbeek
Theo Walravens trainde in het begin van de jaren 60 onder Pierre Nyssen in
Molenbeek, waar hij in 1969 zijn eerste dangraad behaalde.
de Aikido club van Pierre Nyssen in Molenbeek, jaren 60
In 1969 richtte hij in Ternat een Aikido school op die zijn naam draagt, AIKIKAI
THEO WALRAVENS TERNAT, en die bij de pioniers in Vlaanderen mag gerekend
worden. In 1983 verhuisde de club van het kleine zaaltje in de rijksschool naar het
sportcentrum van Ternat.
Aikikai Theo Walravens, 1969
Sinds het heengaan van Theo Walravens in 2013 wordt de club voortgezet door
zijn voormalige leerlingen.
GEHEUGENSTEUN – TECHNIEKEN
Rei respekt
- musubi: knopen van de gordel
- seiza: correct zitten
- zarei: zittende groet
- shikko: verplaatsen in seiza
- ritsurei: staande groet
Kamae houding
Hanmi: "half lichaam", de normale gevechtshouding
ai hanmi: gelijke stand
shizentai: natuurlijke stand
gyaku hanmi: spiegelstand
hanmi handachi: half-staande kamae
Tai sabaki verplaatsingen
Ayumi ashi: wandelpas (ashi: voet)
Tsugi ashi: schuifpas
Tenkan: draaiende verplaatsing
Tsugi ashi tenkan: schuifpas en draai
Ayumi ashi tenkan: wandelpas en draai
Ukemi "ontvangen" van een techniek,
het lichaam beschermen.
Mae ukemi: voorwaarts wegrollen.
Ushiro ukemi: achterwaarts wegrollen.
Yoko ukemi: zijlings valbreken.
Tekubi aiki taiso (aiki voorbereiding voor de pols)
Ikkyo:
Sankyo ni:
Nikyo:
Yonkyo:
Sankyo:
Kote gaeshi:
Katame waza klemtechnieken
Ikkyo: ude osae, het kontroleren van de onderarm
Nikkyo: kote mawashi, het draaien van de voorarm
Sankyo: kote hineri,
Yonkyo: tekubi osae,
het schroeven van de voorarm
het kontroleren van de pols
Gokyo: ude nobashi,
Rokkyo: hiji kime osae,
het overstrekken van de arm
elleboog breek kontrole
Nage waza worpen
Shihonage:
Shihonage "rechtstreeks"
4 richtingen worp
(maki kote gaeshi)
Kaitennage: draaiende worp
Tenshinage: hemel aarde worp
Iriminage: worp bij het inkomen
Aikinage:
Sokumen irimi nage
aiki worp
(sokumen=zijlings)
irimi 1ste vorm
Kotegaeshi: pols omdraaien
irimi 2de vorm
irimi 3de vorm
Kokyunage: adem worp
Koshinage: heup worp
Tembin nage: weegschaal worp
Aiki otoshi: aiki neerwerpen
Juji garami: (Japans) cijfer 10 klem
Ushiro kiri otoshi: achterwaarts neerslaan
Sumi otoshi:
Sumi otoshi
Do gaeshi:
hoek neerwerpen
vanuit handachi
lichaam omkeren
JAPANSE TERMEN
Dojo: waar de studie plaatsvindt
Tatami: mat (verboden met schoenen te betreden)
Kamiza: hoogste plaats, kant die het verst van de ingang is. Het spirituele
centrum van de dojo.
Shomen: de voorkant, waar het portret van de stichter hangt.
Sensei: lesgever.
Undo: basisoefening (lichamelijk).
Kihon: basisoefening (principe).
Waza: techniek.
Tachi waza: staande technieken.
Suwari waza: technieken zittend in seiza.
Uke: persoon die de techniek ondergaat.
Shite / tori / nage: persoon die de techniek uitvoert.
Migi: rechts.
Hidari: links.
Omote: positief, zichtbaar.
Ura: negatief, verborgen.
Mae: langs voor.
Ushiro: langs achter.
Soto: langs buiten.
Uchi: langs binnen.
To-ma: lange afstand.
Itto-ma: normale afstand (1 pas).
Chika-ma: korte afstand.
Tegatana: hand-zwaard (te = hand, katana = zwaard).
Tenkan ho (ook "tai no henka" of "tai no tenkan ho"): toepassingen van de
draaiende verplaatsing.
Kokyu ho: toepassing van kokyu.
Te hodoki: technieken voor het losmaken van de hand.
Musubi: aanvoelen.
Michaku: kleven.
Chushin-sen: middellijn.
Atemi: "slag naar het lichaam" de tegenstander de middellijn ontzeggen
Metsubushi: atemi naar de ogen, verblinden van de tegenstander.
Seika tanden: middelpunt van de mens (in de onderbuik).
Kokyu-ryoku: adem-kracht.
Hiriki no yosei: elleboog kracht.
Bevelen
Seiza: gaan zitten.
Rei: groeten.
Shomen ni rei: groet naar shomen.
Sensei ni rei: groet naar de sensei.
Otagai ni rei: groet naar iedereen.
Mokuso: meditatie.
Ritsu / kiritsu: rechtstaan.
Yame: einde (van de oefening).
Hajime: start (van de oefening).
Mate: stop en blijf ter plaatse (ook: onmiddelijk stoppen, bij gevaar).
Aanvallen
Shomen uchi: rechte slag naar het hoofd.
Yokomen uchi: slag naar zijkant van het hoofd.
Shomen tsuki: rechte steek (of vuiststoot).
Tori / dori: greep.
Doelen van grepen
Katate (of tekubi): pols.
Kata: schouder.
Eri: kraag.
Mune: borst, voorslag.
Hiji: elleboog.
Sode: mouw.
Ryote: twee handen.
Ryokata: twee shouders.
Ushiro: langs achter.
Morote: met twee handen.
Kubi shime: verwurging (knijpen van de nek).
Kakaedori: over de armen gepakt.
To: "en" in het Japans. Voor combinatie-aanvallen
Voorbeeld: Hiji to kata dori = elleboog en schouder grijpen
Voorbeeld: Ushiro katate dori to kubi shime = langs achter 1 pols grijpen en
verwurging aan de nek.
Randori: vrije beweging.
Ichi tai ta: één tegen velen.
Ninin dori: door twee personen tegelijk gegrepen.
Sanin dori: door drie personen tegelijk gegrepen.