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籃球基本動作


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基本腳步過人
 （1）左腳基準腳、比假動作投籃、

右腳同側步過人、再做交叉步過左
邊、再正轉身過右邊
 （2）右腳基準腳、比假動作投籃、
左腳同側步過人、再做交叉步過右
邊、再正轉身過左邊
 （可利用中路、45度做練習）


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五項單打過人基本動作
（指導者可站在罰球線張開雙手要求降低中心）
 （1）快速運球、急停再加速（擦肩而過人）
 （2）快速運球、小碎步再加速過人
 （3）快速運球、小碎步再換手運球過人
 （4）快速運球、由內往外、搖擺過人
 （5）快速運球、背後換手過人
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持球過人轉身基本動作
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左邊底線v、cup至45度接球（左腳基準腳）
（1）跳投
（2）比投籃假動作過人上籃
（3）比投籃假動作過人上籃（右手墊步上籃）
（4）比投籃假動作過人上籃（左手墊步上籃）
（5）比投籃假動作過人上籃（左手球放頭上
上籃）
（注意中場腳步、傳球者給球時機）


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（6）向後轉過人上籃
 （7）向後轉、往回拉、再過左邊上籃
 （8）比投籃假動作過左邊（遇到人倒叉轉身
投籃或抅射）
 （9）左邊帶一步跳投
 （10）左邊帶一步跳投（比假動作再投籃）
 （11）左邊帶兩步向左45度拉回跳投
 （12）左邊帶兩步切入禁區、比投籃假動作、
左腳基準腳、轉身投籃或抅射
 （13）左邊帶兩步、騎馬射箭



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2、3號前鋒個人運球進攻基本
動作（右邊）
（1）搖擺上籃（右手）
 （2）搖擺上籃（左手）
 （3）搖擺上籃球過頭（右手）
 （4）搖擺上籃墊步（右手）
 （5）搖擺上籃墊步（左手）
 （6）搖擺上籃墊步（左手換右手抅）
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（7）搖擺過人切入到底線、到叉步轉身投籃
（8）搖擺過人切入到底線、向後跳投籃
（9）搖擺過人切入到底線、向後拉再前進底線上籃
（10）搖擺過人切入運兩次到底線、比投籃假動作、
左腳基準腳、轉身投籃或抅射
（11）左手搖擺切入反手上籃（運兩次右腳踩白線）
（12）底線過人上籃
（13）底線過人反抅上籃
（14）底線過人反抅、比投籃假動作、轉身抅射


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4、5號 中鋒練習
高中鋒拋球練習轉身過人單打
 再過人轉身投籃或抅射
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低中鋒單打動作練習
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（1）檢地板球後腳小跨步過人投籃


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罰球線拋球打籃板跟進抓籃板
（1）抓下直接起身
 （2）抓下比假動作再起身
 （3 ）抓下球放在頭頂起身
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全場傳切
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【站六人五個球、 45度、中場、45度個
兩人】


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全場過人
【站六人45度、中場拉近45度當做過人
對象、45度個兩人】
 （1）左腳基準腳、轉身過人
 （2）快速運球過人基本動作上籃
 （3）可設定換手、搖擺、背後過人
 （4）與2同快速運球過人基本動作上籃
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1號球員傳球、接應練習

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切入後向後拉、傳球、接應、傳球位置
由1、2、3、4最後切入上籃


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1號球員傳球、接應練習
（1）切入向後拉、傳球給45度、接應後、切
入禁區給中鋒小球
 （2）繞過來接應、切入禁區跳起傳對角球
 （3）繞低中鋒位置、接1號位置傳過來的球、
做S1給球
 繞過來接應、或在籃底跳起來傳給對角45度位
置、過去接應然後做切入上籃或投籃
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