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習慣為成功之本
方智出版社
郭騰尹/著

書摘製作人：
全家便利商店教育訓練中心
盧冠諭
E-mail：
[email protected]
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內容大綱
 作者將本書的內容喻為「從日常生活中成就自
己的工程」。除了繼續探索習慣對人類品質的
影響之外，也從工作、家庭、學習、休閒、理
財、人際、健康、心靈等面向，找到30則「提
醒」你養成好習慣的時機。
 你可以選擇你要的人生，想辦法多一些好習慣，
少一些藉口與拖延。生活中的每個片刻都是養
成好習慣的契機，立即去做吧，你會看見自己
更美好的未來。
(摘自博客來網路書店)
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未來，習慣看得見
 有些事情，明明知道是不對的，但是卻去做
了；有些事情明明是對的、正確的、有益的，
卻被惰性與藉口所打敗。人生不就是一場好
習慣與壞習慣的拉鋸戰嗎？
 越早覺悟到習慣的潛移默化，就越早能掌握
我們是不是常常發生這種
自己的人生路。
情形，想要未來有不一樣
的生活，就一起來改變不
好的習慣吧！那怕只有一
點點改變也好～

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選擇人生有意義的生活
 每個人最想改變的是生活，最不想改變的是
自己。
 習慣，在每一天每一刻都是一種選擇，你可
以選擇再睡十分鐘，或者立即起身迎接這嶄
新的一天。
 人生是一連串的選擇，成功也是良好習慣的
選擇結果。
拿回成功習慣的選擇權，
成就自己不凡的人生吧！
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改變就從此刻開始
 如果你希望擁有大成就，你就必須具備像贏
家的思考態度或行為規範。
 改變的力量可能來自於權威，但不能治本。
 你可以選擇你要的人生，抱怨只會讓事情更
渾沌。
 現在開始，永不嫌遲。
我相信人要快樂，就要
停止抱怨，要讓自己改
變。你呢？
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刷牙時，面對自己
 一邊刷牙，一邊看著鏡中的你，當你願意直
視自己的時候，你才有權利做個真正的自己。
 對著鏡中的你，擠眉弄眼，讓平常的生活瑣
事賦予新的意義。
 當你每一天都能有很清楚的使命宣言時，這
世界將為你而轉動。
每天花一點時間，面對
鏡子，大聲的說：我真
的很不錯，真的真的很
不錯，鼓勵自己。
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看報時，學習篩檢資訊
 學習是有方向性的，知道自己要什麼，更要
知道什麼是目前可以忽略的。
 每一個人要找到學習的磁鐵，透過這些磁吸
作用讓我們的知識有了累積，才能產生無遠
弗屆的影響力。
 極速的奔馳看不到什麼好風景，資訊的吸收
我喜歡閱讀，對我而言，
是需要咀嚼。
閱讀不只是瞭解世界大
事，而且是豐富我的知
識，你呢？

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出門上班時，鼓舞自己
 當你發現周遭的人冷漠時，請揚起嘴角，因
為，我們可以選擇自己要的態度。
 你在上班這條路上，你對別人所付出的關心，
就是鼓舞自己工作士氣最好的方法。
有機會大家可以看看
 排除任何可能影響你上班情緒的因子，試著
【如魚得水】這一本書
用更有智慧的視野來看待那些阻礙。
或是教學帶，相信可以
讓你對於工作有不同的
見解，原來工作也可以
這麼開心。
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決定後，立即行動
 養成現在做的習慣，是為了要加強以行動為
導向的生活型態，使自己更有決斷力，並保
持行動。
 這世界上最遠的距離就是思考與行動之間，
有些人走了一輩子都沒有到達彼岸，但是有
許多人即知即行，同樣的壽命卻會造成生命
Just do it !
不同的精彩。

You can make it~

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開會時，學習尊重傾聽
 我們要如何培養尊重與傾聽的能力呢？一是
不要打斷別人的話，二是要注意的聽。
 人們會去支持他所參與的事情。
 傾聽是良善溝通的起點，讓我們瞭解其他人
的想法。
善於說話的人幾乎都
不善於傾聽，而善於
傾聽的人，大多數都
不習慣表達。你是屬
於哪一種呢。

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發問中，認真學習
 問有力的問題也是突破思維框架的重要方法。
 「追根究底」是學習新知的重要方法，學
「問」是獲得學問的第一步。
 「恥於下問」是人們學習的通病，不用不好
意思，學習是為了裡子，可不是面子。
大家可以反思一下，沒
有問題是真的沒有問題，
還是沒有認真思考或是
不敢問？

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承諾時，學會負責任
 承諾時，要有自知之明。年輕人要瞭解自己
的實力。肩膀若只能挑五十公斤的擔子，就
不要挑一百公斤的重物，到頭來不僅自廢武
功，也讓個人的一世功名污損。
 不要輕易許下你根本做不到的承諾。一旦許
下承諾，一定要有負責到底、使命必達的習
承諾的履行，為信任
慣。
的基石，如果沒有做
到承諾，那彼此的信
任將大大打折扣。
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緊張時，冷靜思考
 緊張是人類情緒常常出現的方式。
 深呼吸是舒緩情緒的簡便方法。忙亂時，可
以透過吸氣、呼氣的緩慢動作來調心。
 緊張時不要忘記綻放笑容，只要輕輕揚起嘴
角，你就能呼吸到希望的空氣，就能在緊張
雖然我常常上台與人分享，但是
中依然保有冷靜清醒的心。
還是會緊張，此時，我覺得最好
的方法就是放慢說話的速度與面
帶笑容，真的很有用，你可以試
試看。

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心情不好時，調整情緒
 用積極的思考方式來面對情緒，因為，情緒
性的字眼，對事情本身的發展是沒有太大幫
助的。
 找出一個自己調適情緒的方法，像是寫作、
看電影、逛街、運動…等等，讓情緒有宣洩
的出口。【EQ】這本書有提出五點情緒
管理的方法：1.瞭解自己的情緒
2.管理自己的情緒3.激勵自己4.
瞭解他人的情緒5.圓融的人際關
係，與大家分享之。

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失意時，樂觀面對
 當我們面對陽光時，陰影就在我們的身後。
能夠決定我們要面對的是什麼，那是人類最
大的長處與價值。
 樂觀面對人生的習慣不是天生的，它是需要
練習的。
 難過、失意時，不要垂頭喪氣，昂起頭，你
與大家分享一句很好的話，
會發現心情可以轉換。
積極的人像太陽，走到哪裡
亮到哪裡；消極的人像月亮，
初一十五不一樣。
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在社交場合，建立人脈
 每個人背後都有兩百五十個黃金人脈。
 在邁向成功的過程中，有個很重要的關鍵：
就是與一群肯做事的人為伍。它包括四個階
段：第一，為已經成功的人做事；第二，跟
已成功的人共事；第三，找想成功的人共事；
第四，讓成功者為你做事。
我有很多朋友，我覺得，
有一群志同道合的朋友，
互相鼓勵，互相扶持，這
樣的感覺真好！
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嘉言錄

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 習慣就像糞一樣，如果是自己的，通常都不
覺得那麼臭。
 好習慣讓自己是一個可愛的人，壞習慣讓自
己是一個可惡的人。
 留意你的想法，想法決定你的行為；留意你
的行為，行為決定你的習慣；留意你的習慣，
習慣決定你的命運。
 人因習慣而成功，也因習慣而失敗。
 好的習慣養成，會讓工作減少阻力、事半功
倍。
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 好的習慣可以保證人的一生幸福，壞的習慣
會讓人提早結束生命。
 習慣就是一種傳統，人們會不自覺地去做，
去執行。若改變一點，就渾身不自在。
 要因為需要而養成習慣，不要因為喜歡而養
成習慣。
 習慣就是從不規則的線條變成規律的圖形。
 習慣就是擬定對的策略，找出有效的方法，
持續不斷地重複做。
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 習慣就像搭計程車，它讓你很方便，但你可
能因此而付出更多。
 習慣是一種魔法，可以幫助事情成功。
 習慣不是與生俱來的，而是我們日常生活中
所培養的，所以它肯定可以被代替或取代。
 習慣使我忘了突破，習慣使我忘了進步，習
慣使我忘了生活可以更多采多姿。
 習慣塑造了人的性格，決定了人的行為，在
一定意義上，反映著人的文化和精神追求。
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習慣＝勇氣＋耐力，養成與改掉都需要。
沒有改變不了的習慣，只有不想改的習慣。
習慣是拒絕改變的藉口。
習慣是生活的展現，會因環境而養成，也會
因環境而調整。
 習慣是行為的影子。
 習慣是人最本質的呈現，最本能的反映，最
直接的行為。
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 十個好習慣，可以讓你達到成功；一個壞習
慣，可以讓你傾家蕩產。
 習慣是可怕的癮頭，依賴它或戒除它，正是
考驗我們人生的過程。
 把「修正行為」當作是習慣，則將擁有更多
的「圓滿事」。
 習慣可以改變，人生可以設計。
 習慣往往會反映出一個人最深層的意識。
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 改變習慣的最佳方法是：創造一個好習慣而
取代之。
 你不刻意控制習慣，習慣將控制你的一生。
 成功或者失敗，在於我們對習慣的指揮及選
擇。
 成功的人不一定有成功的條件，但一定要有
成功的習慣。
 執行力靠紀律，紀律需有良好的習慣規則維
持。
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多一點分享，少一點爭執
知識的累積，從不斷的分享開始

讓台灣成為學習型社會！
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