Slide 1

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 2

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 3

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 4

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 5

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 6

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 7

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 8

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 9

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 10

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 11

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 12

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 13

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 14

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 15

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 16

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 17

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 18

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 19

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 20

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 21

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 22

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 23

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 24

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 25

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 26

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 27

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 28

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 29

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 30

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 31

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 32

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 33

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 34

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 35

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 36

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 37

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com


Slide 38

骨 頭
是怎麼疏鬆的

陸曙民製作

E-mail文化傳播網www.52e-mail.com

點擊翻頁

骨頭分內外兩層
皮質骨
松質骨
骨的外層硬而密形成
皮質骨，骨的內層，
由薄濃不一、間距不
等的骨小梁相互交錯
排列，形成多孔、網
狀的松質骨

什麼是骨質疏鬆
以骨量減少和骨組
織微架構退變為特
徵的全身性骨病

正常

中

骨的脆性增加
容易發生骨折
輕

重

骨小梁
的
改變

隨著年齡增長，每一個成年人
骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨
質流失過多，會使骨骼內部骨質變
得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易
骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症
女性於更年期後因雌激素分泌的減
少更易患上骨質疏鬆症

骨質疏鬆的表現
出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出
虛汗或出冷汗
背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班
後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾
時容易腿抽筋
牙鬆動、脫落︰牙齒松動要引起足夠重視。骨質疏鬆
後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉
積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，
久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬
物時牙齒斷裂
其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高縮短

骨質疏鬆的表現





疼痛

身高變
矮



駝背



骨折(脊柱、髖部、腕部)

講師補充



骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；
駝背和身高變矮；但最嚴重的是並
發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。
骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕
部。尤其是髖部骨折，會造成巨大
的經濟和社會負擔。

骨折的好發部位
一、前臂遠端（橈骨處）
二、脊椎骨
三、股骨
四、肋骨

前臂遠端
骨折
(橈骨處)

脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）

正常
體型

骨質疏鬆
（輕度）

骨質疏鬆
（中度）

骨質疏鬆
（嚴重）

骨質疏鬆
（骨折）

脊柱
壓縮
性
骨折
(身高
縮短)

股骨頸骨質疏鬆

股骨頸骨折

踩空樓梯最容易發生的
旋轉性骨折

女性容易發生缺鈣的四個階段
女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一
個系統,約24歲才能完成, 對鈣的需求比較高﹗
.快速生長發育期︰（12 ~~18歲）
.孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360
孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量
1500mg，但平均攝入量600mg；足月出生兒總鈣量為35
哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/
日
.更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量
1000mg~~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
.老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量
〈430mg

哪些女性易發生骨質疏松症
50歲以上
絕經
性激素水準長期低下
者
卵巢切除或45歲以前
絕經者
飲食中鈣不足的
太陽晒得少，食物中
缺少維生素D者
有骨質疏鬆家族史

身體瘦小單薄者
吸煙
一天喝三杯以上咖啡或
濃茶、可樂者
一天飲酒2杯以上者
缺少體育鍛鍊者
經常服用可的松、地
塞米松、強的松、甲
狀腺素、抗癲癇藥和
中和胃酸的鋁製劑者

哪些男子易發生骨質疏鬆症
 吸煙
 每天飲酒二杯以上
 身材瘦小單薄
 雄激素不足或低下的
 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
 喜歡喝濃咖啡的
 常服強的松、地塞米松、可的松
 家族中有骨質疏鬆病患
 長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
 年齡大於60歲

預防骨質疏鬆

最重要的措施
補鈣

怎麼補鈣大有講究
鈣片的含鈣量
 吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
 會不會引起腎結石
 會不會引起大便的秘結
 價格是否合理
 雜質是否多（重金屬含量問題）
 口感和服用方便


常見補鈣誤區
 沒有症狀就不缺鈣
 血鈣正常不會缺鈣

 X線片上未見骨質疏松不會缺鈣
 常喝肉骨頭湯能補鈣(1.9 mg/碗)
 隨便什麼鈣片都能補鈣

 有骨質增生症不會有骨質疏鬆症
 到老年時再補鈣

有關骨質疏鬆的其他誤區
骨質疏鬆就是缺鈣
骨質疏鬆與年輕人無關
沒有外傷就不會骨折
確診骨質疏鬆後就不需要骨密度測定了
維生素D就是鈣片
骨質疏鬆是自然衰老無需治療
骨質疏鬆的治療就是補鈣
腎結石補鈣會加重病情

鈣在日常食物中的含量
（每1000克 / 每1000毫升）
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
牛奶

魚

雞蛋 綠色 豆腐 豬骨湯牛肉
菜蔬

各種鈣質劑中鈣含量


碳酸鈣

40%



檸檬酸鈣

21%



骨粉

17%



乳酸鈣

13%



L－蘇糖酸鈣 13%



葡萄糖酸鈣

9%

補充鈣應注意
鈣元素含量，
計量時應以鈣
元素計，而不
是按鈣製劑計

預防骨質疏鬆
曬太陽和
補充維生素D
很重要

維生素D
維生素D，這種“日光
下的維生素”，其實也是
一種激素，在鈣質的吸收
及其融合進骨骼的過程中
都非常重要

太陽中紫外線的作用
陽光
（紫外線）

皮膚（7脫氫膽固醇）

維生素D3

含維生素D較多的食品
魚肝油、牛肝、羊肝、
牛奶、蛋黃、雞肝、
小魚、鱈魚、
沙丁魚
植物性食物幾乎不含
維生素D

骨質疏鬆應該綜合防治
碳酸鈣

鈣

檸檬酸鈣

中藥

二膦酸鹽
類
氟化物

其他鈣制劑

其他
藥物

降鈣素

食物

骨質疏鬆防治

運動

雌激
素

依普拉封
天然

合成

Vit
D

植物

跳舞

跑步

紫外線
活性VitD

游泳

祝您健康﹗
THE END

更多精彩請點擊這裡訪問http://www.52e-mail.com