Transcript 體育課氣功課程 小周天 黃欽永 教授 百會 玉枕 吸氣 夾脊 尾閭 陰蹻 吸 夾 自 提 滿 脊 陰 肛 氣 、 蹻 同 玉 （ 時 枕 會 吸 三 陰 氣 關 ） ， 上.

體育課氣功課程
小周天
黃欽永 教授
百會
玉枕
吸氣
夾脊
尾閭 陰蹻
吸 夾 自 提
滿 脊 陰 肛
氣 、 蹻 同
玉 （ 時
枕 會 吸
三 陰 氣
關 ） ，
上 循 使
達 督 腹
百 脈 部
會 經 外
， 尾 挺
正 閭 ，
好 、 氣
小
周
天
（
上
段
）
百會
玉枕
閉氣
夾脊
尾閭 陰蹻
六
或
九
轉
，
由
快
而
慢
，
由
短
而
長
會
先
順
時
鐘
後
逆
時
鐘
方
向
各
三
或
旋
即
短
暫
閉
氣
，
同
時
以
意
念
在
百
小
周
天
（
上
段
）
百會
玉枕
呼氣
天突
玄機
夾脊
膻中
神闕
丹田
尾閭 陰蹻
三
穴
歸
一
之
法
盡
量
吐
盡
，
使
腹
部
向
內
緊
縮
，
行
中
達
神
闕
，
下
沈
丹
田
，
此
時
餘
氣
至
舌
尖
，
循
任
脈
天
突
、
玄
機
、
膻
隨
之
改
呼
氣
，
意
念
分
由
兩
頰
下
行
小
周
天
（
上
段
）
百會
玉枕
吸氣
夾脊
尾閭 陰蹻
至 督 特 再
百 脈 記 者
會 經 勿 下
尾 急 腹
閭 勿 放
、 快 鬆
夾 ， ，
脊 意 隨
、 復 之
玉 由 吸
枕 會 氣
三 陰 ，
關 穴 此
上 循 時
小
周
天
（
下
段
）
百會
順轉卅六圈
逆轉廿四圈
玉枕
呼吸
自然
夾脊
尾閭 陰蹻
六 順 心
之 轉 神
數 卅 平
六 和
圈 ，
， 呼
逆 吸
轉 自
廿 然
四 ，
圈 意
， 在
合 百
九 會
小
周
天
（
下
段
）
百會
玉枕
呼氣
天突
玄機
夾脊
膻中
神闕
氣海
尾閭 陰蹻
全
身
在
調
息
中
恢
復
平
靜
。
復
呼
氣
意
自
百
會
循
任
脈
下
至
氣
海
，
小
周
天
（
下
段
）