15. oktober Pripravila Mag. Mojca Miklič 15. oktober Od leta 1992 vsako leto 15.
Download
Report
Transcript 15. oktober Pripravila Mag. Mojca Miklič 15. oktober Od leta 1992 vsako leto 15.
15. oktober
Pripravila Mag. Mojca Miklič
15. oktober
Od leta 1992 vsako leto 15. oktobra obeležimo svetovni dan hoje
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Hoja
Aktivnost, ki jo izvajamo vsak dan
Je najnaravnejši način gibanja
Pomaga izgubiti odvečno telesno maso
Krepi srce, mišice in kosti
Je idealna vadba za vsakogar
Izvajamo jo lahko v vsakem letnem času
Ne zahteva nakupa drage opreme
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Hoja
Najbolj naravna in zdrava oblika gibanja
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Nordijska hoja
Oblika hoje, kjer uporabljamo tudi palice
Dodatno razgibamo zgornji del trupa
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Koristi hoje
Udeležba s starostjo ne upada
Živahen polurni sprehod nas pomiri in sprosti
Med hojo so misli jasnejše
Hoja je lahko tudi zabava in čas za družinske in prijateljske trenutke
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Aktivnosti 1. a razreda
Skupen pohod s starši
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Dan dejavnosti – nordijska hoja
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Ali ste vedeli?
Z vsako minuto hoje podaljšamo življenje za 1,5 do 2 minuti.
Povprečna oseba na dan naredi od 5 000 do 6 000 korakov.
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Praktični nasveti za dobro hojo
Hoja naj postane vaša stalna navada (vsak dan 30 min)
Poskrbite za pestrost (nova pot, hoja v neznano)
Primerno se oblecite in obujte
Hodite v družbi
Ne pozabite na tekočino
Raztezanje po vadbi je zelo pomembno, predvsem raztezanje mišic nog.
Pripravila Mag. Mojca Miklič
In za konec…
naj bo vaš cilj narediti vsak dan 10 000 korakov.
Pripravila Mag. Mojca Miklič