Transcript 15. oktober Pripravila Mag. Mojca Miklič 15. oktober  Od leta 1992 vsako leto 15.

15. oktober
Pripravila Mag. Mojca Miklič
15. oktober
 Od leta 1992 vsako leto 15. oktobra obeležimo svetovni dan hoje
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Hoja
 Aktivnost, ki jo izvajamo vsak dan
 Je najnaravnejši način gibanja
 Pomaga izgubiti odvečno telesno maso
 Krepi srce, mišice in kosti
 Je idealna vadba za vsakogar
 Izvajamo jo lahko v vsakem letnem času
 Ne zahteva nakupa drage opreme
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Hoja
 Najbolj naravna in zdrava oblika gibanja
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Nordijska hoja
 Oblika hoje, kjer uporabljamo tudi palice
 Dodatno razgibamo zgornji del trupa
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Koristi hoje
 Udeležba s starostjo ne upada
 Živahen polurni sprehod nas pomiri in sprosti
 Med hojo so misli jasnejše
 Hoja je lahko tudi zabava in čas za družinske in prijateljske trenutke
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Aktivnosti 1. a razreda
Skupen pohod s starši
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Dan dejavnosti – nordijska hoja
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Ali ste vedeli?
 Z vsako minuto hoje podaljšamo življenje za 1,5 do 2 minuti.
 Povprečna oseba na dan naredi od 5 000 do 6 000 korakov.
Pripravila Mag. Mojca Miklič
Praktični nasveti za dobro hojo
 Hoja naj postane vaša stalna navada (vsak dan 30 min)
 Poskrbite za pestrost (nova pot, hoja v neznano)
 Primerno se oblecite in obujte
 Hodite v družbi
 Ne pozabite na tekočino
 Raztezanje po vadbi je zelo pomembno, predvsem raztezanje mišic nog.
Pripravila Mag. Mojca Miklič
In za konec…
naj bo vaš cilj narediti vsak dan 10 000 korakov.
Pripravila Mag. Mojca Miklič