Transcript Здоровый образ жизни включает в себя: Регулярные физические нагрузки (как специально организованные занятия физкультурой, так и, например, ходьба пешком или езда на велосипеде.

Здоровый образ жизни включает в себя:
Регулярные физические нагрузки (как специально организованные
занятия физкультурой, так и, например, ходьба пешком или езда на
велосипеде вместо поездок на транспорте, подъём/спуск по лестнице
вместо пользования лифтом), активный отдых.
Важна правильная организация нагрузок. Регулярные физические
нагрузки связываются с уменьшением риска многих заболеваний.
Кроме того, регулярные занятия спортом или физкультурой сами по себе
создают позитивную зависимость, улучшают качество жизни.
Правильное питание. Правильные привычки, связанные с питанием,
помогают чувствовать себя лучше и выглядеть лучше.
Неправильное питание является одной из основных причин
смертности (около 60 % в Северной Америке).
Отказ от вредных привычек, употребления наркотиков
(в том числе алкоголя и табака).
Регулярное пребывание на свежем воздухе
(желательно в лесу или в парке).
Закаливание.
Умение справляться со стрессом.
Знание основ предоставления первой помощи.
Собственное усвоение хороших привычек.
Поиск и использование медицинской помощи в случае необходимости.
Потребительская информированность.
Защита окружающей среды.
Эффективное использование времени.
Хорошее самочувствие
Здоровый образ жизни направлен на обеспечение общего
хорошего самочувствия в разных сферах:
- хорошее эмоциональное и ментальное самочувствие — способность
человека справляться с жизненными сложностями и собственными
эмоциями позитивно, оптимистично и конструктивно;
- здоровье — оптимальное самочувствие, которое является важнейшим
фактором качества жизни. Это более, чем свобода от болезней, так как
включает оптимальное эмоциональное, интеллектуальное, физическое,
социальное и духовное самочувствие;
- интеллектуальное самочувствие — это способность человека узнавать
и использовать новую информацию, чтобы повысить качество жизни и
способность действовать оптимально в новых обстоятельствах;
- физическое самочувствие — способность человека действовать
эффективно, в соответствии с требованиями повседневной
работы; это хорошая физическая подготовленность и наличие
полезных двигательных качеств;
- социальное самочувствие — способность успешно взаимодействовать и
устанавливать значимые отношения с другими людьми;
- духовное самочувствие — это способность устанавливать
систему ценностей и действовать в соответствии с ней, при этом
устанавливать действительно значимые, конструктивные
жизненные цели и стремиться к ним.