Transcript RUCH TO ZDROWIE… …Z TAŃCEM I MUZYKĄ TYM BARDZIEJ…!!! „TANIEC TO NAJDOSKONALSZA FORMA RUCHU…” „MUZYKA TO LEKARSTWO DUSZY” [PLATON] „TANIEC W POŁĄCZENIU Z MUZYKĄ UZYSKUJE HARMONIĘ LUB.

RUCH TO ZDROWIE…
…Z TAŃCEM I MUZYKĄ TYM BARDZIEJ…!!!
„TANIEC TO NAJDOSKONALSZA FORMA
RUCHU…”
„MUZYKA TO LEKARSTWO DUSZY”
[PLATON]
„TANIEC W POŁĄCZENIU Z MUZYKĄ
UZYSKUJE HARMONIĘ LUB ZDOBYWA
JĄ PONOWNIE” [BERNHARD WOISEN]
PSYCHOLOGICZNE KORZYŚCI
ćwiczeń fizycznych:
POCZUCIE DOBROSTANU – DOBRY NASTRÓJ, PEWNOŚĆ
SIEBIE I POCZUCIE KONTROLI
2) ZMAGANIE SIĘ ZE STRESEM – ĆWICZENIA RÓWNOWAŻĄ
NEGATYWNE SKUTKI STRESU
- ZABEZPIECZAJĄ PRZED CHOROBAMI, KTÓRE SĄ
NASTĘPSTWEM STRESU np. LĘK I DEPRESJA
ĆWICZENIA ZMNIEJSZAJĄ LĘK, BARDZIEJ NIŻ
ODPOCZYNEK
DEPRESJĘ MOŻNA LECZYĆ ZA POMOCĄ ĆWICZEŃ
RUCHOWYCH (POCZUCIE SPRAWNOŚCI I SAMOKONTROLI)
3) SAMOOCENA I OBRAZ WŁASNEGO CIAŁA
- WZROST SAMOOCENY PO ĆWICZENIACH FIZYCZNYCH
(LEPSZA OCENA WŁASNEJ SPRAWNOŚCI I WIĘKSZE
ZADOWOLENIE Z WŁASNEJ FIGURY I WAGI)
1)
MUZYKA I RYTM
• Rozwój muzyczny ujawnia się bardzo wcześnie. W
okresie życia płodowego dziecko przejawia pierwsze
reakcje na bodźce akustyczne i na muzykę (wg
badań od 16 tyg.)
• MUZYKA WPŁYWA NA (metoda Efekt Mozarta):
 Redukcję napięć – wpływ na pracę serca, oddechu i
mózgu (fale alfa i prawa półkula)
 Aktywizację ciała - poprawa równowagi, orientacji
przestrzennej i wyprostowanej postawy
 Poprawę funkcji umysłowych - uczenie się, pamięć,
koncentracja
TANIEC
TANIEC TO RUCH I RYTM (MUZYKA)!!!
"Taniec
jest jedną z rzadkich dziedzin
działalności ludzkiej,
gdzie człowiek jest
zaangażowany całkowicie:
ciałem, duszą i umysłem".
z historii tańca…
• Taniec jest jedną z najstarszych sztuk,
„ TANIEC związaną
TO MODLITWA
NÓG”
nierozerwalnie
z życiem
ludzkim
• TANIECTANIEC
PIERWOTNY
ruchy były
„MODLITWA –
O rytmiczne
DESZCZ”
od zawsze
formą
autoekspresji
-Do dziś
istnieje
ludowy bułgarskii pomostem
taniec w dniu Świętego
Krzyża
między człowiekiem
a naturą
NP. tańce
- Gdzie młoda kobieta chodząc
naśladujące
zwierzęta,
tańce
wywołujące
poprzez wieś tańczy boso i śpiewa
deszcz –- inne
którym
towarzyszył
bęben i śpiew
kobiety
oblewają ja wodą
(obrzęd zwany
vaidudule)
• Człowiek pierwotny
tańczył
by wrazić radość i
strach, by uzdrawiać (wsparcie grupowe,
sugestia) i wprowadzać inicjacje społeczne czynił to za pomocą najbardziej naturalnego
"instrumentu", jakim było jego własne ciało – tu
ruchy naturalne, nieskrępowane
• W kulturze europejskiej najwcześniejsze wiadomości
na ten temat pochodzą od Homera, który w Iliadzie
opisuje grecką choreę.
• Starszy jeszcze opis tańca jaki dotrwał do naszych
czasów pochodzi ze Starego Testamentu i odnosi się on
do króla Dawida tańczącego przed Arką Przymierza.
• TANIEC LUDOWY – naturalne ruchy
• Taniec był dziedziną, w której rodziły się i wyrażały
różne formy życia kulturalnego, duchowego –
przewaga motywów z życia codziennego
• dla ludności wiejskiej, plebsu miejskiego taniec był
jedną z form kultury fizycznej, aktywnego
wypoczynku i zabawy
• Więź tańca z kulturą fizyczną jest oczywista,
choć nie zawsze bywa zauważana i doceniana.
• Przyjmując definicję A. Wohla, że kultura
fizyczna to "całokształt dorobku społecznego
w dziedzinie pielęgnacji ciała tj. całokształtu
systematycznie stosowanych środków natury
sprawnościowej, wychowawczej i rozrywkowej,
wpływającej na rozwój fizyczny ludzi, rozwój ich
aparatu ruchowego oraz stosowania tegoż do
wszechstronnych potrzeb osobowości ludzkiej
w danych warunkach życia społecznego" – nie
ma wątpliwości, że taniec jest jednym z tych
środków, a więc formą kultury fizycznej!!!
• W średniowieczu – potępiono cielesność i taniec
(jako praktyki pogańskie - trans, ruchy miednicy
czy rąk), akceptowano jedynie tańce związane z
zwalczaniem chorób (np. tarantela, taniec św.
Wita)
• Rozwój racjonalizmu i nauki – przyczynił się do
powrotu swobody tańca
• Na przełomie wieków zmieniały się nieco funkcje
tańca – powstał taniec towarzyski i widowiskowy
(np. balet – mechaniczne podejście), potem
rozrywkowy
• Nowy styl tańczenia, rozwój dyskotek uczynił
taniec jednym z najbardziej preferowanych –
szczególnie przez młodzież – sposobów zabawy
i czynnego wypoczynku
• Obecnie „moda na taniec” – media!!!
MOŻLIWOŚCI PRACY Z MŁODZIEŻĄ
POPRZEZ TANIEC I MUZYKĘ:
1) STRUKTURA I TEMATYKA
ZAJĘĆ
2) RYTM I MUZYKA W SZKOLE
3) MUZYKOTERAPIA
4) TANIEC W SZKOLE
5) CHOREOTERAPIA
STRUKTURA ZAJĘĆ:
I.
II.




POWITANIE np. Ćw. Imię-Gest
ROZGRZEWKA np.:
rozgrzewka wszystkich części ciała z
oddechem
dwa rzędy – lustra
Wąż – 1 osoba prowadzi (najlepiej 2
grupy)
Chodzimy – stop (przysiady, obroty),
Chodzimy - polecenie, Chodzimy - jak)
III. INTEGRACJA – NAWIĄZANIE KONTAKTU
 Np. przy grach zespołowych
– okrzyk, piosenka przed meczem, lub taniec
 Na początku roku szkolnego
– Cel: zapoznanie się i integracja osób nieśmiałych np.
zabawy integracyjne np. sieć czy taniec w kręgu
(symbolika wspólnoty i wsparcia, brak
hierarchii,poczucie bezpieczeństwa)
IV. CZĘŚĆ GŁÓWNA – TEMAT ZAJĘĆ
> PROBLEMY MŁODZIEŻY WYKORZYSTYWANE W
PRACY PRZEZ TANIEC I MUZYKĘ:
1) Wygląd zewnętrzny – samoakceptacja, akceptacja
własnego ciała
2) Samoocena – poczucie własnej wartości
3) kontakt fizyczny – bliskość
4) zależność - niezależność
5) stres, lęk, starch
6) agresja, złość
• Podstawowe założenia metody W.Sherborne to
rozwijanie przez ruch:
7) świadomości własnego ciała i usprawnienia
ruchowego,
8) świadomości przestrzeni i działania w niej, np.
ćwiczenie ślepiec
9) dzielenia przestrzeni z innymi ludźmi i nawiązywania
z nimi bliskiego kontaktu.
V. ZAKOŃCZENIE – DOMKNIĘCIE
(np. masaż, taniec wsparcia lub zwycięstwa)
RYTM I MUZYKA
• RYTM - według metody muzyka-pedagoga Emila
Jaguesa Dalcroze'a:
• Ruch = czynnik niezbędny dla rozwoju młodego
człowieka, kształtujący mięśnie i układ nerwowy- jest
związany z uporządkowanym w czasie ruchem
dźwięków, czyli z rytmem muzycznym.
• Ruchy podporządkowane są prawom rytmu rządzącego funkcjami naszego organizmu oraz
techniką wykonywania każdej czynności.
• Taniec, ruch i muzyka łączą się w sposób naturalny,
pierwotny rytm oddechu i uderzeń serca (towarzyszy
nam przez całe życie), daje możliwość wyrażenia
swoich uczuć i pragnień
PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA
RUCHOWO-RYTMICZNE:
•
•
•
•
•
•
Ćw. Rytmizajca na „8” (na 3- klaśnięcie, na 5ukłon, na 7 obrót – potem wszystko razem)
Ćw. gangi – 2 rzędy osób stojąca naprzeciw
siebie, 1-8 podejście, 9-16 – taniec, 17-24 –
wycofanie (muzyka hip-hop, „czarna”)
Ćw. domino rytmu – w kręgu, każda osoba
powtarza ruch poprzednika i dodaje kolejny
Ćw. obroty – 1,2 krok, 3,4 – obrót
Ćw. klaskanie (w kręgu)
Układy gimnastyczne
MUZYKOTERAPIA
•
To forma oddziaływania
psychoterapeutycznego i fizjoterapeutycznego
poprzez muzykę
• Ćwiczenia muzykoterapeutyczne:
1. Odreagowanie – agresja, napięcia
Np. tupanie, klaskanie, ćw. złość- spokój - gdy
muzyka (ostra) wszyscy chodzą - na stop –
osobie przy której się zatrzymam okazuję
złość (miny-gesty), znowu muzyka (spokojna)
stop – uśmiecham się, mówię coś miłego
W czasie zajęć tanecznych, w zależności od
charakteru wybranego tańca, następuje
odprężenie i uspokojenie, lub też
pobudzenie organizmu:
• Różnie dobrane tempa tańców i muzyki
regulują emocje uczestników zajęć.
• Nadmierne pobudzenie niwelują tańce
o umiarkowanym tempie, np. walc angielski lub
tańce relaksacyjne gdzie muzyka jest
wolniejsza i wyciszona.
• Natomiast stany apatyczne, postawy
depresyjne - pobudzają w szczególności tańce
nowoczesne, bardzo rytmiczne i dynamiczne
(np. afro) oraz latynoskie - muzyka głośniejsza
2) MUZYKOTERAPIA W profilaktyce stresu
• Ćwiczenia oddechowe – np. rozgrzewka
oddechowa
• Ćwiczenia relaksacyjne – na koncentrację
• Masaże relaksacyjne
3) Trening ciała (ćwiczenia prawidłowej
postawy, rozciągające, wzmacniające,
ogólnorozwojowe)
4) Komunikatywne
5) Kreatywne
6) Estetyczne
TANIEC W SZKOLE
1) UKŁADY CHOREOGRAFICZNE –
KONKURSY, WYSTĘPY (czynnik
motywacyjny - dzięki niemu regulowane
jest zaangażowanie uczestnika zajęć)
- Naśladowanie = rytmizacja, wzrost
sprawności ruchowej
- Tworzenie układów tanecznych przez
młodzież
2) TAŃCE ŚWIATA
> na odreagowanie:
- t. walki byków (Mikonos – grecki)
- t. Kazaczok
> na integrację:
- PATA-PATA – afrykański
- REEL – irlandzki taniec weselny
Tańce KOBIECE I MĘSKIE
• Taniec KOBIETY – symbol stabilności,
piękna, ekspozycja gracji i stroju, ruchy
bioder i dłoni
• Np. w tańcach latynoskich (Cumbia),
hawajskich
• Taniec MĘŻYCZNY – symbol wojownika,
aktywności, ekspozycja siły i zwinności
• Np. taniec miecza (Iliada Homera), t.
Kazaczok, t. Zbójnicki
3) IMPROWIZACJA TANECZNA
• to spontaniczne tworzenie bez przygotowania swobodne ruchy ciała, bez struktury, techniki
czy narzuconych kroków
• identyfikacja ruchu dziecka z emocją
wynikająca z percepcji muzyki i tworzenia
wpływa na rozwój postawy twórczej, kształci
samodzielność myślenia oraz daje
możliwość indywidualnej wypowiedzi
• Przykłady np. taniec żywołów, taniec części
ciała wg Labana (stopy, biodra, dłonie-ramiona,
szyja-głowa)
CHOREOTERAPIA
• TO TERAPIA POPRZEZ TANIEC I RUCH
> Terapia tańcem nie opiera się na nauce zasad
technicznych, kroków czy kombinacji tanecznych,
natomiast pozwala odnaleźć własny rytm i
uwolnić się od codziennych napięć!
> TO DOBRA ZABAWA - TO DOBRA
KONDYCJA - TO DOBRY WYGLĄD!!!
DEFINICJA
Wg Polskiego Stowarzyszenia Choreoterapii
w PTT w Poznaniu:
TERAPIA TAŃCEM = CHOREOTERAPIA
OPIERA SIĘ NA WYKORZYSTANIU RUCHU JAKO
PROCESU, KTÓRY ZWIĘKSZA FIZYCZNĄ,
PSYCHICZNĄ I DUCHOWĄ INTEGRACJĘ
CZŁOWIEKA.
PODSTAWOWE ELEMENTY TAŃCA – RUCH I RYTM
STAJĄ SIĘ DROGĄ DO UZYSKANIA HARMONII
CIAŁA I UMYSŁU, UŁATWIAJĄ POZNANIE SIEBIE
I SWOICH EMOCJI, A TAKŻE POROZUMIEWANIE
SIĘ Z INNYMI LUDŹMI.
ZALETY WYKORZYSTANIA TAŃCA I
MUZYKI W PRACY Z MŁODZIEŻĄ:
I. NA POZIOMIE FIZYCZNYM, NA POZIOMIE CIAŁA:
• usprawnia motorykę - wpływa na rozwój i
kształtowanie sprawności ruchowej człowieka
• kształtuje precyzję ruchów,
• formuje nawyki ruchowe pod względem orientacji
przestrzennej, dynamiki i czasu trwania.
• doskonali ogólną koordynację ruchową i kondycję
• praca mięśni – przyśpiesza akcję serca, poprawia
krążenie, spalanie tłuszczu, wydalanie toksyn
• Wzmacnia kręgosłup i poprawia funkcjonowanie
układu kostnego
• Uświadamia własne predyspozycje ruchowe i
rozszerza wachlarz ruchów
II. NA POZIOMIE EMOCJONALNYM:
1) wzbogaca się skala przeżyć emocjonalnych
- im silniejsze zabarwienie emocjonalne odbieranej
muzyki, tym większa moc jej oddziaływania na
serce i umysł dziecka [B. Kamińska 1995 s.195]
2) Taniec podnosi poziom endorfin – uczucie
zadowolenia, szczęścia i satysfakcji
3) Przyjemność czerpana z ruchu w takt muzyki
zwiększa naturalną radość - Johan Huizinga
w książce "Homo ludens" pisał, iż " taniec jako taki
jest szczególną i szczególnie doskonałą formą
samej zabawy".
- Człowiek wyraża w tańcu swoją radość i
szczęśliwość {B.Woisen}
5) Odreagowanie emocjonalne np. taniec tarantela
III. NA POZIOMIE PSYCHICZNYM TANIEC I
MUZYKA:
1.
2.
3.
4.
Kształtuje dodatnie cechy charakteru i woli: cierpliwość,
wytrwałość, odwaga, odporność na trud i zmęczenie
Rozwija: pamięć, myślenie dziecka, spostrzegawczość,
uwagę i koncentrację, orientację, wyobraźnię i
inteligencję twórczą
Przyswojenie przez młodzież umiejętności
relaksowania pozwala na jasny, obiektywny wgląd
w samego siebie. Taki stan likwiduje niepokój, lęk,
a wyzwala poczucie spokoju i pewności. W dalszej
konsekwencji budzi to aktywność i chęć zdobywania
osiągnięć oraz daje poczucie satysfakcji
Taniec pozwala nieśmiałym, nadmiernie wrażliwym
osobom zapomnieć o swoich słabościach, zaś
nadmiernie pobudliwym "wyładować nadmiar energii"
IV. NA POZIOMIE SPOŁECZNYM:
1) INTEGRACJA Z GRUPĄ
2) BUDOWANIE KOMUNIKACJI
MIĘDZYPOKOENIOWEJ
3) POPRAWA KOMUNIKACJI MIĘDZYLUDZKIEJ np.
tańce w kręgu symbolizują
• Krąg – wspólnota, wsparcie, równość
• Skrzyżowanie – zamknięcie, bycie w sobie
• Trzymanie za ramiona, za dłonie – wsparcie
• Przytupnięcie – ugruntowanie, siła
• W prawo – rozwój, ewolucja
• W lewo – emocje, do partnera
PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA:
• ćw. Kto tutaj rządzi (1 osoba wychodzi, grupa
ustala kto „rządzi” – w kręgu pokazuje ruchy
reszta naśladuje, wraca osoba i odgaduje)
• ćw. Impuls w miejsca zablokowane (pary 1
tańczy, 2 obserwuje)
Czasami tylko taniec
potrafi powiedzieć,
co musi być powiedziane
[Zorba]
Przypowieść :
„TANIEC BEZ STÓP”
Sudha Chandran, współczesna hinduska
tancerka klasyczna, została powalona w
kwiecie swej kariery tanecznej – całkiem
dosłownie, ponieważ trzeba było
amputować jej prawą nogę. Kiedy
dorobiono jej sztuczną nogę, wróciła do
tańca i nie do wiary, znowu osiągnęła
sukces. Kiedy zapytano ją, jak tego
dokonała, powiedziała, całkiem prosto:
„Nie potrzeba stóp, żeby tańczyć”.
[„Modlitwa żaby” Anthony de Mello]
Opracowanie
Mgr Edyta Jachyra