Hartelijk welkom op de oudertraining!
Download
Report
Transcript Hartelijk welkom op de oudertraining!
Hartelijk welkom!
THEMA’s
Aan
tafel
Ontbijt
Groenten
Gaan slapen
THEMA AAN TAFEL
Ik laat mijn kind eten als het honger
krijgt.
De kinderen mogen kiezen wat ze eten,
want anders eten ze niet.
Eten terwijl ik naar TV-nieuws kijk,
spaart tijd, want is twee vliegen in één
klap.
Kinderen moet je verplichten om hun
bord leeg te eten.
THEMA AAN TAFEL
Ouders beslissen
WANNEER: vast tijdstip, 3 maaltijden + max. 3 tussendoortjes
WAT: veel water, afwisseling & variatie
WAAR: vaste plaats=aan tafel, sàmen, geen tv/gsm/speelgoed
Kinderen beslissen
HOEVEEL : kleine porties, min. 1 hap proeven,
volgens hongergevoel
er gegeten wordt.
THEMA AAN TAFEL
Ideëen
–
–
–
–
Spel laten beeïndigen
Laten meehelpen in de keuken
Zelf voorbeeld geven
…
Help
– Slecht gedrag: negeren; bord wegnemen
– Niet aan tafel willen komen spel
afnemen/stoppen
– Te laat aan tafel koud opeten of wachten
volgende maaltijd, geen tussendoortje!
THEMA GEZOND ONTBIJT
Wanneer je kind ‘s morgens geen
honger heeft, is het niet nodig om te
ontbijten.
Wanneer je elke dag ontbijt heb je
minder kans op overgewicht.
Kinderen lusten geen bruin brood.
Een zak boterkoeken is duurder dan en
groot brood.
THEMA GEZOND ONTBIJT
‘s ochtends ontbijt = voormiddag energie,
concentratie
‘s morgens geen honger boterham speeltijd
Soms tot 10 x proeven voor je iets lust, in begin
lust kind enkel zoet en romig
Elke dag ontbijten = minder kans op
overgewicht
Een (vooraf) gedekte ontbijttafel nodigt uit om
te eten
Boterkoeken €7 = ca 4 grote broden
THEMA GROENTEN
Soep van diepvriesgroenten is even
gezond als soep van verse groenten
Soep uit blik is even gezond als soep
van verse groenten
Groenten zijn goedkoper in de zomer.
THEMA GROENTEN
Soep diepvriesgroenten: even gezond als
soep van verse groenten
Soep uit blik vet, zout, bewaarmiddelen
dus ongezonder
Soep eten = grote portie water + groenten
Groenten (ook fruit) zijn goedkoper
(smaakvoller,meer voedingsstoffen) in hoogseizoen
zie fruit- en groentekalender
THEMA GAAN SLAPEN
Kinderen gaan slapen wanneer ze zelf
willen.
Elk kind heeft evenveel slaap nodig?
Tom is 2 jaar en slaapt nog elke nacht
in het bed van mama en papa. Kan dat?
Thuis hebben wij geen vast ritueel voor
het slapengaan. Dit neemt teveel tijd in
beslag.
THEMA GAAN SLAPEN
Vast uur + aankondigen
Hoeveelheid slaap:
- Afhankelijk van kind tot kind
- Gemiddeld nodig: 3-5j: 12u
6-12j: 10 -12 u
13-24j: 8-9u
24-45j: 8u
In eigen bed
Ritueel: geen dorst/honger voor slapen, tanden
poetsen, toilet, eindigen met rustige activiteit
THEMA GAAN SLAPEN
Ideeën
• Donkere kamer
• Niet voor dag en dauw opstaan
• Als ouder veel slaap nodig breng kind naar
oma/opa of laat je partner er voor zorgen
• Kinderen van verschillende leeftijden
verschillend uur voor slapengaan
Help
•
•
•
•
Slechte slaapgewoonten geen extra aandacht
Consequent in aanpak
Duidelijk maken dat verzetten niet helpt
Zelf genoeg energie voor aanpak probleem
Bedankt voor jullie aandacht!
Veel succes!!!