Transcript ท้องผูกเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไป มักเกิดจากการกินอาหาร - sumon

ท้องผูก Constipation
จัดทำโดย
ด.ช.กันตภณ พลับจีน ม.1/4 เลขที่ 3
ด.ช.จิรำยุส เรื องพระยำ ม.1/4 เลขที่ 6
ด.ญ.ปภำดำ ทองสดเจริ ญดี ม.1/4 เลขที่ 22
ท้องผูก Constipation
ท้ องผูกเป็ นปัญหาทีพ่ บได้ ทวั่ ไป มักเกิดจากการกินอาหาร และขาด
การออกกาลังกาย ถ้ ามีอาการท้ องผูกเป็ นประจา อาจบ่ งชีว้ ่ าจะมี
ปัญหารุนแรงทีเ่ กีย่ วกับสุ ขภาพในระยะยาวได้ ถ้ าลาไส้ ใหญ่ ทางาน
เป็ นปกติดี จะช่ วยให้ ขับถ่ ายดีและลดความเสี่ ยงต่ อการเป็ นโรค
เกีย่ วกับลาไส้ ใหญ่ โดยเฉพาะโรคมะเร็งลาไส้ คนส่ วนใหญ่มักจะ
เข้ าใจผิดกันว่ าคนเราจะต้ องถ่ ายทุกวัน ถ้ าวันไหนไม่ ได้ ถ่ายจะถือว่ า
ท้ องผูก แต่ ความจริงแล้ว ไม่ จาเป็ นต้ องถ่ ายทุกวัน บางคนอาจถ่ ายวัน
ละมากกว่ า 1 ครั้ง หรือ บางคนอาจถ่ าย 3 วันครั้ง ก็ยงั คงถือว่ าลาไส้
ทางานปกติ
ลักษณะอำกำรท้องผูก
ท้ องผูกมีลกั ษณะอาการ 2 แบบ คือ ... ท้ องผูกแบบอ่อนแรง จะทำให้
ลำไส้ไม่มีแรงบีบตัว เกิดจำกกำรกินอำหำรที่มีกำกใยน้อย และดื่มน้ ำ
น้อย หรื ออำจเกิดจำกกำรออกกำลังไม่เพียงพอ ... ท้ องผูกแบบหดเกรง
ลำไส้ใหญ่จะบีบตัวไม่สม่ำเสมอ ทำให้ขบั ถ่ำยผิดปกติ อำจเกิดปัญหำ
ทำงด้ำนจิตใจ หรื อระบบประสำท สูบบุหรี่ จดั หรื อกินอำหำรที่ทำให้
ลำไส้ระคำยเคือง หรื ออุดตัน
วิธีดูแลตนเองเมื่อมีอาการท้ องผูก
...1. กินอำหำรที่มีกำกใยมำก เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช
... 2. ดื่มน้ ำมำกๆ ไม่ควรดื่มกำแฟและแอลกอฮอล์มำก เพรำะจะทำให้
อุจจำระแห้ง
... 3. กำรออกกำลังกำย กำรเคลื่อนไหวร่ ำงกำยจะช่วยให้ระบบขับถ่ำย
ทำงำนดีข้ ึน
... 4. ฝึ กขับถ่ำยอุจจำระให้เป็ นเวลำทุกวัน เพรำะลำไส้ใหญ่จะมีกำร
เคลื่อนไหว ทำให้เกิดควำมรู ้สึกว่ำอยำกถ่ำยวันละ 1-2 ครั้ง มักเกิดขึ้น
หลังตื่นนอนและหลังอำหำร หำกกั้นอุจจำระไว้ในช่วงนั้นโอกำสที่
จะรู ้สึกอยำกถ่ำย ในวันนั้นอำจจะไม่เกิดขึ้นอีก จึงควรถ่ำยให้เป็ นเวลำ
โดยเฉพำะหลังตื่นนอน
... 5. ไม่ควรทำอย่ำงอื่นในขณะขับถ่ำย เช่น อ่ำนหนังสื อ
กรณี ที่เป็ นส้วมชักโครก ควรนัง่ โน้มตัวไปข้ำงหน้ำ
เล็กน้อย เพื่อให้มีแรงเบ่งมำกขึ้น
... 6. หำกจำเป็ นต้องใช้ยำระบำยควรปรึ กษำแพทย์ และเริ่ ม
ใช้ยำระบำยให้เกิดกำรขับถ่ำยอย่ำงเป็ นธรรมชำติและ
ปลอดภัยก่อนโดยเฉพำะยำที่ช่วยในกำรดูดน้ ำเข้ำมำใน
อุจจำระหรื อลำไส้ หรื อสำรที่เพิ่มปริ มำณกำกอำหำร
ถึงแม้ ว่านิสัยการขับถ่ ายของแต่ ละคนจะแตกต่ างกันไป
แต่ การขับถ่ ายเป็ นประจาทุกวันเป็ นความเคยชินจะเป็ นสิ่ งทีด่ ีทสี่ ุ ด