Tietoisuuden tuominen toimintaan > Lahjakkaat urheilijat, itämaisten lajien harrastajat ja muusikot voivat olla täydellisen keskittyneitä suoritukseensa > Tätä kutsutaan “ flow ” tilaksi

‘ Flow ’

•

Vaivaton onnistuminen

•

Rauhallinen itsevarmuus

•

Huippusuoritus

•

Ilman stressiä tai pelkoa

•

Vain sinä, läsnä tässä hetkessä

Päästäksesi ‘flow’-tilaan, älä yritä liikaa…

Viimeinen samurai

Tom Cruise on elokuvassa peloton amerikkalainen palkkasoturi 1800-luvulla, joka joutuu japanilaisten samuraiden vangiksi.

Vaikka hän onkin hyvä taistelija, hänen mielensä täyttää viha vastustajaansa kohtaan ja halu voittaa. Hänen mielensä on liian hajanainen, jotta hän voisi voittaa japanilaisen vastustajansa.

Viimeinen samurai

Tom Cruise on elokuvassa peloton amerikkalainen palkkasoturi 1800-luvulla, joka joutuu japanilaisten samuraiden vangiksi.

Vaikka hän onkin hyvä taistelija, hänen mielensä täyttää viha vastustajaansa kohtaan ja halu voittaa. Hänen mielensä on liian hajanainen, jotta hän voisi voittaa japanilaisen vastustajansa. Kuukausien samurai-koulutuksen jälkeen Cruise oppii kuinka tilanteeseen. .

b keskellä toimintaa; hän hengittää, aistii kehonsa, hellittää otteensa, päästää irti liiasta yrittämisestä ja heittäytyy

Kaksi mielen tilaa Voimmeko kävellä tällä tavalla?

Ajattelu “Mieti ihmisiä Mieti vastustajaa Mieti miekkaa” Aistimi nen “Älä mieti”

Samurai-kävely Voimmeko

kävellä

tällä tavalla?

Aisti liike ja jalkojen kontakti maata vasten Nosta – liikuta –laske Tuo huomiosi takaisin joka kerran, kun se vaeltaa

Rutiinit uusin silmin

•

Hidasta toimintaa

•

Tunne kehon tuntemukset

•

Nauti!

Tietoinen liike -kotiharjoitus 1

•

Samurai-kävely Valitse lyhyt 10-20 metrin väli, jota kävelet joka päivä, ja päätä tehdä se tietoisesti tällä viikolla.

• •

Keskity aistimaan tuntemukset jaloissa ja jalkaterissä. Olisi hyvä, jos voisit keskittyä harjoitukseen yksin. 2 Rutiinit uusin silmin

•

Valitse yksi toiminto (esim. suihkussa käynti tai hampaiden harjaus), joka sisältää liikettä. Tutki ja havainnoi, miltä tuntuu HIDASTAA ja AISTIA jokaista tuntemusta.