Transcript SENIOR COACH - Högskolan Dalarna

DALA SPORTS ACADEMY - EN UTVECKLINGSMILJÖ FÖR IDROTT, FORSKNING OCH NÄRINGSLIV
INBJUDAN TILL UTBILDNINGSTILLFÄLLE KRING STYRKETRÄNING FÖR ÄLDRE
Anmälan
För att så många som möjligt ska få chansen att gå utbildningen erbjuder vi Er att anmäla max två personer från
samma företag/avdelning/förening. Är det platser över efter den 2 augusti finns då möjlighet att anmäla fler.
Anmälningarna registreras successivt så först till kvarn gäller.
Kostnad
Utbildningen är kostnadsfri men Dala Sports Academy önskar i gengäld infomation om nya och ökade aktiviteter
riktade mot äldre.
Fika ingår, lunch och middag finns att köpa. Eventuellt boende bokas och bekostas av deltagarna själva. På området
finns Scandic Hotell Lugnet och Lugnets Camping & Stugby.
Sista anmälningsdag
Anmälan ska vara Emelie Westergren ([email protected]) tillhanda senast den 2 augusti. Anmälan är bindande men ej
personlig, Du kan alltså överlåta Din plats till någon annan vid sjukdom eller annat förhinder. Avbokning kan endast
göras fram till och med sista anmälningsdag, dvs den 2 augusti.
Vidare information
När Din anmälan är mottagen får Du mer information skickad till din e-post. Där kommer detaljer om till exempel
lokaler att framgå. Arrangörerna förbehåller sig rätten att ändra i programmet om förhinder uppstår.
Kontaktperson
Emelie Westergren
[email protected]
073-629 03 87
Dala Sports Academy har som mål att utveckla ett inspirerande och livskraftigt centrum för utbildning och forskning kring idrott. Vår verksamhet är till nytta för både idrottare och näringsliv.
Dala Sports Academy är ett samarbete mellan Högskolan Dalarna, Falu Kommun och Borlänge
Kommun med stöd från Region Dalarna och EU:s regionala utvecklingsfond.
SENIOR
POWER
TRAINING
COACH
Dala Sports Academy - Högskolan Dalarna - 791 88 Falun
www.dalasportsacademy.se
16-17 september och 8 oktober Lugnet, Falun
Dala Sports Academy har det stora nöjet att inbjuda Dig till en kostnadsfri utbildning inom området styrketräning för
äldre.
VETENSKAP SOM GRUND, SAMVERKAN SOM STÖD
OCH FRAMGÅNG SOM MÅL...
Under tre dagar kommer Du att få lyssna till spännande föreläsningar med några av landets främsta inom området och
aktivt delta i diskussioner och praktiska moment.
Utbildningen vänder sig till Dig som är intresserad av/jobbar med fysisk aktivitet för äldre och vill ha nya idéer och
inspiration för Din verksamhet.
PROGRAM
Torsdag 16 september
Fredag 17 september
09.00 Introduktion (Michail Tonkonogi)
Michail hälsar välkommen och tar upp begreppet ”hälsa” och vad hälsoinriktad träning är.
09.00 Instruktörsrollen (Emelie Westergren)
Emelie Westergren tar upp begreppet styrketräning för äldre ur ett pedagogiskt perspektiv där studiers resultat
rörande äldres uppfattningar kring sig själv, sin förmåga och styrketräning presenteras. Med utgångspunkt från detta
diskuteras instruktörens roll och arbete.
10.00
Förmiddagsfika
10.30 Livets faser med avseende på hälsa och faktorer bakom en god ålderdom (Kevin McKee)
Kevin McKee introduces us to the topic of health and older people by presenting some information about ageing and its
implications for the individual´s health and well-being. He will describe research on psychological and social factors related
to decline in later life, focusing on falls, fear of falling, and their impact on activity levels. Finally, he will provide a brief
overview of the latest research evidence on healthy ageing, placing physical activity in the context of other factors shown to
promote a good quality of life in old age.
12.00Lunch
13.00 15% av livet levs i ohälsa (Michail Tonkonogi)
Michail Tonkonogi presenterar hur läget ser ut för de äldre i Sverige idag med ökad medellivslängd men i samband med allt
större åldersrelaterad ohälsa.
14.00
Eftermiddagsfika
14.30 Styrketräning för äldre och dess vinster (Michail Tonkonogi)
Michail Tonkonogi redogör för åldersrelaterad förlust av muskelstyrka, dess faser och framförallt läggs stort fokus på vad
man kan göra för att motverka detta.
Dagen avslutas cirka kl 16.30.
10.30
Förmiddagsfika
11.00 Genomgång inför praktiska moment (Michail Tonkonogi)
Michail Tonkonogi redogör i teorin för hur styrketräning för äldre bör vara uppbyggd (övningar, set, reps, antal
tillfällen i veckan etc). Övningarna som presenteras kommer dels att vara maskinbaserade, dels övningar av så pass
enkel karaktär att de äldre kan utföra övningen på egen hand, utan specifik utrustning och handledning. Störst vikt
läggs på muskelgrupper av central betydelse för äldres hälsa och livskvalité.
12.00Lunch
13.00 Praktik (Emelie Westergren, Michail Tonkonogi)
• Lämpliga övningar för olika muskelgrupper
• Utförande av styrkeövningar som motsvarar de specifika behov hos kategorin äldre
• Kompletta styrketräningsprogram för äldre samt undergrupper med speciell problematik (hjärt
problem, ledproblematik, osv)
• Styrkeprogram för äldre baserade på maskiner
16.00
Avslutande diskussioner, genomgång av hemuppgift
Dagen avslutas cirka kl 17.00.
Återträff fredag 8 oktober
10.00-15.00 Redovisning uppgift, gruppdiskussioner, återkopplingar, kursvärdering
Efter avslutad utbildning
Föreläsare/instruktörer
Efter utbildningen erhåller Du ett intyg där utbildningens innehåll och mål beskrivs samt att Du som deltagare
genomgått denna.
Dessutom erbjuds Du, för att kunna sprida budskapet och komma igång med arbetet, att bjuda in dina kunder/motionärer/patienter till inspirationsföreläsningen “Vill du ha ett friskt hjärta, skaffa dig starka muskler!”
Michail Tonkonogi
Kevin McKee
Emelie Westergren
Michail Tonkonogi - Professor i Idrottsfysiologi vid Högskolan Dalarna
Kevin McKee - Professor of Gerontology, Dalarna University and Dalarna Research Institute, Falun, Sweden
Emelie Westergren - Utbildad idrottstränare vid Högskolan Dalarna och verksam vid LIVI
Föreläsningen fokuserar på träning av muskulaturen med syfte att förebygga och motverka hjärt-kärlproblem. Michail
Tonkonogi kommer att beskriva hur sådan träning bör bedrivas, vilka effekter som uppnås och hur träningsupplägget
bör se ut för olika grupper. Vi ser det som en härlig avslutning och förhoppningsvis början på ett mycket viktigt
arbete.