Transcript Ergonomi bedömningsexempel

Idrott och hälsa 1
ITT11, ITE12, ITS12
VT-13
Mia Jönsson
[email protected]
Ergonomi bedömningsexempel
Allmänt
utan kommer till uttryck i olika fo
.
att delta. Nedan finner du de kunskapskrav i Idrott och hälsa 1 som är kopplade till ergonomi
och arbetsmiljö. En kort förklaring följer samt ett konkret exempel kopplat till
ergonomimomentet. Observera att fler situationer än de exempel som omnämns kan tas upp
på examinationen! (se Instruktioner för ergonomimomentet på hemsidan).
Kunskapskrav 8, Idrott och hälsa 1
Betyget E
Betyget C
Betyget A
Eleven kan översiktligt
redogöra för de krav som
olika situationer ställer på
ergonomisk anpassning av
rörelser.
Eleven kan utförligt
redogöra för de krav som
olika situationer ställer på
ergonomisk anpassning av
rörelser.
Eleven kan utförligt och
nyanserat redogöra för de
krav som olika situationer
ställer på ergonomisk
anpassning av rörelser.
och
(mer kortfattad
ngre).
Exempel, situation lyfta: du vet om och kan förklara förutsättningarna för en god lyftteknik:
att du ska hålla ryggen rak, stå tätt intill bördan, placera fötterna på båda sidor om föremålet,
böja knäna, belasta lårmusklerna, lyfta med raka armar nära kroppen och stå med benen isär
stadigt på hela foten med knäna rakt ovanför fötterna. Du kan även utöva ett lyft som
uppfyller dessa förutsättningar. Du förstår att en lyftteknik som kraftigt böjer ryggen innebär
negativ belastning för ryggen.
Idrott och hälsa 1
ITT11, ITE12, ITS12
VT-13
C: En
Mia Jönsson
[email protected]
exakt, fyllig och
(
).
Exempel, situation lyfta: förutom kravet för E kan du också exemplifiera vilka faktorer som
avgör ländryggens belastning (bördans vikt, avståndet från ryggraden och graden av
framåtlutning). Du kan förklara att en upprepad dålig lyftteknik kan resultera i skador på
diskarna i ryggraden, eftersom det bildas en snedbelastning på disken. Om du håller ryggen i
den naturliga ställningen (samma som i stående) blir trycket jämt fördelat på diskarna.
redovisar flera olika
perspektiv
rikt spr
och en
i betydelsen flera olika perspektiv.
Exempel, situation lyfta: förutom kraven för E och C utgår du från flera olika perspektiv, t.ex.
lyftteknik i vardagssammanhang och idrottssammanhang, biomekaniska orsaker och
medicinska påföljder. De ryggbesvär som förekommer i idrottssammanhang beror oftast på
för stora belastningar, snedbelastningar eller för snabba rörelser närheten av ytterlägen. De
ryggbesvär som drabbar icke idrottsutövare beror oftast på dåligt tränade ryggmuskler (även
ben- och bukmuskler), slitage genom många ensidiga lyft, stillasittande eller framåtlutad
arbetsställning. Biomekaniskt kan du förklara att kroppens och föremålets gemensamma
tyngdkraft ligger en bit ovanför midjan, vid kota L3. Vid uträkning av kraft bildas lägre
kraft/lägre belastning på L3 vid den korrekta lyfttekniken eftersom den har kortare hävarm än
vid fel lyftteknik. Benmusklerna måste också vara starka så att de orkar böja. Böjer du dig
framåt ökar trycket kraftigt på den inre delen av varje disk eftersom disken trycks ihop i
framkant. Upprepade, ensidiga, tunga sådana lyft kan resultera i diskbråck (medicinskt
perspektiv). Diskarna fungerar som stötdämpare och gör ryggen rörlig. De är uppbyggda av
ett hårdare ytterhölje samt ett mjukare innerparti. Vid diskbråck brister disken mellan kotorna
och det blir en utbuktning från disken som kan trycka mot ryggmärgen eller nervrötter. Detta
resulterar i smärta som kan stråla t.ex. från nacken ner i armen eller från ländryggen ned i
benet (sk. ischiasnerven).
Idrott och hälsa 1
ITT11, ITE12, ITS12
VT-13
Mia Jönsson
[email protected]
Kunskapskrav 9, Idrott och hälsa 1
Betyget E
Betyget C
Betyget A
Eleven kan med viss
säkerhet anpassa sina
rörelser ergonomiskt till olika
situationer.
Eleven kan med viss
säkerhet anpassa sina
rörelser ergonomiskt till olika
situationer.
Eleven kan med säkerhet
anpassa sina rörelser
ergonomiskt till olika
situationer.
, inte om
eleven ar
.
Exempel, bärteknik: du vet om, kan förklara och utföra en ergonomiskt acceptabel bärteknik.
Det innebär att du bär föremålet så nära intill kroppen som möjligt, håller armarna raka och
fördelar tyngden jämt. Det är bättre att bära två halvfulla matkassar eller hinkar och få jämn
belastning, än att bära en enda tung börda.
n omgivning.
Exempel, bärteknik: samma krav som för E.
.
Exempel, bärteknik: förutom kraven för E och C vet du även om, kan förklara och utföra en
ergonomiskt föredömlig bärteknik. Det innebär att du bär föremålet så nära intill kroppen som
möjligt, håller armarna raka och fördelar tyngden jämt. Du har en god kroppshållning som ger
jämn belastning över axlar och rygg. Det är bättre att bära två halvfulla matkassar eller hinkar
och få jämn belastning, än att bära en enda tung börda.
Idrott och hälsa 1
ITT11, ITE12, ITS12
VT-13
Mia Jönsson
[email protected]
Kunskapskrav 10, Idrott och hälsa 1
Betyget E
Betyget C
Betyget A
Eleven kan översiktligt
diskutera hur arbets- och
studiemiljöer kan anpassas
till människan.
Eleven kan utförligt
diskutera hur arbets- och
studiemiljöer kan anpassas
till människan.
Eleven kan utförligt och
nyanserat diskutera hur
arbets- och studiemiljöer kan
anpassas till människan.
upp de
och
(mer kortfattad
).
Exempel, datorarbetsplats: du vet om att det finns både tekniska och psykosociala faktorer
som påverkar arbetsmiljön. Du kan förklara att trycket på diskarna i ländryggen varierar
beroende på kroppens läge och yttre belastning. Belastningen på diskarna är mycket högre då
du sitter än då du står eftersom musklerna måste arbeta mer. Sitter du framåtlutad blir
belastningen ännu större. Därför är en stående arbetsplats att föredra, eller i alla fall möjlighet
att variera mellan sittande och stående. Du förstår att det är många faktorer som spelar in på
hur en god datorarbetsplats ska utformas och kan nämna några av dem (sitthöjd, armstöd,
bordshöjd, benutrymme, bildskärmens placering och höjd, bildskärmens placering i rummet,
tangentbordets placering, musens placering, handledens position, arbetsställning).
exakt, fyllig och
(
).
Exempel, datorarbetsplats: förutom kraven för E kan du även ge exempel på hur vissa av
faktorerna för en god datorarbetsplats ska ställas in (t.ex. vad är en bra sitthöjd?). Du förstår
att det är fler faktorer än möblering som spelar in på arbetsmiljön, t.ex. luft, ljud, värme etc.
och kan också ge exempel på hur psykosociala faktorer påverkar (t.ex. inflytande över arbetet,
negativ stress). Du kan nämna några vanliga belastningsskador orsakad av långvarigt
datorarbete (gamnacke, musarm, ryggbesvär) och nämna förebyggande åtgärder.
redovisar flera olika
perspektiv
i betydelsen flera olika perspektiv.
och en
Idrott och hälsa 1
ITT11, ITE12, ITS12
VT-13
Mia Jönsson
[email protected]
Exempel, datorarbetsplats: förutom kraven för E och C kan du diskutera hur arbets- och
studiemiljöer kan anpassas till människan utifrån olika perspektiv, t.ex. tekniska,
psykosociala, biomekaniska, medicinska. Du kan förklara att ryggmusklerna måste arbete
statiskt hårdare när man sitter än när man står och att tyngdpunkten kommer längre fram då
du sitter. Detta gör att det krävs mer muskelkraft för att hindra överkroppen från att falla
framåt (biomekaniskt perspektiv). Vad gäller tekniska faktorer kan du utförligt förklara hur en
datorarbetsplats kan anpassas till människan för att vara ergonomiskt korrekt utifrån faktorer
som sitthöjd, armstöd, bordshöjd, benutrymme, bildskärmens placering och höjd,
bildskärmens placering i rummet, tangentbordets placering, musens placering, handledens
position, arbetsställning. Vad gäller psykosociala faktorer tar du upp vikten av pauser (5-10
min/timme). Utifrån ett medicinskt perspektiv tar du upp vanliga belastningsskador vid
datorarbete, t.ex. musarm och förklarar vad det beror på (kan vara en nervinklämning i
handleden som yttrar sig som pirrningar och domningar i fingrarna. Det kan också vara en
seninflammation eller muskelvärk i nacke, skuldra samt överarm). Du anger anpassning i
arbetsmiljön för att förebygga musarm, t.ex. att ha musen nära och framför kroppen, arbeta
med stöd för hela underarmen, ha handleden rak, tangentbordet ska vara så platt som möjligt,
ta micropauser.