Transcript Hur stark är du? Styrketest

Hur stark är du?
Styrketest
www.fitnessfreak.se
Övningar
1. Maxlyft i marklyft
2. Max antal repetitioner på egen kroppsvikt i bänkpress
3. Max antal meter i roddmaskin på en minut
4. Jägarvila
Övning
Namn 1:
Resultat
Poäng
Namn 2:
Resultat
Poäng
1. Marklyft
2. Bänkpress
3. Rodd
4. Jägarvila
Summa
Så beräknar du poäng
Övning 1:
Antal kilon i marklyftet minus din egen kroppsvikt. Väger du 80kg och lyfter 180kg
får du 100 poäng.
Övning 2:
Antal repetitioner i bänkpress på egen kroppsvikt gånger 5. 10reps * 5 = 50 poäng.
Övning 3:
Antal rodda meter på en minut delat med 3. 300m / 3 = 100 poäng.
Övning 4:
Antal sekunder i jägarvilan delat med 5. 200s / 5 = 40 poäng
Totalen i exemplet ovan blir 100 + 50 + 100 + 40 = 290 poäng.
[email protected]
www.fitnessfreak.se
facebook.com/fitnessfreak.se
@fitnessfreak_se
© 2013 Fitness Freak
www.fitnessfreak.se
Hur stark är du? - Ett styrketest
Viktig information!
Innan du påbörjar testet bör du konsultera med en läkare eller annan verksam
person inom hälso- och sjukvård för att garantera att du är vid full hälsa.
Fitness Freak tar ej ansvar för någon form av skada eller förlust till följd av
informationen i detta test.
Lycka till med ditt test!
[email protected]
www.fitnessfreak.se
facebook.com/fitnessfreak.se
@fitnessfreak_se