Transcript Folders Kognitiv,Imago, Sorg och Mindfulness.pub

Målet med kognitiv psykoterapi är att lindra
individens känslomässiga lidande via tankar,
föreställningar, mentala bilder, principer
eller kognitioner som kan resultera i
plågsamma känslor och försämrad
funktionsförmåga.
I kognitiv psykoterapi fokuserar terapeuten
på individens misstolkningar av händelser,
på beteende som underhåller eller försvårar
personens problematik och på en orealistisk
självuppfattning. Det är de dysfunktionella
antaganden som bidrar till psykiska
störningar genom att de stör normal funktion och orsakar istället lidande och
funktionsnedsättning.
Mitt sätt att arbeta
Jag arbetar med målet att uppnå balans i
livet, och identifiera främjande och
hindrande faktorer för att uppnå balans. Jag
bygger upp relevanta kunskaper och tränar
praktiska verktyg för att öka på de
befrämjande, och minska de besvärande
faktorerna. Att gå i individuell terapi
innebär att du är beredd att prova nya saker och göra förändringar i dina tankevanor
och beteenden.
För vem?
KBT är en utprövad och verksam
psykoterapiform vid de flesta psykiska
störningar hos både barn och vuxna,
grupper och organisationer. Jag
anpassar interventionerna efter dig eller gruppens problem, förutsättningar
och mål. Din egen nyfikenhet och vilja
till
förändring har stor betydelse för
framgång i terapin.
Är kognitiv
beteendeterapi
något för dig?
Halsaryd, Gårdsjön
Anna Larsson
•
•
•
•
•
Par-/relationsterapi - Imago/KBT/IBCT
Kognitiv beteendeterapi Steg 1
Fil. Kand. Psykologi
Beteendevetare
Mindfulness Instruktör
Känner du ångest, oro
eller nedstämdhet?
Tel: 073 - 572 46 07
www.kognitivlivskraft.se
[email protected]
•
•
•
•
•
•
Individuell terapi
Par-/relationsterapi
Kris/Sorgbearbetning
Coaching
Föredrag
Kurser/Workshop
Kognitiv Livskraft
Välkommen!
Individuell terapi och Par-/relationsterapi
Har du…
Kognitiv beteendeterapi …
•
•
Depression
•
Panikångest
•
PTSD - Post Traumatisk
Stressyndrom
•
Socialfobi
•
Stress
•
Låg självkänsla/
Lågt självförtroende
•
Smärtproblematik
•
Sömnproblematik
•
Tvångssyndrom/
Tvångshandlingar – OCD
•
Utmattningssyndrom
•
Ångest/Oro
•
Ätstörningar/Fetma
… är insiktsfrämjande,
medveten om hur klienten
uppfattar sig själv, omvärlden och
synen på framtiden.
•
… är en aktiv terapiform där
terapeuten är lika aktiv i samtalet
som klienten.
•
… lägger fokus på den
nuvarande livssituationen,
samtidigt som den också ser på
hur klientens utvecklingshistoria och livserfarenheter
påverkar idag.
•
… är direktiv, terapeuten guidar
i behandlingen, ger pedagogiska
inslag i sessionerna samt
hemuppgifter.
•
… är en korttidsform, 12-20
samtal är vanligt, fler samtal vid
svårare problem.
•
…har sitt fokus på den inre
dialogen, automatiska
tankar eller mentala bilder.
•
… arbetar med hur
klientens tankar, känslor,
handlingar och kropp
påverkas av de
omständigheter som
personen möter och som
han eller hon lever i.
•
… är en strukturerad och
målinriktad terapiform.
•
… är ett sätt att ersätta
dysfunktionella tankemönster med funktionella
tankar. Terapeuten guidar
klienten till att
uppmärksamma och hitta
argument som ”försvagar”
trovärdigheten i de
dysfunktionella tolkningarna.
Mitt på den väg vi kallar livet
fann jag mig i en mörk skog
utan upptrampade stigar.
Kognitiv Livskraft
Individuell terapi och Par-/relationsterapi
DANTE ALIGHIERI
Ur Den gudomliga komedin,
Inferno
Ni…
...upplever att
förälskelsen har tagit slut
och glädjen och lusten
har försvunnit…
•
...upplever maktkamper, ni bråkar och
känner er besvikna på
varandra…
Syftet är...
•
…att få verktyg för
en öppnare
kommunikation i
kontakt, tillit samt
empati
•
...att lära sig
kommunicera utan
att hamna i
anklagelser och kritik
•
...att öka förståelsen
och lära sig att se
mönster och förstå
hur dessa mönster
påverkar oss i livet
•
...upplever att relationen har kört fast - någon
har varit otrogen…
•
...eller en av er tvivlar
eller kanske redan har
fattat beslutet att skiljas…
•
...är i början av en ny
relation och är rädda att
hamna i gamla mönster…
•
•
...att förstå vilket
ansvar vi själva har i
relationen och hur vi
kan påverka vår egen
situation och relation
Vad är Imago?
Imago betyder bild på latin. Det är en inre
omedveten bild som är sammansatt av tidiga
erfarenheter, känslor och föreställningar
från barndomen. Varje händelse under
tidigare delar av livet har gjort ett avtryck i
oss, en bild som har utvecklats i samspel
med våra nära och mest betydelsefulla
omsorgspersoner.
Det finns ett syfte med konflikter...
De utgör en drivkraft till läkning och växt.
Genom empatisk dialog, snarare än genom
diskussion och maktkamper, lär oss Imago
att tänja på våra beteenden så att vi kan gå
varandra till mötes och våga träda bortom
det som vi upplever tryggt.
Att lära sig bemästra sina reaktioner…
Imago lär oss att göra medvetna val i
konflikten där vi kan bemästra våra invanda
reaktioner och därmed utvecklas.
Terapeuten som guide...
Inom Imago är terapeutens roll att vara en
vägledare som guidar processen till en mer
medveten relation, till växt och läkning samt
personlig utveckling.
...har en fungerande
relation ni vill fördjupa…
Processen i dialogen…
Den grundläggande processen i Imago är
den medvetna dialogen med sin fasta
struktur som försäkrar att båda parterna
blir hörda, får bekräftelse och förståelse för
sin upplevelse och verklighet.
...har andra relationer
som någon av er vill
förbättra exempelvis
med en vän, förälder
eller arbetskamrat…
Målet…
Målet är att skapa kontakt i trygghet och
tillsammans bygga en bro där paret kan gå
över till varandras världar och uppleva hans/
hennes verklighet utifrån respektive individs
livshändelser och livsmönster.
•
•
Kognitiv Livskraft
Individuell terapi och Par-/relationsterapi
Forskare inom neurobiologin är eniga
om hur stor betydelse relationer har
för utvecklingen av den mänskliga
hjärnan och då främst hur våra
närmaste relationer påverkar den
neuropsykologiska utvecklingen.
Är relationsterapi
något för er?
Halsaryd, Gårdsjön
Anna Larsson
•
•
•
•
•
När du ser en annan person utföra
en viss handling aktiveras
motsvarande neurala handlingsprogram i din hjärna. Empati
möjliggörs genom spegelneuroner; via
dessa kan du känna vad andra känner.
Par-/relationsterapi - Imago/KBT/IBCT
Kognitiv beteendeterapi Steg 1
Fil. Kand. Psykologi
Beteendevetare
Mindfulness Instruktör
Tel: 073 - 572 46 07
www.kognitivlivskraft.se
[email protected]
•
•
•
•
•
•
Lever ni i en bra relation
eller har ni svårigheter och
problem i relationen?
Det kan vara relationen till
partner, vänner, föräldrar,
arbetskamrater eller barnförälder som ni vill
förbättra…
Individuell terapi
Par-/relationsterapi
Kris/Sorgbearbetning
Coaching
Föredrag
Kurser/Workshop
Två sanningar närmar sig varann.
En kommer inifrån,
en kommer utifrån och
där de möts har man chans
att få se sig själv.
Ur Tomas Tranströmers
“Preludier”
Välkommen!
Kognitiv Livskraft
Individuell terapi och Par-/relationsterapi
Känslomässig läkning av en förlust
uppnås genom att du först tar reda
på alla outtalade och
okummunicerade känslor i relationen.
Du sätter sedan ord på dina känslor
och kommunicerar om dessa —
fullbordar kommunikationen i din
relation.
Sorgbearbetning
Hur gör du när den du
älskar försvunnit?
Halsaryd, Gårdsjön
Att släppa taget och gå vidare är vanliga råd vid förluster. Skulle du inte
göra det om du bara visste hur?
Att bearbeta sorgen över en förlust
gör det möjligt för dig att släppa taget
och att gå vidare. Detta är nästan
omöjligt utan att först genomföra
vissa handlingar. Innan du börjar dessa
är det viktigt att du tittar på hur du
tidigare hanterat dina förluster och
gör dig av med de föreställningar som
inte fungerat.
Anna Larsson
•
•
•
•
•
Par-/relationsterapi - Imago/KBT/IBCT
Kognitiv beteendeterapi Steg 1
Fil. Kand. Psykologi
Beteendevetare
Mindfulness Instruktör
Tel: 073 - 572 46 07
www.kognitivlivskraft.se
[email protected]
•
•
•
•
•
•
Hur hanterar du en förlust?
Hur hanterar du en
ofullbordad relation?
För känslomässig läkning vid
dödsfall, separationer och
andra förluster.
Individuell terapi
Par-/relationsterapi
Kris/Sorgbearbetning
Coaching
Föredrag
Kurser/Workshop
Två sanningar närmar sig varann.
En kommer inifrån,
en kommer utifrån och
där de möts har man chans
att få se sig själv.
Kognitiv Livskraft
Ur Tomas Tranströmers
“Preludier”
Välkommen!
Individuell terapi och Par-/relationsterapi
Sorgbearbetning hjälper dig att
bearbeta den smärta som olika
förluster kan ha orsakat, så att du
därmed försonas med det förflutna
och får känna frid.
Sorg är individuell och unik. Det
finns lika många reaktioner på sorg
som det finns människor. Det går
därför inte att beskriva hur en
normal känslomässig reaktion vid en
förlust ser ut. Hur förluster upplevs
är helt individuellt.
Vad är sorg?
Det är individens tankar och känslor
som förknippas med relationen till
det förlorade, som är det väsentliga,
oavsett om förändringen beror på
dödsfall, skilsmässa eller har en
annan orsak.
Sorg är den normala och naturliga
känslomässiga reaktionen vid en
förlust eller förändring av något slag.
Dödsfall och skilsmässor är de
situationer som oftast förknippas
med sorg.
Separationer, övergrepp, relationsproblematik (till partner, förälder,
barn, vänner, kollegor), egen eller
annans sjukdom, att förlora ett
husdjur eller att livet inte blivit som
man hade tänkt sig är andra exempel
på förluster som kan orsaka sorg.
Även utmattningssyndrom bottnar
ofta i sorg, eftersom oförlöst sorg
ofta ligger bakom de beteenden som
orsakar dessa symptom.
Sorg är en känslomässig
reaktion på en förlust, men de
flesta av oss har lärt sig att
hantera sorg på ett intellektuellt
sätt.
Tiden läker alla sår.
Var stark!
Livet går vidare.
Meningar om sörjandet är
många men tyvärr inte verksamma.
Sorg är normalt och naturligt.
I allmänhet saknar människan
kunskap om hur man förhåller
sig till sorg eller hur man
genomför ett sorgbearbete
vilket kan leda till att sorgen
förblir oförlöst.
Kognitiv Livskraft
Kognitiv Livskraft
Individuell terapi och Par-/relationsterapi
Individuell terapi och Par-/relationsterapi
Är mindfulness
Mindfulness är en meditationsteknik
med rötter i zenbuddismen. Det är
ett förhållningssätt där du lär det att
möta ständiga förändringar och skapa
ordning i ditt sinne.
Det hjälper dig att följa livet som det
är och inte som du önskar att det såg
ut. I mindfulness lär du dig vad du kan
påverka och vad du kan lämna. Du lär
dig att skapa mer kontroll genom att
inte försöka ta kontroll över det du
inte kan påverka.
Mindfulness handlar om att vara
närvarande i nuet. För det är i nuet
du lever, det förflutna är förbi och
framtiden har ännu inte inträffat. Det
kan låta enkelt men kräver träning.
Om du tränar regelbundet genom
mindfulnessövningar blir du bättre
rustad att möta vardagens stress och
utmaningar.
Nyckelkomponenterna i mindfulness
är att möta det du blir medveten om
med öppenhet, uppmärksamhet och
accptans. Mindfulness kan hjälpa dig
att bli mer närvarande i nuet. Det
kan vara ett sätt för dig att hitta
tilbaka til dig själv och det som är
viktigt i ditt liv. För om du inte lever
här och nu, när ska du då göra det?
något för dig?
Vill du lära dig att vara
Halsaryd, Gårdsjön
medvetet närvarande
Anna Larsson
•
•
•
•
•
Par-/relationsterapi - Imago/KBT/IBCT
Kognitiv beteendeterapi Steg 1
Fil. Kand. Psykologi
Beteendevetare
Mindfulness Instruktör
Tel: 073 - 572 46 07
i nuet?
Känner du dig stressad
och trött?
www.kognitivlivskraft.se
[email protected]
•
•
•
•
•
•
Individuell terapi
Par-/relationsterapi
Kris/Sorgbearbetning
Coaching
Föredrag
Kurser/Workshop
Kognitiv Livskraft
Individuell terapi och Par-/relationsterapi
Välkommen!
Du…
•
•
•
är sysselsatt med det som
har varit eller med framtiden. Du gör en sak medan
du tänker på en annan.
springer från den ena aktiviteten till den andra utan
att egentligen vara riktigt
uppmärksam på något av
dem.
njuter inte av sådant som
är just i ögonblicket.
småäter utan att egentligen
vara medveten om det.
•
spiller, tappar eller glömmer
saker för att du inte är
uppmärksam.
•
Forskningen visar att det sker en
förändring av hjärnans funktion och
dess struktur när man utövar mindfulness. Det sker en förändring i
pannloberna, de områden som är aktiva i uppmärksamhet, mer avancerat
tänkande och planerande samt i ett
område som integrerar tankar, känslor
och signalerna från våra sinnen. Det
sker en förtjockning av hjärnbarken
hos de som utövar mediterar.
Forskningen visar att mindfulnessmeditation har goda effekter på stressrelaterade besvär och för att förebygga
återfall av depression. Mindfulness har
visat sig verksam på och kan utgöra ett
kraftfullt komplement till psykoterapi
och läkemedel.
Träningen innebär att du utvecklar din
förmåga till kontakt med verkligheten i
just det ögonblicket du befinner dig i här och nu.
lägger inte märkte till kroppens signaler som spänningar,
trötthet eller subtila känslor.
•
Kognitiv Livskraft
Individuell terapi och Par-/relationsterapi
Vad är mindfulness?
Mindfulness handlar om att vara
medveten här och nu. Att du är
medvetet närvarande med dina
tankar och känslor så att du lär
dig att förstå hur ditt sinne påverkar dig.
Att vara ”mindful”, eller medvetet närvarande i nuet, är ett förhållsningsätt som du egentligen
har med dig av naturen.
Mindfulness identifieras ofta som
förmågan att inrikta uppmärksamheten på ett särskilt sätt - att
med avsikt vara i nuet utan att
värdera det som du uppmärksammar.
Att vara mindful innebär att leva i
nuet i allt högre utsträckning,
ögonblick för ögonblick.
Vart du än går, så är det där du är.
Vad du än gör, så är det faktiskt det du gjorde.
Vad du än tänker just nu, så är det just precis
det som finns i dina tankar.
Vad som än har hänt i ditt liv, så är det just det
som hände.
Den viktigaste frågan: Hur ska du hantera det?
Med andra ord: Hur går du vidare?”
Jon Kabat-Zinn